gdzie

masakra - i weź tu spamiętaj gdzie patrzeć a gdzie nie.

[...] 25-35g wegli Max 2g błonnika. O ile w ogóle. Z 3-4g białka. No bez przesady. To przecież na noc jesz sobie takie 300g i idziesz spać. Btw. Jaka to ironia. W krajach gdzie jest największy dostęp do takich rzeczy (USA i uk) jest największy odsetek ludzi otyłych. Można tłumaczyć na wiele sposobów. Brak wiedzy. Brak czasu. Lenistwo. [...]

obstawiam triceps, bo przy ćwiczeniach na ten mięsień też ostatnio bolało.. no nic, będę uważała, albo odpuszczę ćwiczenia gdzie mam dyskomfort i będę rolować

A gdzie biceps,triceps? edit: 10 minut cardio? Chyba, że chodziło Ci o interwały, bo po 10 minutach cardio to efektów mieć nie bedziesz Zmieniony przez - headliner97 w dniu 2017-02-14 10:25:06

[...] ćwiczenia, w których progres jest sprawą drugorzędną (bo albo szybko się kończy, albo nie wiem, ćwiczenie jest na mały mięsień). Przynajmniej tak, na podstwie tego co gdzieś tam mi się przewinęło, mogłabym zaryzykowac uproszczone stwierdzenie, że u kobiety można by olać progres w uginaniu na biceps lub we wznosach z opadu. generalnie ja [...]

A pewnie ze zagram :) za 4 dni ma byc kumulacja chyba 20 milionów:) Jakieś dwa lata temu zrobiliśmy zrzutkę w kafejce/piekarni gdzie pracowałam (piekłam ok 700 muffinow dziennie) i wygraliśmy w lotto ponad 5 tysięcy :)) wyszło ok 800 na głowę. Super uczucie.

Dzięki ale te ćwiczenia ot fizjoterapełty znam mam tagtze s ot specjalistów senatorjum gdzie byłem 3 krotnie . Ale treningi siłowe to moja pasja .w treningu na siłowni jestem at 6 lat ale 2.5 po przepuklinie krengosłupa i znam dużo. Sposobów ćficzen. Wykonywania by otcionrzyć. Ledzwiowy ale ciekawy jestem czy ktos ma inne leprze sposoby [...]

[...] leży i kwiczy, ew. hormony też. Albo jedno z dwóch. Po takim czasie powinieneś mieć zdecydowanie lepszej jakości sylwetkę i dużo mniejszy bf, a więcej tkanki mięśniowej. Wrzuć jak jadasz do tej pory, by móc racjonalnie stwierdzić gdzie jest klops... http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Bziu, zgadzam sie w pelni. Nie ma sensu takie spraszanie dla spraszania. Znajomy ksiadz byl w tamtym roku na weselu gdzie pan mlody zlamal noge (podrzucanie). Mojego pana podrzucac nie beda... oby. 220kg chlopa byloby ciezko %-) Najlepsza byla moja babcia - ma w sumie 23 wnuczat (2 sluby w 2016, 3 w 2017, szykuja sie kolejne na 2018 :%-)) i [...]

[...] krótka piłka ,do wyboru meta : dose,genamed,pmp która najpewniejsza? Genamed ale obstawiam tak jak Dugi pisal ze masz waly wszystkiego. Najpopularniejszy zestaw w miejscu gdzie oferuja podroby. Jeszcze pewnie mial Razaka i Euro-Pharmacies Odpisalby ktoś czy enan i meta z GEP są dobre? Ewentualnie z jakich firm te środki polecacie? Mete [...]

A czemu tak te banany jadasz to przed i po treningu? Jeśli jadasz te 30 min po treningu to te węgle lepiej wrzucić gdzie indziej. Zmniejszyłabym podaż białka nieco na około 190g. Gdybyś komponował posiłki inaczej, sądzę że by Cię nie zasycało. Na kolację wrzuć węglowodany. Tuńczyki raz na jakiś czas, to samo z masłem orzechowym, po treningu [...]

