gdzie

Zostanę jednak przy tym dawkowaniu,co pisałem-mam tylko jedną puszkę,powinna na ponad miesiąc starczyć. Tu na miejscu tego nigdzie nie kupię a przesyłka z domu odpada-na granicy cofają a dokładnie to w Amsterdamie:) N tej siłowni,gdzie teraz chodzę ,dziewczyny trochę starsze (+ 70 ) ale w Eindhoven przychodziły tak zjawiskowe bikiniary,że [...]

[...] się poćwiczyć na siłce, ale czasu bardzo mało, bo musiałam wrócić, zanim mąż wyjdzie do pracy. Odpuściłam ćwiczenia latającego i do drabiny, zresztą i tak nie miała bym gdzie ćwiczyć, bo zamiast na moją ulubiona siłke, pojechałam na tą najbliżej domu. Zrobiłam trening obwodowy - 4 obwody. Różne ćwiczenia przeplatane podciąganiem. [...]

Gdzie filmik z wyciskania kettla? :-)

Zastanawiałam się gdzie zniknęłas a ty cały czas jesteś :) Ale km wybiegalas

[...] oraz instruktorów, którzy o konkretnych porach prowadzą krótkie szkolenia dla początkujących (w cenie wejścia). Nie znam się zupełnie na ściankach. Ale jak są instruktorzy, odpowiednie maty i materace to czuję się bezpiecznie :-) Oczywiście tylko na tych niskich ściankach (boulder) bo na wysokich, gdzie trzeba asekuracji to mam lęk wysokości %-)

[...] nawodnieniu i czy jest silniejszy niz zwykłe ziółka. Paawo wg książki Skarżyńskiego od stycznia będzie owb1 + siła biegowa a zamiast krosów wb2 biegane po płaskim (gdzie ja płaskie znajdę... %-) ). Trening 4x w tygodniu. Planuje tez co drugi tydzień (jak mam wolne) robić dodatkowy trening w postaci krosu, bo nie mogę zupełnie odpuścić [...]

[...] ok. 100m. Okazuje się, że potrafię biegac ponizej 150 bpm, ale tempo jest tak słabe, że aż żal patrzeć. No to nie patrzę %-) Jedyny wzrost tetna, jak postanowiłam zobaczyć, gdzie prowadzi jedna droga, niestety skończyła się a ja wpadłam w jakieś zarośla i musiałam się przez nie przedzierać %-) /SFD/2019/1/4/7bb0235d192949e6a397fd4e8d57fadc.jpg [...]

[...] - Viki w dniu 2019-01-04 19:25:29 Viki, można :-) Przecież biegasz wg jakiegoś tam planu a przynajmniej masz jakiś zarys planu. Później wchodzą intensywniejsze jednostki gdzie będziesz biegać szybko i intensywnie :-) Objętość zdaje się później też maleje kosztem intensywności. Chyba ;-) Przecież to jest tak jakby na treningach siłowych od [...]

Adam ja właśnie lubię się zmęczyć. Najbardziej lubię krosy, gdzie pod koniec az mi niedobrze %-) Przynajmniej czuję, że pobiegałam porządnie. Tsu jeść tak, ale niekoniecznie spać ;-) Kabo już mi mąż obiecał wyjazd na narty 8-) Nadinka problem w tym, że cały plan i wszystkie treningi są rozpisane w oparciu o tętno.

Wczoraj do ludzi na chwilę wyszedłem od siebie, bo wyczaiłem w Jeleniej miejsce, gdzie niezłą ławkę mają, i spodziewałem się właśnie tłumów i walki o ławkę, bo jak wiadomo klata to podstawa;-), a tu cisza...spokój...wolna ławeczka....fakt, ze po 20 grubo byłem.

[...] w AD różne formy, więc szansa że w bieganiu nie zaszkodzi a raczej mniej zaszkodzi. Viki by się przydał ale w sezonie jak musi jednym susem pokonać ścianę ale nie teraz gdzie buduje wytrzymałość tlenową i szlifuje technikę "latającego" Wszystko trzeba przemyśleć i odpowiednio dopasować. A i żeby nie było, nie jestem przeciwnikiem odżywek a [...]

[...] szybciej. Na koniec 3x1 minuta. Na ostatnim odcinku chciałam przyspieszyć na maksa, ale nie dało się na tym śniegu, nogi mi się ślizgały. A poza tym - zimno jak... nie wiem gdzie %-) /SFD/2019/1/11/7910802a7c424bfab91f9fd41a418104.jpg /SFD/2019/1/11/551b3583956e48548fc55c0b8a436ab9.jpg /SFD/2019/1/11/b287ac89976a49128de87376015e9814.jpg [...]

[...] Teren pofałdowany, głównie asfalt. Po ścieżkach próbowałam biec, ale się nie dało - mnóstwo mokrego śniegu, lód, błoto i dużo wody, momentami powyżej kostek. Były odcinki, gdzie nawet trucht nie był mozliwy, trzeba było marszem. Przy okazji polecam skarpetki w wełny merynosa, nawet jak przemoczone to ciepłe :-D Pod koniec na jednym, długim [...]

A gdzie tam, teraz biegam tak: /SFD/2019/1/13/9f56cb67ce4f4831b532ff197987eafe.jpg

A gdzie tam, teraz biegam tak: /SFD/2019/1/13/9f56cb67ce4f4831b532ff197987eafe.jpg Szpieg z krainy deszczowców :-? :-D

najpierw mówisz że unikasz miejsc gdzie jest ten typ, a potem że boisz się koło niego przechodzic jesli faktycznie sobie naruchales lipy no to mozesz obwiniac tylko siebie

Gdzie zakupie te łożyska liniowe???? Oglądałem projekty i są one długie szukałem już na allegro i są same krótkie czy są one spawane czy wciskane w rurę???

Łódeczka to stanie na głowie, gdy głowa jest schowana między przedramionami, a dłonie są splecione. Nazywamy to tak, by odróżnić od tripod handstand, gdzie opierasz się na głowie i dłoniach płasko rozłożonych na ziemi.

Tez mega niezdrowo głowa zadarta.... No i zobacz gdzie on sie wygial, pieknie w ledzwiowym..

[...] zrobione z dobrej perspektywy, bo inaczej malo co widac. Np mostek powinien byc z boku z jakiejs odleglosci by widac bylo te katy wszystkie ramie tulow, uklad kregoslupa, gdzie wygiecie itd. Podobnie szpagat - z boku trzeba z jakiejs odleglosci. Podobnie stanie na rekach - tu to juz w ogole trzeba z boku ladnie, bo jak jest film od przodu to [...]