Witam Chciałem zasięgnąć porady do mojego pierwszego cyklu. Dieta ułożona typowo pod mase. Przedstawiam przykładową rozpiskę posiłków, oczywiście czasem zachodzą zmiany ale staram sie skupiać na dużej ilości węgli białka nie jedzenia śmieciowego. śniadanie: Owsianka lub produkty z jaj +banany 2 śniadanie : chleb razowy 3 śniadanie xd : Ryż z [...]
Witam! Postanowiłam założyć konto na tym forum, bo nie wiem już gdzie szukać pomocy na mój problem. Dietę zaczęłam w styczniu. Mam prawie 15 lat, ważyłam 50 kg przy wzroście 160 cm. Niby waga w normie, ale wiecznie słyszałam od brata, że jestem gruba i sama nienawidziłam swojego ciała. Zrobiłam błąd i na początku jadłam po 800 kcal dziennie @-| [...]
[...] sylimaryna/ostropest + jakieś fosfolipidy i moze hepatil na pct.....ale nadal nie wiem jak to szamac, a i z dawkami różnie piszą..raz że powinny oscylowac 500-750mcg/e1d, gdzie indziej zaś że 1mg ....każdorazowo jednak wszyscy (na forach w usd)podkreślają...że trentabs daaaaaje kopa...nawet bardziej niz injek.....i to nawet na drugi czy rzeci [...]
[...] tkanki tluszczowej i chodzi mi glownie o jej spalenie, narazie nad ich ksztaltem nie chce pracowac.Ogolnie kostek nie mam grubych i tkanka zbiera sie glownie tam gdzie jest miesien brzuchaty lydki. I co mnie dziwi,ze jak chodze w butach na wysokim obcasie to wygladaja znacznie szczuplej niz na plaskim wtedy robia sie takie szerokie [...]
Witam! Mam 15 lat.We wtorek miałem wf na siłowni. Na takim jednym stanowisko, gdzie bierze się ciężar siedząc na ,,ręce'' maksymalnie jestem w stanie wziąć 65-70kg. Nie wiem co mnie podkusiło, ale koledzy wzięli obciążenie 100kg i ja miałem to ,,utrzymać''. Trzymałem z 15 sekund i nagle coś mi strzeliło w lewej łopatce. Nie odczuwałem żadnego. [...]
OD 2 miesięcy chodzę na siłownię 3x/tydz po 2h, wcześniej był basen 3x/tydz i ew. jogging 2x w tyg.Odkąd chodzę na siłownię, gdzie nie dużo ćwiczę siłowo, raczej jest to rozgrzewka małymi ciężarami niż ukierunkowany trening .. przytyłam.I nie jest to mięsień, wzrost wagi ewidentnie jest taknką tłuszczową heh :) (3kg)Dziwne... Moja dieta głównie [...]
Witam, Mam pytanie, czy jest sens robić (pierwszy) cykl z mety na 4 tygodnie, gdzie w sumie będzie ok. 100 a nawet mniej tabletek?? Po co?? Na próbę, jak to na mnie zadziała. Pozdrawiam
[...] szybkościowa lub inny trening z określonymi dystansami), 2x ćwiczenia na sali lub raz siła biegowa i piątek jest siłownia. W sobotę chodzę na zbiórki do Strzelca, gdzie cały dzień jadę na dwóch kanapkach. Mam również cel, aby w każdym tygodniu robić 1000 pompek w sumie, z jednym dniem przerwy (niedziela). Jakie suple polecacie? Biorę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ramion. Moja przygoda z silownia na dobre zaczela sie 1 wrzesnia 2013 , cwiczylem caly czas bez przerw do konca kwietnia 2014 r. ( 8 miesiecy ) pozniej wyjechalem za granice gdzie cwiczylem raz do 2 razy w tygodniu . Po powrocie postanowilem sie zredukowac zajelo mi to okolo 3.5 miesiaca spadlo 12 kg . Wrocilem w Listopadzie 2014 r. i cwicze caly [...]