[...] koniec treningu i od pompek tyłem robiliśmy wspólnie. Od razu szło żwawiej ;) Bardzo dobrze weszło mi również wiosłowanie, minimalnie inaczej ułożony uchwyt i wchodziło tam gdzie miało. Nawet na wyciskaniu na płaskiej ławce udało się zrobić zaplanowaną ilość powtórzeń w ostatniej serii – cóż trzeba będzie w niedzielę dodać 2,5kg i zobaczymy . . [...]

Przydałby się ino lepszy aparat @-) Przemek - pamiętam, pamiętam. Jedynie luty to taki miesiąc, gdzie mam wymówki, już później będzie czysto :-D No i czas na dzisiejszą wypiskę. Mega zmęczona jestem, bo raz że rano musiałam wstać po kuraka do biedry (całe szczęście mam za rogiem. Mina babeczki bezcenna, gdy zobaczyła taką niewinną dziewczynkę z [...]

[...] kazdy naszprycowany aptecznym gh :-) Jak masz wiecej podobnych badan to chetnie bym poczytal bardziej odnosnie ari bo to IA które lece non stop od lat i widziałem badania gdzie igf spadał o 10-15% wg teorii niby 18%. Rzeczywiscie sam by człowiek musiał sie przebadać ale zawsze jakos czasu szkoda i chęci brak bo po co jesli widzi sie efekty w [...]

[...] było żadnych kłopotów, jednak dzisiaj trochę się zaniepokoiłem, ale do rzeczy. Zrobiłem na klatkę 3 serie wyciskania na ławeczce małym ciężarem, wręcz takim na rozgrzewkę, gdzie bez zmęczenia dałem radę wykonać 30 powtórzeń. Pod koniec czwartej, ostatniej serii poczułem takie jakby uderzenie ciepła w głowie, dyskomfort i mrowienie, a dokładniej [...]

[...] mialem 95kg i chcialem redukowac }:-( redu wyglada tak ze mam 105 i .... nie widac tendencji spadkowej :-D wydaje sie mi ze utknalem z maxami ale .... patrzmy tez gdzie zaczynalismy ! marzeniem byl przysiad ze stówka ! teraz w 1/4 robie 200 i marudzę ze nie moge wiecej (dzisiaj :-D ) tak ze cierpliwosci ! jedz spij targaj wg mnie [...]

na triathlon to silniczek by się przydał %-) nie wiem czy sie nie zglosze po jakis doping %-)... Podstawą jest nauczyć się oddychać będąc w wodzie. Może gdzieś na necie są jakieś tutoriale co i jak od czego zacząć, bo tak to ciężko Ci opisać i powiedzieć. Sam się uczyłem pływać parę lat temu i w sumie, na początku tylko trener pokazał mi co i jak, [...]

[...] bo przeczytałem w kilku miejscach, że ostatni posiłek powinien być czystko białkowy, a bez niego nie bardzo jak miałem to rozłożyć na inne. Trochę mnie to przerasta... Mógłby ktoś podrzucić link do jakiegoś artykułu, gdzie wszystko jest opisane krok po kroku i na 100% prawidłowe? Zmieniony przez - Ziemniak Nienawiści w dniu 2017-02-13 20:42:20

[...] Trening standardowo rano i wpadło genialnie, 12km w 1:18:30, tempo wolniutkie, ale o to chodziło, później odpoczynek i tak do końca niedzieli. Dzisiaj DT siłowy, dorzuciłem gdzie się dało i wyszło super, pompka najlepsza chyba przy 15-tkach, samopoczucie bdb mimo, że wczoraj nie mogłem zbyt szybko zasnąć. Przysiad 38 x 15, 42 x 15, 46 x 15 42 [...]

[...] widzę w wyniku walki Andersona-Dereka żadnych kontrowersji? Jedyne co Derek zrobił to zadawał te ciosy w tajskim klinczu które Spider olewał... i chyba z raz czy dwa obalił gdzie więcej dostał łokci z dołu niż sam zadał ciosów. Za to Silva nie tylko bezkarnie pajacował i wszystko kontrolował ale też inicjował ataki, był agresywny. Nie mówiąc już [...]