gdzie mozna

Witam Jedno z mych postanowień noworocznych to ćwiczyć regularnie i postanowiłem zrobić 6 weidera sobie...od dwóhc miesięcy gdzieś 2 razy w tygodniu staram się iść na siłownie i coś tam porobić lub pobiegać czy po prostu potańczyć z godzine w domu tak, żeby się zmęczyć. To bardzo pomaga mi uzyskać lepsze skupienie umysłu...przedtem cały dzień [...]

[...] - np. badań jak sie zachowuje naprawdę w żołądku. Niektóre info są za to ciekawe, tutaj strona z linkami: http://bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=Creatine Jest tam artykuł gdzie powołują się na badanie naukowe stwierdzające, że kofeina wspomaga (lub może wspomóc) transport krety. Warto poczytać w każdym razie. Pozdro dla forumowiczów

Witam wszystkich forumowiczów. Po dwudziestu latach postanowiłem wrócić na siłownię natrafiłem na Wasze forum gdzie znalazłem wiele cennych porad. Kupuję też w sklepie sfd różne suplementy i na stronie sklepu i przez allegro. I o tym sklepie właśnie mowa bo irytujące są czasami tzw. promocje dnia. Weźmy dzisiejszą Berserk Labs Whey Isolate. [...]

[...] dlugim staniu w bezruchu.Znajoma wybierala sie do jakiegos energoterapelty czy cos w tym stylu.Zaciagnela mnie ze soba i On zerkna na mnie "przemacal"moje kregi i w miejscu gdzie mnie bolalo nastawil mi kregi (czulem jak pyknelo) i mialo byc dobrze aaaa oprocz tego znalazl jeszcze w ocinku piersiowym tez kreg ktory tez nastawil.A do czego [...]

[...] to z tego co wiem to bieg wahadłowy 10x10, bieg na 1000m i podciąganie się nadwisem 12x. Słyszałem również że dostaje się dodatkowe punkty za różne ursy jakie to są kursy i gdzie je można zrobić? Czy to co napisałem powyżej zgadza się wszystko i proszę o odpowiedż na moje pytania zawarte w tekście. Bardzo mi zależy na tej szkole, ponieważ jest [...]

Mam taki problem pod koniec 15 roku życia zaczełem ćwiczyć i tak z nie powodzeniem niestety do 17 gdzie wykryto u mnie powazne zapalenie mieśnia dwugłowego barku całe szczescie ze rotary oraz inne wazne rzeczy barku sie nie zmieniły borykam sie z tym już po nad rok nie długo mam miec Sterydy pakowane w ten bark dodam ze to lewy bark .Stało sie to [...]

[...] 100mg beta-ecdysteron 40g proteiny kazeinowej lub półtłusty ser biały Pyt. 1. Czy od ZMA trzeba robić jakąś przerwę bo 2 tyg temu skończyłem go brać ? Pyt. 2. Mam jeszcze gdzieś 1/3 opakowania createstonu - gdzie go upchać ? Pyt. 3. Mam również BCAA powder - jest sens to brać przy masie czy lepiej zostawić na redukcje ? Pozdrawiam :) [...]

[...] mniej kalorii i nadające się do smażenia bardziej niż oliwa z oliwek. Pogląd ten pojawił się prawdopodobnie pod wpływem krajów Europy Północnej i Stanów Zjednoczonych gdzie w porównaniu z tłuszczami zwierzęcymi, których nadużywano, oleje roślinne uważane były za zdrowsze. Nie dotyczy to greckiej kuchni, w której prawie wcale nie używa się [...]

[...] jedna seria rozgrzewkowa 10x rozpietki 4x12 na koniec robie pompki, roznie to bywa przewaznie klasyczne 5x25, albo z rekami na hantlekach ulozonych jak do chwytu mlotkowego, gdzie lokcie ida na boki podsumowanie: biceps - 12 serii klata - 13 serii z tym, ze ciezar nie jest duzy, brak jego regulacji i mysle, ze ilosc serii w miare ok.. choc mysle [...]

[...] to mozna było sledzić walki dzięki uprzejmosci kilku osób które komentowały "live" - myslę że są na świecie podobni ludzie tylko problem czy ktoś ich zna-a jeśli nie to gdzie najszybciej i ewentualnie najpełniej bedzie opis(komentarz lub w ostateczności suchy wynik)walk z tej gali - tak jak wszyscy nie mogę sie tego juz doczekać i nastawiam [...]

