gdzie

Ron, a Ty i twój debiut to gdzie się spotkacie? I kiedy? I na ile oczywiście? ;)

Ron, a Ty i twój debiut to gdzie się spotkacie? I kiedy? I na ile oczywiście? ;) 1/4IM Sieraków 2016 :-) (Sorki za OTa Marcel)

Musisz na to spojrzeć długofalowo :-) Ja tam doświadczenia w zawodach nie ma prawie wcale. Do tri mnie nie ciągnie, do biegania jakby mniej niż jeszcze nie tak dawno. Natomiast żałuję, że jak więcej biegałem i wystartowałem tu i tam to właśnie nie traktowałem pewnych spraw długofalowo a liczyło się tu i teraz. Wytrzymałość się zdobywa latami. Jak [...]

Kuba trochę się pogubiłem, jak czytam dzienniki typowo kulturystyczne, tam gdzie idziecie w masę, rzucacie żelastwem etc. - to boicie się np. biegać długo czy też biegać na czczo - bo "polecą mięśnie", a wogóle jakikolwiek ruch bez BCAA to zbrodnia %-) Jak w takim układzie wątpisz w to, że jeśli ktoś zechce nie zrzuci części mięsa z góry skoro o [...]

Kuba trochę się pogubiłem, jak czytam dzienniki typowo kulturystyczne, tam gdzie idziecie w masę, rzucacie żelastwem etc. - to boicie się np. biegać długo czy też biegać na czczo - bo "polecą mięśnie", a wogóle jakikolwiek ruch bez BCAA to zbrodnia %-) Jak w takim układzie wątpisz w to, że jeśli ktoś zechce nie zrzuci części mięsa z góry skoro o [...]

[...] redukuję z Koniu151 z forum- cel to -20kg, w lutym ma być po wszystkim już, szykuję się na połówkę w Gdyni i chętnie skonsultuję plan który mam ze specjalistą :) Napisz gdzie mieszkasz, orientacyjnie - plany korespondencyjne sa ok ale mozliwosc konsultacji raz na jakis czas bezcenna. Moge polecic Ci swietne osoby z Warszawy, Trojmiasta i [...]

Napisz gdzie mieszkasz, orientacyjnie - plany korespondencyjne sa ok ale mozliwosc konsultacji raz na jakis czas bezcenna. Moge polecic Ci swietne osoby z Warszawy, Trojmiasta i Wielkopolski ;) Dobra, sam znalazlem. Polecam klub "Kuznia Triathlonu" - poznalem swietnych ludzi od nich na trasach, jezdza cala zgraja na zawody po kilkanascie osob, [...]

[...] udział w konkursie i gratulujemy zwycięzcom proszę teraz wyżej wymienione osoby o podesłanie mi danych adresowych wraz z numerem telefonu potrzebnych do wysyłki nagród - im szybciej będę miał komplet tym szybciej otrzymacie nagrody zachęcam do polubienia fanpage'a SFD na facebooku, gdzie informujemy o trwających konkursach: www.facebook.com/SFDpl

[...] Ostatnio dużo rozmawiam sam ze sobą... w końcu rozmówca na poziomie :-) Dobrze jest od czasu do czasu poprzebywac w towarzystwie kogos inteligentnego ;) Nie pamiętam gdzie... Czytałem o jakimś ultrasie, który wyczekiwał na trasie spotkania z bratem. Najczęściej w nocy. Brat wybiegał z bocznej ścieżki i tak sobie biegli razem rozmawiając o [...]

Koniec tygodnia. Redu mocno wyhamowane 3 dniowym wyjazdem służbowym na Słowację. Pilnowałem się z jedzeniem, ale wiadomo jak jest. Skoszarowani byliśmy w dobrym hotelu gdzie nie było szans na swoje plastikowe pudełka. Wieczorami było winko czerwone wytrawne. Słowem... przymusowa przerwa w redu. Dodatkowy minus był taki, że miałem w tym tygodniu [...]

