gdy

Zapotrzebowanie dzienne 2300 kcal (według 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne) nie wyszło trochę mało?Jestem Ekto.gdy używam programów do obliczania zapotrzebowania wychodzi mi zawsze około 3000kcal.

Gdy Zjesz To Odczekaj z 1 godz ; ) i Potrenuj jeszcze Kondycje ; )

Znaczy trochę staram się biegać takie krótkie dystanse i dzisiaj byłem po raz pierwszy na stadionie spróbować to przy biegu jak chce normalnie biec to tak w okolicach pięty boli i gdy chce kopnąć piłkę prostym podbiciem to boli bardzo.Kostka jest jeszcze lekko spuchniętą Ale już tak mało

[...] trochę staram się biegać takie krótkie dystanse i dzisiaj byłem po raz pierwszy na stadionie spróbować to przy biegu jak chce normalnie biec to tak w okolicach pięty boli i gdy chce kopnąć piłkę prostym podbiciem to boli bardzo.Kostka jest jeszcze lekko spuchniętą Ale już tak mało Jeśli jest zaburzona funkcja na skutek urazu np. ograniczenie [...]

więc plan mam juz gotowy ?Jak tak to spoko spisuje go i biore się do roboty.Ale mam jeszcze pytanie.czy moge z rana gdy wstane zrobić kilkadziesiąt spięć brzucha i podcignąć sią na drążku kilka razy.?? po ćwiczyć planem będe o 17.00 :D:)

hmmm a może właśnie na odwrót ? może robisz za dużo i mięśnie nie są w stanie się zregenerować ? ja np. gdy parę dni pod rząd mam cięższe treningi, dodatkowo pójdę sobie pobiegać, zrobię przysiad na siłce itd. to też mam ten problem, ale dużo snu, dużo jedzenia i dzień góra dwa odpoczynku od treningu zdają egzamin i wszystko wraca do normy.

[...] była pomyłka, pisałem to szybk i nie zwracałem uwagi miało być 1 (góra 2) ćwiczeniea po 2-3serie. Sam taką radę kiedyś dostałem od Michaila więc się do tego dostosowałem. I gdy ja łącze tric z klatą i biceps z plecami to na te mniejsze grupy wykonuję 1 lub 2 ćwiczenia (zazwyczaj 2) po 2-3 serie. Sądzę gdyby robić triceps i biceps w oddzielny [...]

jeżeli chcesz zdecydować się na aminki to raczej tylko bcaa wg. mnie mają pełniejsze uzasadnienie. okres okołotreningowy- czyli przed i po. ew. z rana/zaraz gdy wstaniesz/.

Planuje zrobic swoj pierwszy cykl wtedy, gdy suple nie beda nic dawaly. Prawdopodobnie bedzie to meta lub prop czy jak to sie tam pisze tylko bede musial nauczyc sie wbijac

[...] duchu, wzrasta jego ego (a zakładając, że miał/ma kompleksy, to już zupełnie inna bajka) - to miłe słyszeć takie komplementy, nie wyssane z palca. Przychodzi jednak moment, gdy Kowalski odstawia towar i (załóżmy) traci sporą część masy, na którą tak ciężko pracował. Z 50cm w bicepsie robi się "tylko" 42-43 (zakładając masakryczne [...]

Jak spleciesz paluchy w rękawicach? Jak nie masz rękawic i zapleciesz paluchy to możesz je sobie powybijać gdy gość się zacznie wyrywać i szarpać.

i nie używaj nitrobolonu przed każdym treningiem.tylko gdy na prawdę potrzebujesz wspomagacza.inaczej organizm szybko się przyzwyczai i nie będzie tak działał jak powinien

i nie używaj nitrobolonu przed każdym treningiem.tylko gdy na prawdę potrzebujesz wspomagacza.inaczej organizm szybko się przyzwyczai i nie będzie tak działał jak powinien O "wspomagaczu" czego myślisz pisząc o Nitrobolonie? Tam nie ma za bardzo do czego przyzwyczajać, nie ma tam stymulantów, doraźne jego stosowanie imo mija sie z celem

psonic jakie przypały heh ... sog by poleciał gdy bym mógł xD

Z Allegro opłaca się tylko, gdy zamawiasz kilka na raz. W hipermarketach średnie pojemniki dobrej firmy Curver masz już po 6-8 zł.

bierze o 15 - 21 i 2-3 mam nadzieje ze ok ale jak to jest gdy idzie spac o 7 to sa 4 h i potem sen min 7 godzin ..

[...] do poziomu, który może być uciążliwy, to wcześniej nauczysz się jak z tym walczyć. Troszeczkę rozciągania po treningu i wszystko będzie w porządku. Poza tym, to zawsze możesz się zatrzymać w sytuacji, gdy poczujesz, że już robi się niekomfortowo. Moim jedynym niekomfortowym problemem było to, że szybko powyrastałem z koszul i spodni. ;-)

Raczej nie, jedynie wizualnie moze sie wydawac z tego wzgeledu ze chodzil przygrabiony, pochylony a gdy jesgo sylwetka wraz z kregoslupem zacznie sie prostowac to bedzie sie wydawal wyzszy :0

To bedzie zalezec... Napewno aero ci nie zaszkodzi... Gdy zobaczysz, ze efkty sie zatrzymaly to dodaj kalori w diecie. zdr.

No ekto jesteś i nie będziesz miało łatwo:D Najgorszy będzie stan gdy nie będziesz już mógł więcej a tu dopiero 1/3 zjedzone. Jestem ekto więc wiem co mówię:D Ode mnie taka rada, po prostu jedz jakby nie było końca i nie patrz czy to zdrowe czy nie bo przy naszej budowie to nie ma znaczenia:D i druga rada to nie patrz na swoje ciało bo ono się [...]