gdzie mozna

[...] żeby przejść do zwykłych, po czym należy opanować minimum 20 pompek w serii żeby zacząć próbować różnych innych odmian. Chętnie bym jeszcze kupiła Podnoszenie poprzeczki gdzie są różne ćwiczenia na drążku, ale raczej będę szukać okazji ;-) Jeszcze na koniec kilka widoków z UTM zrobionych przez fotografów na trasach różnych dystansów, nie [...]

[...] pojawia się też w książce M. Świerca "Czas na ultra". Dyskusja która się wywiązała potwierdza że sporo osób stosuje takie rozwiązanie. Jednak jak ktoś planuje długi bieg, gdzie te jelita i żołądek podskakuje przez kilkadziesiąt minut trzeba się przyłożyć do tej kwestii. Ja mam taki problem ze po godzinie biegu już muszę szukać krzaków i robić [...]

[...] bo nie da się pracować nad dwoma systemami jednocześnie. Nawet pompki, podciągnie i brzuszki będą zaburzać rozwój metabolizmu tlenowego. A jak ktoś ma pracę fizyczną gdzie dużo dźwiga to co, nie ma szans rozwijać bazy tlenowej bo robi trening siłowy w pracy? Dlaczego większość trenerów w okresie bazy zaleca właśnie trening siłowy, skoro [...]

[...] szkole biegowej o której można przeczytać w książkach Skarżyńskiego (tam szybkie odcinki biega się w ostatnim etapie przed zawodami). Inne podejście niż w książce Pod górę gdzie jest od razu przejście ze spokojnych biegów do biegów progowych. Akurat ciężko mi się te progowe biega, bo nie mogę się rozpędzić, ciężko utrzymać intensywność, [...]

[...] trasy, nie udało się. Główne zawody były pod koniec maja,czyli miesiąc temu stąd ostatnio była analiza i wyciąganie wniosków. Starty są między innymi po to by pokazać gdzie akurat jesteśmy. - tak podchodzi do tematu wielu biegaczy i trenerów :-) Lubię czytać ich analizy po biegu bo można się dowiedzieć ile różnych czynników ma wpływ na [...]

[...] do pieczywa ze sterolami (jeść) • lub Flora pro-activ • mleko ze sterolami - max. 1 szklanka dziennie - dozwolone tylko Flora pro.activ Milk (UK) - nieco zmodyfikowane, gdzie część cholesterolu podmieniona sterolami roślinnymi • dziennie: 2 g steroli roślinnych (później 3g dziennie razem z florkami) • NIE - jogurty TAK - jogurty [...]

[...] nadal bazują na 'zdrowym' jedzeniu te 10lat temu,np. kiedy ja zaczynałem i nie było for,nie było polskich stron internetowych poświęconych kulturystyce - było 1 czy 2 pisma gdzie wypowiadali się sami prosi nie dziwne że każdy trenował i jadł jak oni nie było skąd czerpać wiedzę,więc naśladowaliśmy ich ale teraz? część osób pozostało na tym [...]

ciekawy ten system żywieniowy IF jesz co chcesz i wliczas w bilans Nie rozumiesz o co chodzi..Nie "Jesz czego chcesz"..Nie można pieeydalać guufna i rosnąć Nie siej takich bzdur. Ja urosłem, tylko nie tam gdzie trzeba %-)

[...] setnych (!) 3.62% vs 3.74% .......i na tej podstawie nie można wnioskować że 03 jest winne po za tym - jednym badaniem bym się nie sugerował i to jeszcze takim badaniem gdzie naukowcy wysunęli daleko idące wnioski nie do końca trzymające sie prawdy Tu masz kilkadziesiąt badań mówiące o pozytywnym wpływie 03 na rożne parametry: [...]

[...] K i nawet sporo 03 (~5g epa/dha z suplementów) Faktycznie nie zauważyłem że zmniejszyłes dawki. Zasugerowałem sie wypiską z pierwszej strony i wypiskami z pierwszych tygodni gdzie szły dawki 30,000iu i nie było info że idzie K . Co do przetrenowania http://www.youtube.com/watch?v=QlKXfbUjqmQ lol ciśniesz dalej. 5 Zmieniony przez - eugeno w dniu [...]