[...] dlugie wylezenie, wychodzi mi wowczas 29" na 25 metrow. Plywajac na 18 ( 9/9 ) mam obcecnie najlepsza sprawnosc - stosunek czasu do wkladanej energii. Przynajmniej wiem juz gdzie lezy klucz - pociagniecie musi byc z moca, a nie od niechcenia - rytm dwutaktowy, mocno pod woda, lekko nad woda - a roznice w szybkosci pracy rak niweluje sie wlasnie [...]

[...] jednak od początku: zimą, w okresie przygotowawczym kładziemy nacisk na pracę w tlenie i siłę, ale już czas wplatać jakieś przyspieszenia, zaczynamy od takich treningów, gdzie organizm zakwasza się do maks 3-4 mmol, nie więcej. Treningi o charakterze interwałowym zostawiamy bezpośrednio na okres przed startowy (ok 1.5 miesiąca przed głównym [...]

[...] pelnym obciazeniu.. Prawdopodobnie jest odpowiedzia bedzie skrocenie przygotowania drugiego ( i ewentualnie trzeciego ) szczytu formy do 8 lub nawet 6 tygodni.. ale warto poznac opinie fachowca ;) Amatorsko podzielilem jednak swoje starty A na podkategorie, gdzie najwazniejszy dostal oznaczenie A++ i tylko do niego bede pracowal naprawde ciezko..

Podsumowanie treningu w tym tygodniu. Dzisiejszy długi rower mnie rozwalił. Fajnie się jeździ w grupie gdzie WSZYSCY sa lepsi od ciebie. Dzisiaj bylem taka maskotka... czekali na mnie, doradzili jak krecic... fajnie :-) Slaby tydzien pod katem biegowym. Niezly jesli chodzi o plywanie. Plyne juz w tempie 2'20'/100m, wiec do mojego celu na ten rok [...]

To jest ten przypadek wlasnie, gdzie zastosowanie ma zasada o pogoni za kroliczkiem. Gdy juz sie wczolgalem na mete w Malborku cos sie dla mnie skonczylo, ile mozna gonic ? Ale w sumie.. mozna ;) Chcialbym miec cel do swoich ostatnich dni, i chcialbym, by nie bylo to dojscie do kibelka o wlasnych silach. Tego bym sobie zyczyl..

Suunto pokazuje Ci energie wydatkowana na treningi. A gdzie procesy zyciowe ? ;) Masz moje ostatnie 30 dni, do tego dolicz "zycie" czyli w moim przypadku 2500 kcal dziennie, 17.500 tygodniowo, 70.000 miesiecznie ;) Lacznie 130.000 miesiac, czyli 4.350 dziennie. 2.500 dziennie ? Jak zyc Pani premier ? :) [...]

Sieraków trochę nam odpowie gdzie jesteśmy, paradoksalnie jak to w życiu, wolniej a do celu może okazać się szybciej niż szybko, a naokoło ;)

Weź mi nie przypominaj, swój ściągam z rolek początkiem maja dopiero :) serwis, zmiana opon, przegląd i zobaczymy gdzie będę po zimie ;) Taka średnia jaką Ty kręcisz, powyżej 30 km/h to mi się marzy... ale chyba za mało pracy jeszcze włożyłem.

Dobry start Marcelu. Gratulacje. Gdzie ten chłopak co się zapisał na forum, nie lubił biegać itp.? :-) Nie ma go już chyba.

[...] niska temperatura. Miałem wrażenie, że mógłbym przyspieszyć, ale celowałem w 2h30' i nie chciałem niespodzianek. Trzymałem więc równe tempo. Bieg to cały czas jest etap gdzie tracę najwięcej i mam największe rezerwy. W tym roku już tego nie poprawię, ale to musi być priorytet na kolejny rok. Znowu niedomierzyli jakieś 400m (!) czyli zyskałem [...]