gdzie

nie no zartuje ale fotki takie małe bardzo cos tam z rzymu z placu sw Marka bodajrze gdzie jakas dupna palma ale nie podpisana se mysle moze egipt choc niewiem moze w grecji tez sa takie wielkie palmy choj wie taka wielka i gruba palma jak drzewo %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-03-03 18:04:39

Słabiutko to wyglada Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

[...] Dzisiaj już poleciały barki+triceps, na klatce lekkie domsy po ostatnim treningu, ale nie jakoś przesadnie. Na szczęście nie przeszkodziło mi to w bardzo dobrym treningu, gdzie zaliczyłem m.in 8x95kg na hammerze (ostatnio 6 powt) i ogólnie to co pogrubione w wypisce to zwiększone względem poprzedniego tygodnia. Świetny trening, nie będę się [...]

Czesc. Pisze tu juz nie pierwszy raz ale teraz chce poradzic sie czy dalej isc w mase. Dzisiaj odwiedzilem dietetyka gdzie wyszlo tam 18.5% tkanki tluszczowej przy wadze 82kg. Samych mięśni 63kg. Dal rade by redukować. Sam sie nad tym zastanawiałem i mam z tym problem bo mam troche fatu ale miesni tez malo. Najbardziej doluje mnie dol gdzie w [...]

Według mnie oszczędzają po prostu na wodzie u Ciebie. Lepiej kupuj baniak 5 L w Biedronce i po sprawie. Możliwe, że w tym baniaku, gdzie pracujesz znajdują się jakieś sole, dodatkowe substancje, które powodują, że organizm oddaje więcej wody by się nich pozbyć.

faktycznie dr jekyll posiada taki sklad, ze mozna go zastosowac w wersji potreningowej, jednak dla mnie sa o wiele ciekawsze srodki, z bogatszym skladem w formie pre, gdzie znajdziemy duzo lepsze rozwiazania co do mieszanki potreningowej https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Post_Workout_Pro_Series-opis36350.html

kreatynę 10g w dt, 5g w dnt Beta Alaninę 6g w dt, 3g w dnt BCAA 10-20g przed i/lub w trakcie treningu (10g przed, 10g pite na treningu) Białko też może by ;] tutaj musisz poradzic sobie sam i wrzucac tam, gdzie brakuje go w diecie

No i co w związku z tym, gdzie pytanie..?

Gdyby rosly te mesnie w ktore sie bije to latwo sie domyslec, gdzie byloby bite najczesciej...;)

[...] 15 9. młotki naprzemiennie - 22.5 x 8 -->15 x 8-->10 x 6-->5 x max 10. allachy - 4 x 15 Swietny trening wczoraj, wszystko weszło planowo. Pompa mocna, szczegolnie na lapach gdzie niemogłem sluchawek z szyji sciagnąć, szczegolnie po tej seri mlotków z dropami - ta dla odmiany sieknąłem. Dzisiaj jestem po nocce i funduje sobie dodatkowy dzien [...]

[...] badań. Czy są powody do paniki? Na zakończenie dodam, iż Międzynarodowa Agencja Badań nad Rakiem (IARC) opublikowała 26 października 2015 r. dane oparte o wyniki 800 badań, gdzie powiązano czerwone mięso z nowotworami. Zaklasyfikowano czerwone mięsa jako prawdopodobnie karcynogenne (GRUPA 2B). Z kolei niezależnie od jego koloru [...]

[...] (ang. 3-hydroxybutyrate) aceton Proces zachodzi w specyficznych warunkach w wątrobie np. w trakcie długotrwałej głodówki i/lub przy stosowaniu diety restrykcyjnej, gdzie dostarcza się mniej niż 50 g węglowodanów/dziennie np. VLCKD => ketogeneza; szerzej o ciałach ketonowych pisałem tutaj. To właśnie aceton odpowiada za specyficzny [...]

[...] tytułu. Na uwage zasługuje fakt, iż jest od aktywnym zawodnikiem od 1992 roku ! W kulturystyce profesjonalnej zadebiutował w 1999r na słynnych zawodach Arnold Classic, gdzie zajął 7 miejsce. Stawał on na scenie z zawodnikami takimi jak Kevin Levrone czy Ronnie Coleman i startuje do chwili obecnej. Od kilkunastu lat zajmuje czołowe miejsca [...]

[...] pełna ankieta z działu, inaczej ciężko dyskutować, czy Tobie redukcja w ogóle jest potrzebna, skoro chcesz chudo wyglądać... Deja oopsie bread to rodzaj pieczywa z małą ilością węgli, często spotkany przepis na foram, gdzie propaguje się, że WĘGLE TO ZŁUUUUOO.

no to szacun, jak na jednym treningu miałeś siłę na MC (gdzie widać że było ciężko) superset Arnolda, inne ćwiczenia a na koniec było mało i wrzuciłeś jeszcze tabatę 8-O mnie tak nie czesze jednak ten ST+HK }:-(

[...] kiedyś pozbędę, ale zawsze jestem mega ostrożny z masowaniem, nie wiem czy kiedyś wyzbędę się sam tego podejścia do jedzenia, nie jest ono już takie jak np. po 1 redukcji, gdzie miałem bzika na pkt. każdej kcal, ale jakbym zrobił np ładowanie 1500-2000kcal to bym miał wyrzuty przez tydzień, bo bym czuł, że stoję w miejscu %-) (Poza tym.. Np. [...]

A skąd wiesz że to ona zahamowała a nie zwyczajnie jest to okres co mniej urosłeś ? Do autora tematu jak najbardziej jest możliwość że jeszcze urośniesz, może być kolejny skok gdzie w dość krótkim czasie podskoczy pare centymetrów.

[...] nie będzie główne ćwiczenie to można też dodać gumę oporową, żeby już w ogóle ekstremalnie dopinać klatkę. Można też wyciskać sztangielki w takim lekko trójkątnym układzie, gdzie też te talerze, które będą bliżej głowy kierujemy praktycznie na obojczyki i stosunkowo wąsko prowadzimy sztangielki w górę nie pozwalając za mocno uciekać w stronę [...]

[...] bardzo fajnie wchodziły power, do siadu zaś na 65kg już nie czułam się dobrze... Jednak dzisiaj jeszcze przed wejściem do boxa pomógł mi fsl jednym komentarzem na fejsie, gdzie toczyła się dyskusja na temat techniki cleana- ktoś napisał, że można nawet robić splitem jeśli jest się starym dziadkiem %-). Dało mi to do myślenia, nigdy nie [...]

a gdzie mi to umknęło.... dodany do obserwacji :-)