gdzie

Jak pisalem teraz mam dni gdzie spozywam mniej wegli przez to niema co trzymac wody i waga leci w dol, jak zaczne prace na dniowki i potem na popoludniowki i wejdzie wiecej pieczywa waga wtedy skoczy na plus.

[...] ilością jedzenia a nie snu jak myślałem. Sen też ma na to wszystko na pewno spory wpływ, ale wychodzi na to, że to nie z tego powodu miałem słabsze treningi czy gorsze dni. Teraz też siedzę w pracy i mimo, że poszedłęm spać po północy a wstałęm o 4 to wgl nic a nic tego nie czuję, gdzie w zeszłym tygodniu bardzo mocno dawało się to we znaki

Chyba już wiem, gdzie przeczytałeś o wyższości biegania nad jazdą rowerem :-) Jeśli jednak zależy Ci na szybszym spalaniu kalrii, możesz równie dobrze maszerować, byle szybko. W marszu przy prędkości powyżej 8km/h spalisz więcej niż biegnąc w tym samym tempieMaszeruję ciągle na tej samej trasie i niestety coraz wolniej :-(. Może mam słabe [...]

[...] funkcjonalnym niż sylwetkowym), mega mądry chłopak, w rekreacji osiągnął wszystko, a teraz robi na AWF trenera przygotowania motorycznego i idzie w sport. Szybko więc zbadał gdzie leży mój problem. Kilka testów i wyszło, że staw skokowy jest nawet ok, ale przykurcze w dwugłowym są masakryczne. Pokazał kilka ćwiczeń i powiedział, że jeśli będę [...]

No poszedłbym pooglądać takie zawody. Fight to jest biznes zwłaszcza w Stanach gdzie popularność crossa jest dużo większa :-))

Chyba już wiem, gdzie przeczytałeś o wyższości biegania nad jazdą rowerem :-) Jeśli jednak zależy Ci na szybszym spalaniu kalrii, możesz równie dobrze maszerować, byle szybko. W marszu przy prędkości powyżej 8km/h spalisz więcej niż biegnąc w tym samym tempie

[...] wiosło i wyciskanie ma ten sam ciężar, ale brakowało mi ciężaru w obu. Następnym razem będzie więcej. Wszędzie mam 3 serie po 12 powtórzeń, z wyjątkiem ćwiczeń na brzuch,gdzie mam 2-3x10. W tym podsumowaniu nie było wszystkich ćwiczeń, bo się bardzo spieszyłam. Zapisałam tylko ciężary. Dzisiaj wróciłam już do rzeczywistości. Na liczniku [...]

Kolego mam dzien wolny w piatek. Nie ma problwmu z czestym chodzeniem bo domowa silka, 10krokow musze zrobic. Moge tez polaczyc w sumie bicepsa i tricepaa np w niedziwle gdzie mam wiecej czasu, a reszta duzych partii klata plecy bary nogi(brzuch) osobno i wtedy mam 5dni treningu 2dni wolne i w uj czasu w tyg. Co sadzicie? Chodzi o efekty treningu [...]

[...] odpuściłem cardio. Tzn odrazu po treningu. W planach miałem je wykonać popołudniu, ale niestety pogoda była kiepska, samopoczucie w sumie również. Kolejny dzień to piątek, gdzie grafik był napięty. Z samego rana udałem się do babci by pomóc jej sprzątać po remoncie. Mycie okien, szafek, podłogi. Z godzinki zeszło. Byłem też umówiony z naszym [...]

[...] wygrał nie podlega dyskusji. Zobacz że to dziwne jesteś 5 w seniorach drugi w open a Preg 2 w seniorach a 3 w open. Przyznać musisz że to śmieszne troche;) a myślę że ranga gdzie jest nazwa Mistrzostwa Polski nie moze na to pozwalac. Zgadza się że rozmowialiśmy i fajnie że doszliśmy do konsensusu ale na pytanie które mi zadał dzisiaj znajomy [...]

oj laska, laska - gdzie Ty ten tłuszcz widzisz? Szczupło jest.

A potem przyjdzie chwila, gdzie wyłożysz się z kawą, ogarniesz wszystko wzrokiem, weźmiesz łyk i powiesz: "No!";-D Dokończyłbym "No... teraz żona i dzieci" :-D

A potem przyjdzie chwila, gdzie wyłożysz się z kawą, ogarniesz wszystko wzrokiem, weźmiesz łyk i powiesz: "No!";-D

[...] jednak jak się zaczyna nowy plan to zawsze te treningi wchodzą z większą przyjemnością, a juz w ogóle jak robisz z dobrym partnerem i do na innej siłce niż zazwyczaj , gdzie sprzęt jest bdb :-) waga od poniedziałku zleciała praktycznie od kilogram mimo, że nic nie obcinaliśmy - na ten moment ważę 86,5kg, teraz na ostatni tydzień już też [...]

No dobrze tylko najpierw trzeba dotrzeć do tej cyfry której wypowiedzenie niby tyle czasu zabiera :-) Nawet jeżeli się tyle robi ruchów czyli te 100 i więcej to jest to gdzieś 3 - 4 minuta próby kto w 3-4 min. ( ja takiego nie znam) ma takie tempo że musiał by czekać na sędziego aż wypowie cyfrę |-) ale ok. liczyć dziesiątkami ( chociaż ja np. [...]

[...] nie przekraczać założonej kaloryki. Dokładnie od 2 miesięcy robię redukcję ważyłem, zacząłem z 2500 kcal, później opuściłem do 2300 kcal i masa spadała aż do masy 84.4kg (gdzie utrzymywała się ok. 10dni). Zmniejszyłem kalorykę do 2100kcal, i masa bardzo wolno spada i ponownie stanęła w miejscu na 83.7kg. Teraz zastanawiam się czy nie mam zbyt [...]

[...] 8 : +10g tłuszczy DT: 180b 80t(+10) 700ww ~4300kcl dnt: 250b +/-200t 50ww Wypocząłem na maxa - codziennie parę długości w morzu, a w ost 10dniach 3 treningi na siłowni - gdzie nogi potraktowałem dość lekko :) - i jeden interwał 6 długich podbiegów pod górkę. Dieta trzymana - rybki, dużo nabiału, suszona kiełbacha - wszystko elegancko. W Dt [...]

[...] nbo nie mam czasu na silownie. Ostatecznie chcialbym robic treningi typu 100 pompek, 50 podciagniec i A6W + jeszcze cos na nogi. Czy z takimi cwiczeniami (do tego jakies ciezarki na plecach) pomoze to jakos? A jak nie to gdzie i jak stworzyc plan odpowiedni dla mnie. Dodam ze w domu mam drazek i hantle 2x4kg Dziekuje za pomoc i sorka jak cos zle

[...] Wprawdzie z okolic Zatora szybciej byłbym u siebie w Krk, ale mam sentyment do siłki u Mariana;-D Niestety jego nie było, bo jak wiemy startował z zawodach w Luksemburgu (gdzie zajął 3cie miejsce, gratulacje!). https://i.imgur.com/X8UfOHyl.jpg Ale myśl, że walczę na jego terenie, a on walczy n scenie zaraz dodała mi chęci. Duża czarna z [...]

[...] pewnych granic 40cm w łapie i koniec, super pompa na treningu a na drugi dzień wszystko jakby schnie,więc pytanie czy dopierdzielic obciążenia i zmniejszyc objętośc czy zwiększyć tylko objętość. cwiczyc 3 razy w tyg czy 6 razy. wytykasz mi błędy a gdzie jakieś propozycje co zrobic? Zmieniony przez - Kozio1986 w dniu 2018-06-17 17:32:38