[...] wysiłku? Jeśli tak - to brawo . Na naszym poziomie? Dieta cały rok 100% czysta? Bez przesady. Masowanie 9 miesięcy - czysto. Redukcja 3miesiące - tym bardziej czysto. A gdzie tu jakaś przyjemność? Chyba że komuś monotonia 24/7,12 miesięcy w roku nie robi problemów - cieszy się kiedy widzi 20-ty raz w tygodniu pierś z kurczaka z ryżem,bo wie [...]

[...] na jednym ciężarze, to też szybko nastąpi adaptacja i trening będzie nieefektywny. W cardio powinno się robić progresję tak samo jak w treningu siłowym. A w przypadku 20%bf, gdzie wcześniej w ogóle cardio się nie robiło to można progresować bardzo długo i ciągle utrzymywać poziom efektywności jeśli chodzi o stosunek czas/utracony smalec. Z tego [...]

[...] na jednym ciężarze, to też szybko nastąpi adaptacja i trening będzie nieefektywny. W cardio powinno się robić progresję tak samo jak w treningu siłowym. A w przypadku 20%bf, gdzie wcześniej w ogóle cardio się nie robiło to można progresować bardzo długo i ciągle utrzymywać poziom efektywności jeśli chodzi o stosunek czas/utracony smalec. tak - [...]

[...] na jednym ciężarze, to też szybko nastąpi adaptacja i trening będzie nieefektywny. W cardio powinno się robić progresję tak samo jak w treningu siłowym. A w przypadku 20%bf, gdzie wcześniej w ogóle cardio się nie robiło to można progresować bardzo długo i ciągle utrzymywać poziom efektywności jeśli chodzi o stosunek czas/utracony smalec. tak - [...]

[...] małe nieporozumienie! To jest IIFYM? wafle ryżowe są nie zdrowe? owoce sa nie zdrowe? przetwory mleczne są nie zdrowe? czy czekolada gorzka jest nie zdrowa? proszę Cię gdzie napisałem że są niezdrowe?! Napisałem, że je jem choć kiedyś obawiałem się diabelskiej fruktozy, wysokiego ig itp itd. To jest IFym, i tego własnie nie rozumiesz. To że [...]

Ale żeś mi smaka na frytki narobił :D co to za urządzenie co kuraka smażyłeś? tefal actifry drogie ale kto ma kasę i lubi frytki polecam Solaros gdzie wrzucasz foty? Na jaki hosting? Mam problem z wypiską imageshack ale teraz tam trzeba abona mieć,ja muszę mieć bo mam kilka tysięcy zdjęć tam i mnie wyh**akli lub na picasa z gógle,juz bez abona [...]

[...] jeśli nie będzie szło,albo jeśli będzie szło inaczej jak się spodziewamy,wówczas można szukać przyczyny w hormonach ed. wiele osób w to nie wierzy ale są rejony na ciele gdzie,kiedy mamy problemy z danym hormonem tłuszcz tj. faldy - są większe czy też schodzą topornie najprostszy przykład boczki = insulina i chyba każdy z tym się zgodzi [...]

nie ma za bardzo co aby atakować niestety to nie insulina że masz spory arsenał do pomocy gdzie jest dużo ziółek które pomagają,zaczynając od 0-3 w przypadku podniesionego estro/niskiego teścia - też można się wspomóc legalnie w przypadku kortyzolu to jedynie eliminacja stresora pomoże,a jak ktoś jest znerwicowany jak ja to raczej nie ma opcji [...]

Ja mam 3,5g. białka i sorry, ale patrząc na swoją sylwetkę nie widzę żeby organizm 'przerabiał' białko na glukozę. to że przerabia na glukozę to jedno a druga sprawa to glukozę na fat ;-) ciężko przerobić białko na fat,choc przy dużej nadwyżce kcal ten proces jest zwiekszony chodzi głownie o to, o czym pisze saida próbowałeś zmniejszyć podaż [...]

Raz na ruski rok tj.1x/tydzien nawet na vlcd czy innych crash dietach nie ma opcji aby zaszkodzilo cokolwiek. Cale diety oparte tylko i wylacznie na niskim IG,braku fruktozy,braku fatu i oparte na ryzu i kuraku to mity nie majace nic wspolnegi z treningiem czy celami Jasiow amatorow jak ja czy 99%czwiczacych Bede powtarzam jak mantre Miesiac czy [...]