Witam, Pisze z prośbą o pomoc w ułożeniu treningu na masę, chcę urosnąć w szerz - "Haban" ;p. Jezeli w zlym dziale to przepraszam ale nie wiem gdzie dokladnie O sobie: Wiek: 17 Wzrost: 183-185cm Waga: 80 kg Staż w ćwiczeniu : ciężko powiedzieć - zacząłem ćwiczyć w wieku 14-15 lat bo grubas bylem , pozniej spalilem, uroslem zrobilem sie [...]
Cześć, mam na imię Tomek. Mam kilka pytań odnośnie cyklu. Czytałem wiele tematów/stron odnośnie cyklu na tesc prop, gdzie zauważyłem że zależnie od osoby i organizmu zapotrzebowania itp każdy plan jest inny. Chciałbym fachowo i z pełną świadomością podejść do tematu dlatego szukam tutaj pomocy. Liczę na was! 1. przed cyklem robie badania: pełna [...]
[...] week. Kończę redukcję i chcę wskoczyć na długą masę. Planuje polecieć: Teść 700 week, Boldka z 500 week i cyklicznie co miesiąc po miesiąc ture. W momencie przerwy od tury gdzie nastąpi spadek androgenów to ten msc nie będzie z przestojem w rozwoju? 1. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: dawno nie mierzyłem [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/PROMMAC-slider.jpg Wiemy już kiedy i gdzie odbędzie się pierwsza gala nowej organizacji Pro MMA Challenge! PROMMAC zadebiutuje 1 marca we wrocławskiej hali Orbita. Podczas konferencji prasowej organizatorzy przedstawili kolejnych zawodników, którzy wystąpią na gali. Przeciwnikiem Tomasza Drwala będzie Amerykanin [...]
[...] A więc myślałem o zmianie planu na FBW A,B . Siedzicie więcej w tym dziale, często układacie jakies plany, polecacie: więc macie może jakich plan dobry pod ręka, jakiś link, gdzie znajde dobry plan. Lecz nie wiem jak sie zabrać tak naprawde za układanie tych planów, jestem zielony. Znalazłem taki: A Plecy: -Podciaganie na drazku 2s - [...]
[...] to poradzic? Wydaje mi sie ze to od tego czasu co zaczalem to zma stosowac to mi sie gorzej spi, ale przeciez to powinno raczej pomoc, ogolnie jak wstaje to jestem nawet wypoczety ale ten przerywany nieciagly i taki plytki sen mnie denerwuje. poradzicie cos? P.S. niewiedzialem gdzie to dac wiec dalem to tu, jak trzeba to niech ktos przeniesie.
Witam! Niedawno skończyła się runda jesienna w moim klubie, zbliża się okres przygotowawczy. Chciałbym w swój trening wpleść (nie wiem czy dobrze napisalem ;P) bieganie, typowo wytrzymałościowe (myśle tu o terenie, nie o stadionie). Co do mojego dotychczasowego treningu. W klubie mamy przerwe do grudnia, więc treningi piłki narazie mam z głowy. [...]
[...] chce skręcam mocno nadgarstek w lewo( jest to prawy nadgarstek) i co mnie najbardziej dziwi ból u nasady dłoni ..ciężko wytłumaczyć w którym to miejscu ale jest to miejsce gdzie dłoń łączy się z nadgarstkiem . Tylko to jest już ból dłoni nie nadgarstka i boli w momencie gdzy to dotknę , oprę sie na dłoni ... i tak samo boli gdy "naciągnę" palce [...]
Proszę o poradę Kiilka dni temu za uchem zrobiła mi się guzek ktiry się powiększa .na zdjęciu wygląda tak. W ranyym tyg bolała mnie głowa i całą tą strona gdzie jest ten guzek /SFD/2020/3/19/7844f5023d31402588c7e5bdf28c245b.jpg
[...] z tego, ze jestem noobem w kwestii koksow ale po przeczytaniu kilku topic'ów niestety nie trafił do mnie język w jakim piszecie- (przykładem sa tematy o odblokowywaniu gdzie 3/4 to informacje o reakcjach zachodzacych w organizmie- ja chce wiedziec co, ile i kiedy wziac zeby bylo "ok") Potrzebuje prostych informacji "co i jak". Jeśli ktos [...]
