gdzie

[...] wykonywać martwy ciąg. Lepiej na prostych nogach czy nogi zginać? Klasyczny mc wymaga pracy nóg bo to one inicjują cały ruch. Natomiast martwy ciąg na sztywnych nogach - tutaj lekko uginasz kolana, blokujesz je i w tej pozycji unosisz i opuszczasz ciężar. Najlepiej nagraj filmik i wrzuć do oceny w temacie, gdzie pomagamy korygować technikę.

Co prawda nie jestem dziewczyną - ale postaram się pomóc. O ile powiesz gdzie boli???

gdzie i do kogo mogę zgłosić trening,który sobie rozpisałam po kwietniowym rege? :-D ( w celu zaopiniowania) Zmieniony przez - preria w dniu 2015-03-24 13:03:18

gdzie się podział zbiór treningów siłowych,który kiedyś był podwieszony w regulaminie????

Mam pytanie dotyczace przysiadow. Probowalam roznych form tego cwiczenia i nie wiem gdzie popelniam blad. Niezaleznie od intensywnosci cwiczen odczuwam ich efekty jak bol, goraco, pieczenie czy tzw. zakwasy jedynie na dole posladkow, pozostale miesnie wyzej jakby nie pracowaly. Podobnie podczas wykrokow. Niby technicznie robie wszystko ok. Jak [...]

Night ..nie wiem gdzie Ciebie zlapac wiec napisze tutaj.Czy moglabym prosic o pomoc w ulozeniu treningu lub pokombinuje cos sama i wrzuce tutaj do oceny ? Wrzucilam w dziennik fote z dzisiaj (strona 37) i troche kiepsko mi to idzie ,potrzebuje czegos z naciskiem na plecy ,ramiona i posladki .

Night ..nie wiem gdzie Ciebie zlapac wiec napisze tutaj.Czy moglabym prosic o pomoc w ulozeniu treningu lub pokombinuje cos sama i wrzuce tutaj do oceny ? Wrzucilam w dziennik fote z dzisiaj (strona 37) i troche kiepsko mi to idzie ,potrzebuje czegos z naciskiem na plecy ,ramiona i posladki . Wrzuć propozycję swojego planu w dzienniku i daj mi [...]

Night ..nie wiem gdzie Ciebie zlapac wiec napisze tutaj.Czy moglabym prosic o pomoc w ulozeniu treningu lub pokombinuje cos sama i wrzuce tutaj do oceny ? Wrzucilam w dziennik fote z dzisiaj (strona 37) i troche kiepsko mi to idzie ,potrzebuje czegos z naciskiem na plecy ,ramiona i posladki . Wrzuć propozycję swojego planu w dzienniku i daj mi [...]

Tak czy inaczej trzeba odkładać kontrolowanym ruchem. Przy zbyt swobodnym opuszczaniu za bardzo się człowiek rozluźnia i to bywa powodem kłopotów. Można spróbować ne odkładać, tylko zatrzymywać ciężar mniej więcej w tym punkcie gdzie normalnie się zaczyna mc. Można do tego mniejszej średnicy talerze zastosować, żeby mieć zapas.

[...] włączyć jakieś ćwiczenie rozwijające klatkę piersiową, typu np. rozpiętki czy wyciskanie sztangielek w leżeniu z głową w dół? Możecie polecić jakieś "kobiece ćwiczenie" oraz gdzie, w jakiej ilości go dołożyć w ciągu tygodnia? Zależy mi aby rozbudować mięśnie piersiowe bo jest płasko @@-) Zaczyna się robić coraz większa dysproporcja w stosunku do [...]

Ja mam z pół kilo takich smietków w oczach :D Gdzie nie spojrzę tam siepek. U mnie czarny,takie są niegoroźne. Takie pyłki w polu widzenia mogą się pojawiać ze zmęczenia chociażby, z niedotlenienia albo niedokrwienia oka. Nic poważnego raczej,ale wizyta obowiązkowa u lekarza.

Ja mam z pół kilo takich smietków w oczach :D Gdzie nie spojrzę tam siepek. U mnie czarny,takie są niegoroźne. Takie pyłki w polu widzenia mogą się pojawiać ze zmęczenia chociażby, z niedotlenienia albo niedokrwienia oka. Nic poważnego raczej,ale wizyta obowiązkowa u lekarza. preria masz to cały czas czy tylko pojawia się od czasu do czasu? takie [...]

Non stop kolor. Jak zdejmę okulary to widzę je wszędzie:) I pojawiają się tam gdzie skierujesz wzrok

[...] żeby zadna partia mięśniowa nie była pominięta w tygodniu w tygodniu. Nie wszystko trenuje sie w 4 seriach, mozna robic i wiecej (albo mniej) tym bardziej na wielostawowych gdzie operuje sie wiekszym ciezarem. Dla bardziej zaawansowanych o dobrym poziomie wytrenowania istnieje German Volume Training (10x10). Nie ma teorii, ze 4 sety tylko sie [...]

huda, zbior treningow silowych FBW jest tutaj: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html sandbaga mozesz uzywac w wiekoszci cwiczen tam, gdzie jest sztanga, np. przysiady, wykroki, MC, zarzuty, rwania, wyciskanie nad glowe, wioslowanie.

[...] 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 3a. wznosy z opadu z obciążeniem? 3b. snatch jedna ręka 4a - wznosy kolan na poręczach 3x15 4b - brzuszki z rowerkiem 3x15(na każdą stronę) 4c - "allahy" 3x15 tam gdzie pytasz o ciężar - to zależy jak z formą u Ciebie, ale można stosować oczywiście Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-06-02 08:04:09

[...] wyjdzie kolanami do przodu bo inaczej by siadł na tyłku przy przysiadzie ATG. Ważniejsze jest żeby kolana do środka nie wpadały. A jakiś martwy robisz? Na klatę na skosie (gdzie już coraz bardziej barki wchodzą zakładasz więcej niż na przyciąganie drążka? Przecież plecy to ogromy kawał mięśnia i tam powinno być dużo więcej. Pokaż jeszcze drugi [...]

[...] określić, która opcja jest lepsza: cięższy trening 3 razy/tydz. vs odpowiednio lżejszy 4 razy/tydz.? Patrz przede wszystkim, żeby kupić taki drążek, który będziesz miała gdzie zamontować. Im jest szerszy tym lepiej - te w futrynę niestety są dość wąskie. Lepsza opcja jest taka, którą możesz łatwiej zrealizować wpasowując w swoje życie. [...]

Dzięki :D Ja to taka zakręcona jestem, że mogę nawet pomylić to gdzie palce mam :)

BO NIBY SKĄD ośmiornica może wiedzieć, gdzie ma palce? %-) ;-)