[...] dodałem isocool. Jem już tydzień i bez rewelacji.Co prawda na treningu po 5 kg na kazda partie biore wiecej ale napompowania miesni brak. Nie czuję też zbytniej róznicy gdy nic nie brałem a teraz gdy biorę ten zestaw. Mam pytanko bo biore po 1 porcji ( czyli 1 miarka) shock 20 min przed treningiem a storm w DT po treningu 1 miarke i w DNT w [...]
[...] Przed formowaniem przeczytałem instrukcje oraz wiele tematów związanych z tą czynnością. No i tutaj pojawiają się problemy. Po formowaniu ochraniacz w miarę przylega, gdy spokojnie wypuszczam powietrze to nie wypada, ale gdy robię solidne wdechy i wydechy to wtedy spada ze szczęki. Moje formowanie wygląda tak: wrzątek wlewam do szklanki i [...]
Rion - u mnie też tak to wyglądało przez długi czas, mieszkałem kilka lat w Łodzi z dziadkiem gdy pracowałem w sklepie z suplami i najczęściej hurtowo robiłem jedzenie na 2-3 dni z gory, kupując dużo mięsa jednego rodzaju, tylko śniadania lub wieczorny posiłek był inny. Teraz gdy mieszkamy razem z Renią, na dodatek nie pracuję już w sklepie od 10 [...]
[...] kiedy górna powierzchnia ud w stawie biodrowym znajdzie się niżej niż wierzchołki kolan. Dozwolona jest tylko jedna próba. Uważa się, że podejście jest rozpoczęte gdy zawodnik odblokuje kolana. Sztanga może przesunąć się w dół pleców zawodnika o grubość/średnicę gryfu od pozycji startowej podczas wykonywania boju. 4. [...]
[...] z pomocą obsługi pomostu lub bez niej, zawodnik powinien czekać z zablokowanymi stawami łokciowymi na sygnał Sędziego Głównego. Sygnał powinien być wydany wtedy, gdy zawodnik znieruchomieje ze sztangą trzymaną we właściwej pozycji. Ze względów bezpieczeństwa zawodnika, jeśli po okresie pięciu sekund nie przyjmie prawidłowej [...]
[...] podejście. Raz rozpoczęte podejście jest kontynuowane bez ruchu w dół dotąd, aż zawodnik osiągnie wyprostowaną pozycję z zablokowanymi kolanami. Jeżeli sztanga osiada, gdy barki są odciągane do tyłu, to nie jest to powód do spalenia boju. Przyczyny nie uznania martwego ciągu 1. Jakikolwiek ruch sztangi w dół przed [...]
[...] - w okolicach początku lutego 2015. Te przerwy sprawiły, że jak to zwykle u mnie bywa : waga poszła kilka kg w dół, pas kilka cm w górę, znacznie także spadła siła - która nigdy nie była u mnie priorytetem, ale chyba nikt nie lubi jej spadków ;-) Naderwanie jakiegokolwiek mięśnia zdarzyło mi się po raz pierwszy w życiu i od tego momentu już [...]
Nie chce zakładać nowego arta ale nurtuje mnie takia sprawa czy nitrobolon II sie wogole opłaca brac?? Bo gdy podliczyłem, że np. działają na mnie maksymalne bezpieczne dawki (a ważę ponad 85kg) to cykl z nitro II który ma trwać 8 tygodni wyniósłby ponad 600zł.
jakie jest wg waszej wiedzy optymalne dawkowanie Storma z Shockiem w wariancie gdy robię przeważnie 1 dnia trening siłowy , następnego aeroby (aeroby wydzielam od siłowego bo intensywne, 1 h - razem z siłowym nie dałbym rady), następnego odpoczynek (ale często ten odpoczynek to np 2-3 h koszykówki ;) ) głównie chodzi mi o dawkowanie w dzień z [...]
