[...] VI posilek 23:00 - 30g bialka WPC na wodzie. B: 25 T:2 W:5 Kcal:120. 24:00 - sen. RAZEM: 192g B. /73g T. / 262g W. / Kcal: 2320 Waze 71 kg, 189cm. Na masie powinienem utrzymac nadwyzke 300 - 700kcal, jestem endomorfikiem. Ale nie wiem za bardzo co i gdzie wcisnac do jadlospisu. Pije duzo wody. Prosze szczere o rady i ocene! ;) pzdr!!
Witam, wpadlem na pomysl aby w jednym temacie napisac ile kosztuje sam karnet ( ilosc wejsc ) lub jedno razowe wejscie i gdzie ta silownia sie znajduje! Mysle ze sie przyda taka informacja Zrobimy pozniej ranking silowni co do cen! Mozna tez wkleic foty silek, zeby przyblizyc co i jak! Co wy na to? Pozdrawiam
[...] się, że koszt odpowiedniej suplementacji wynosiłby ok. 200 zł na miesiąc. I byłby to gainer (chyba 2,25 kg) + kreatyna. Niestety nazwy, które słyszałem nic mi nie mówiły. Moglibyście mi coś doradzić? Czy rzeczywiście takie połączenie jest dobre? Nie bardzo wiem gdzie mam szukać pomocy bo słyszę często zupełnie przeciwne głosy. Pozdrawiam!
[...] częściowo najszerszy grzbietu.Powodów mojego dziwnego toku myślenia jest wiele.Podstawą jest to ,że potrzebuje obudować trochę mięśniami kręgosłup szczególnie w miejscach gdzie jest to ciężko zrobić jeśli nie ma się masy.Nie chce być szeroki bo wiąże się to ze znacznym wzrostem masy a 'koksy' nie fruwają. ('pseudo siatkarz' ze mnie). Potrzeba [...]
Witam, gdzie w Rzeszowie sa jakies sklepy z odzywkami i jakich firm odzywki/suple mozna kupic, bo ja wiem tylko o Trio Sport i ze mozna kupic tam odzywki/suple Treca i Olimpu (tzn nie wiem czy sa tam jeszcze jakichs innych firm ale wiem ze sa tych;) ). No i slyszalem ze jest jakis kulturystyczny niedalko Dibo ale nie wiem co tam mozna kupic. [...]
[...] wieczornych bo tak mi na to pozwala praca. dlatego osttani posilek jest moim potreningowym. Dania oczywiscie beda zmieniane tak zeby sie makro zgadzalo. MIeszkam we wloszech gdzie kurczak jest najdrozszym miesiem hehe wiec bede mial wiecej cieleciny, wolowiny, owocow morza itd. Oliwa z oliwek sam produkuje dlatego tam tyle jej jest bo tyle jej [...]
[...] pewniej. Interesuje mnie glownie umiejetnosc obrony i chce nauczyc sie tego dosc szybko, wiem ze to nie jest kwestia roku i wszystko bede umial, ale najszybciej z tych styli gdzie sie naucze dobrze bic?? Szukam dobrych rad bez jakichs durnych komentarzy ;) Napiszcie mi cos o tych stylach jesli mozna, porownajcie :) Zmieniony przez - seba656 w [...]
[...] z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż biały 100 b 39 t 3 ww 77 kcal 493 Potreningu jakies owoce na noc Ser twarogowy chudy 125 Banan 100 b 26 t 1 ww 26 kcal 219 razem wychodzi b 202 t 82 ww 430 kcal 3292 na czym polega mój błąd? (chce jeszcze dolewac gdzie niegdzie oliwy ale nie moge sie zebrac do tego;[)
[...] Drógi dzień tak samo 3 to samo nie wiem co mam robic napewno niepójkde do lekarza w najbliższym czasie pomóżcie mi nie wiem co mam robic rozciągac plecy Czy dac sobie spokuj nic nie trenowac narazie nic i poczekac z tydzień? Znalazłem jakieś zdjęcie na forum i chciałem wam pokazac gdzie mnie boli http://img15.imageshack.us/img15/9225/plecy0et.jpg
[...] postaczia ich dehydracji i obnizenia,we wszystkich badanych przestrzeniach dzioby kostne wysterczaja z tylnych zaryzsow trzonow c4,5,6,7 w obreb kanalu kregowego dodatkowy gdzie prucz dziobow niewielkie wypukliny tarcz miedzy kregowych Wniosek:protrusio nuclei pulposi c4-c5,c6-c7 2 osoba przypadek: wynik REZONANSU tarcze miedzykregowe [...]