[...] cos normalnego (tak jest na calym swiecie, ze sprawdzani sa instruktorzy i nikt nie traktuje tego jako cos obrazliwego). Zeby nie byc goloslownym zamieszczam link do strony gdzie w zakladce Seminars/Familly Tree - Apprentice Instructors mozna znalezc moja skromna osobe. Pozdrawiam" Chciałem poprosić użytkownika P.Zaremba o wyjaśnienie [...]

[...] jest przyjmowanie chelatów. Zastanawiam się więc czy nie zmienić podejścia i nie zakupić jakiegoś dobrego chelatu mg+ b6? JAK MYŚLICIE? Obecnie z doskoku biorę magnez+b6( gdzie 1 tabletka na dzień zwiera 51mg węglanu wapnia i 2mg b6). Jest to niby 17% rda dla magnezu i 100% dla b6. Pytanie- znalazłem, że dla sportowca dawka magnezu powinna [...]

[...] w jaki sposob mozna wykorzystac wspaniale zbudowane ciało, pisze tu do tych ktorzy naprawde dobrze wygladaja,atrakcyjnie ,proporcjonalnie itp, wiadomo ze z zawodow sa marne pieniadze, w jaki inny sposob mozna zarabiac na swojej sylwetce?modeling?foto?ale gdzie sie udac, jak zaczac?powtarzam ze kieruje to to naprawde dobrze wygladajacych osob.

Witam wszystkich po mojej baaardzo dlugiej nieobecnosci na tym forum. Ostatni raz bylem tutaj okolo rok temu, przez ten czas nie cwiczylem, wszystko pospadalo i ogolnie jestem slaby.. Ale to nie o to chodzi - mianowicie juz jakis czas temu zaczalem interesowac sie tym sportem, ale nigdy jakos nie mialem na to czasu. Poniewaz teraz sa wakacje, bede [...]

Witam ! Baze treningu już opracowalem. Teraz mam pytanie czy da rade wplesc w to piorytet na klatke ? Poprzedni trening był to pfs gdzie np klatka byla na kazdym treningu 1 cwiczenie. Z regeneracja nie bylo zadnego problemu. Czy jest mozliwosc dodania tutaj cos na ksztalt pfs i pompek na kazdym tre ? 4 serie. Albo czy mozna zrobić rozklad [...]

[...] - 30 min. Środa - FBW + 20 min. Czwartek - 30 min. Piątek - FBW + 20 min. Sobota - 30 min. Z każdym tygodniem będę dokładał 5 minut do każdego dnia. Gdy dojdę do poziomy gdzie w dni nie treningowe będę miał 45 minut aerobów - zamienione owe aeroby na HIIT. Aeroby w dni z FBW zostaną na tym samym poziomie żeby nie spalać mięska. Pon/śr/pt - [...]

[...] powoli zarastają się kością. Już dziś macając obojczyk wyczułem iż jest on objętościowo większy niż prawy. Wyczuwam również pewne zmiany w strukturze kostnej w okolicach gdzie były śruby. Nie ma przeciwwskazań po zabiegu abym nie mógł ćwiczyć, choć wiadomo, że okres 2 miesięcy jest raczej wskazany aby uważać i nie świrować zbytnio. Mam [...]

Siemanko. Planujemy z kumplami zacząć trenować wyżej wymienione sztuki walki, teraz kieruję pytanie do kogoś kto wie gdzie co i jak. Czy w ogóle odbywają się treningi w Ciechanowie tych sztuk walki? Jeżeli tak to gdzie, kiedy można przyjść i jakiś numer kontaktowy.

[...] to moge sie zastosowac zeby ten proces masowy i treningi były wydajniejsze:) 4)Czas na ćwiczenei zawsze znajde, ćwicze na siłowni, na ATLASIE w Sopocie, moze nawet wiesz gdzie to jest:) Ale sprzet jest można wszystko zrobic, przy odrobinei inwencji:) Jeszcze cos , wjakim sklepie polecał byś zakup tych odżywek, an hali w gdyni czy we wrzeszczu [...]

Witam! Mam mały problem odnoście kreatyny universala bo nie wiem , wszędzie gdzie czytałem to pisało że po mono fat nie idzie tylko wody się łapie , a więc można robić brzuszki żeby w pasie nie poszło i wodo nie podlało i ile można tak średnio złapać kilo bo mi nie zależy aktualnie na masie tylko bardziej na sile i potem na rzeźbie mój trening na [...]