[...] troszeczkę mniej węgli niż w ostatnich tygodniach - tak sobie pomyślałem, że w niektóre dni obetnę je w śniadaniu, np. dziś było ono białkowo-tłuszczowe. Jednak w przypadku gdy będę miał najcięższy trening w tygodniu , którym są nogi - to wrzucę na śniadanie węgle. Około treningowo było jeszcze sporo bcaa; widzę też że nie uwzględniłem dużej [...]
Noga dobra choć z tego co pamiętam nogi u Ciebie zawsze były dobrą partią :-)) tak się złożyło, jakoś specjalnie ich nigdy nie trenowałem ; ale gdy zacząłem kombinować z ich treningiem - dzieliłem np. sesję na przód i tył uda w osobne dni itp to wystrzeliły do przodu Teraz trenuję je 1x w tyg ale zawsze solidnie , za to staram się podgonić górę, [...]
Błyskawiczny lunch - czyli omlet na toście z ciabatty z porem i selerem Składniki na 1 porcję: 3 jajka gałązka selera naciowego 10-20 g ulubionego sera 50 g kawałek pora łyżka masła klarowanego 1,5 łyżki mleka mała ciabatta ok 80 g sól ,pieprz Przygotowanie: Jajka roztrzepać z dodatkiem mleka oraz solą i pieprzem. Seler oraz por drobno posiekać, [...]
Kurczę, mogłeś wyniki zamieścić pod filmikami. Gdy tylko przeczytałem nagłówek to chciałem przestać czytać ale i tak niestety widok +40kg wpadł w oko przy odwracaniu wzroku. Ale w sumie ja i tak będę próbował zrobić +30 więc nie ma to większego wpływu. Ja nie liczyłem ale mówiłeś, że potrzebujesz +50 jeśli ja zrobię +30, zgadza się? edit: u mnie [...]
[...] z tego sprawę, że treningi siłowe i odpowiednio dobrana dieta są podstawami kształtowania sylwetki. Dlatego też tak istotne jest to, aby dobrać je odpowiednio w sytuacji, gdy chcemy poprawić naszą sylwetkę. Warto przemyśleć sprawę tego, jaki trening zastosujemy. Jeżeli jesteś początkujący, a Twoja sylwetka jest dość proporcjonalna, to można [...]
Nie patrzę na cyferki, to jedynie dodatek, ale gdy napisałem że planuję zejść do około 15% napisaliście (konkretniej @Koniu151) że z takiej ilości nie zbuduję porządnej masy, jak więc rozumiem jest jakaś granica poziomu do którego należy zejść żeby zbudować porządną masę mięśniową.
[...] w seriach, ale na stałym ciężarze. Będę zaglądał częściej! Nie do końca, ponieważ te serie przykładowo na przysiadach, martwych, wyciskaniu to serie robocze.. Przykładowo, gdy robię klatkę: wyciskanie sztangi na poziomej to wygląda to tak - gryf 10powt, 40kg/10 powt. i następnie już przystępuje do serii roboczych. Także lekko nie jest. Poza tym [...]
[...] weglowodanow w tych posilkach co do ryzu to bedzie mial pewnie tyle co gotowany, a moze i mniej... bialka tez duzo nie traci, ale nier smaz za dlugo bo powstaje duzo wolnych rodnikow - szczegolnie gdy smazysz na tluszczach wielonasyconych... Zmieniony przez - Sachem w dniu 2006-01-02 19:51:06 Zmieniony przez - Sachem w dniu 2006-01-02 19:51:58
danlancher: zaczynasz od ok. 2300 (albo powiedzmy 2600) i przez 2-3 tyg. przyjmujesz tyle kCal. Jesli widzisz efekt (np. 1-2 kg do przodu) to znaczy, ze jest ok i zwiekszasz dopiero wtedy, gdy juz nie nabierasz masy. Jesli nic nie rusza dodajesz 300 kCal i znow sprawdzasz 2-3 tyg., tak dlugo az znajdziesz swoja ilosc.
Universal Nutrition - Shock Therapy