Witam ! Jak w tytule: Co sadzicie o praktycznym zastosowaniu takiej palki (metal, nie miekka), 54 cm po wyciagnieciu? Jesli juz kupic, to zapewne nie byloby bledne wiedziec, jak nia najefektowniej wymachiwac - gdzie najlepiej/najkrocej/najefektywniej sie tego nauczyc ? Dziekuje z gory i pozdrawiam serdecznie Magic Mai Tai po Muay Thai
[...] się chyba tylko nazw nauczył ale jeśli ktoś powie że jego sekcja bazuje np na BJJ,Zapasach oraz MT to jak zweryfikowac jego umiejętności? Często sekcje MMA to sekcje BJJ gdzie trener ma jeszcze podstawy boksu tak więc mam pytanie czy istnieje jakaś mozliwość weryfikacji czy dany trener nie kłamie jak w przykładzie który podałem? Czy są [...]
Dieta: 6:00 płatki owsiane(100g) z mlekiem(200g) 9:00 Kanapka z salami(kurczakiem czasem), serem żółtym, sałatą i pomidorem.(może być majonez i margaryna? Jak nie to słyszałem, że pasta z awokado jest w porządku(?) 11:00 2 Banany/jabłka/pomarańcze 13:00(15:00) kurczak/ryba + ryż/kasza+ surówka 17:00(19:00) – przed treningiem kanapka taka jak o [...]
[...] zabrakło kilku plastików, z kolei jest pare niepotrzebnych. Czego zabrakło: 1. Dwóch czerwonych, kwadratowych nakładek z napisem Kelton, to co się zakłada w miejscu, gdzie wkłada się modlitewnik oraz stojaki na sztangę - dostałem jedną. 2. Czterech czarnych, kwadratowych klocków, tych tak jakby "gwintowanych", które wciska się w nogi - [...]
[...] że tatuaż może się nie przyjąć na skórze? W jaki kolwiek sposób? Jak to jest u osób, które są alergikami mają suchą i swędzącą skórę czy jak zrobią sobie tatuaż w miejscu, gdzie często się drapią aż do krwi i mają czerwone swędzące placki (znam takie przypadki) to na tatuażu pozostaną jakieś ślady ?? Jak to jest ciekawi mnie to bo usłyszałem od [...]
[...] bajek mi nie opowiadał. A on do mnie że zaraz mi przyniesie- i wielkie było moje zdziwienie kiedy mi przyniusl puszke tunczyka w sosie wlasnym, w kawałkach firmy KING OSCAR gdzie na etykietce z wartosciami odzywczymi było napisane: Białko 44g, Tłuszcz 7,5 g , Weglowodany 0 g na 100 gram. I teraz nie wiem. Czy to im sie cos po***ało z [...]
[...] miałam zgięcia ani wyprostu. Poszłam do innego lekarz który wydał mi zaświadczenie że źle wkręcono śrubę interwencyjną, ale nie podjął się leczenia tylko kazał wrócić tam gdzie mnie operowano. W grudniu zrobiono mi artroskopię i usunięto zrosty, lekarze powiedzieli że śruba faktycznie jest źle wkręcona ale nie uwiera mnie, ale lekarz [...]
[...] 6 kaps na dobę)- oj bedą kłopoty. Czy na rynku jest dostepny preparat obu "omeg" o odpowiedniej zawartości tłuszczów, a nieco mniejszej obietości "łykania"? No i gdzie to kupować? Jeszcze jedno: kofeina. 200mg przed aerobami, a te na czczo. Stąd pytanie ile mg kofeiny zawiera filiżanka kawy parzona pod ciśnieniem z 2 łyzeczek kawy? [...]
[...] Pat Healy, Adriano Martins, Bobby Green, Gilbert Melendez, Isaac Vallie-Flagg, K.J. Noons, Caros Fodor, Ryan Couture, FW: Mizuto Hirota, Kurt Holobaugh ja się pytam gdzie jest Josh Barnett pomijając Masvidala.. Feijao zawieszony więc za jakiś czas go pewnie zobaczymy a u innych mogą jeszcze trwać negocjacje.. Warmaster na bank nie [...]
Co wybrać?
