Rheo H. Blair Specjalista do spraw żywienia, który rozwinał pojęcie "inżynierii żywności". W czasach , gdy suplementy proteinowe były robione z mączki sojowej, Blair eksperymentował z połączeniem mleka, serwatki i jajek, aby osiągnąćilość aminokwasów podobną do tej zawartej w mleku matki. Po jego śmierci odkrycia Blaira zostały [...]
neispotkalem postu w ktorym byla deca dluzej ,ale mozliwe ze ktos tak napisal ,jednak gdy wezmiemy dece dluzej i to o 2 tyg moze dojsc do tego ze nas bardziej zablokuje i bedzie gorzej z odblokiem - wiec jesli chcesz zeby wszystko bylo ok. ciagnij teske z tydzien a nawet 2 dluzej od deci
fred powiem ci ze zauwazylem u mojego koelgi po cyklu z omki i inny koelga po cyklu z metki i prolo - obydwoje sie nei odblokowywali-i tradzik byl juz widoczny na cyklu ,ale po cyklu bylo jeszcze gorzej ,ja u siebie zauwazylem ze gdy skoncyzlem cykl i skonczylem odblokowanie to tradzik ustapil
[...] brzuch 2 ćwiczenia 3 dzien wolne 4 dzien czworoglowe ud 4 ćwiczenia i dwuglowe 2 ćw. lydki 1 ćw. 5 dzeiń klatka 4 ćwiczenia triceps 3 ćwiczenia. 6 wolne 7 wolne i tak gdy ćwiczyłem np plecy martwy ciąg jest to ćwiczenie bardzo ciężkie do ktorego uzywa się dużego obciążenia więć robiłem 2 serie rozgrzewkowe na bardzo małych cieżąrach by [...]
dzieki za soga , a co do ''Co do krótkiego stażu i krnąbrnego charakteru, to nie jest to wcale przeszkoda w zdobyciu pogrubienia'' to zobaczymy , ale to chyba nie nam o tym decydować a co do pomocy to pomoge napewno gdy się do mnie zwrócisz narqua
[...] seri male obciazenie a w drugiej troszeczke dokladamy aby troche poczuc miesnia technika ma bym czysta. *** zwykle serie. Można do tych maksynmalnych seri robic cos takiego gdy mamy cwiczenie podciaganie sztangielki jednoracz do tlowia to nakladamy maxymalny ciezar robimy 8 powtorzen dokladamy jeszcze troche i robimy 2 serie prawidlowo z takim [...]
[...] seri male obciazenie a w drugiej troszeczke dokladamy aby troche poczuc miesnia technika ma bym czysta. *** zwykle serie. Można do tych maksynmalnych seri robic cos takiego gdy mamy cwiczenie podciaganie sztangielki jednoracz do tlowia to nakladamy maxymalny ciezar robimy 8 powtorzen dokladamy jeszcze troche i robimy 2 serie prawidlowo z takim [...]
[...] W drugim sezonie zaczęło się podobnie. 13 ligowych występów (8 innych) i 12 goli( 7), niestety doznał wtedy bardzo dotkliwiej kontuzji kolana, która tak naprawdę nigdy do końca nie zaleczona wlecze się za nim całą karierę. Zaznaczyć również można, że pobyt w Holandii był dla Ronniego swego rodzaju katorgą. Nie znał tam nikogo, nie znał [...]
[...] to poziom estrogenów też wzrośnie co często może powodować ginekomastie -- chyba wiesz co to , zupełnie tak jak w czasie brania sterydów , zma jest dobre bliżej trzydziestki gdy poziom teścia w organiźmie naturalnie spada kretka to też zły wybór , jeśli zaczniesz z nią zbyt szybko to uodpornisz receptory na działanie kretki i póżniej już nie [...]
[...] a jeżeli masz czystą glutaminę to najlepsze pory na nią to przed, po treningu i przed snem w dawce min. 5g, nie wiem ile jej masz jeżeli mało to najlepiej weż ją po treningu gdy trenujesz i przed snem gdy nie trenujesz. pozdrawiam i powodzenia! Biospec oczywiście że lepsza jest czysta l-glutamina ale peptyd jest również przydatny i daleki byłbym [...]
ale z czym ty się tu nie chcesz zgodzić ? bo teraz to ja nie rozumiem z tym że to że łydki mam teraz o wiele wieksze , twardsze i lepiej zarysowane ? czy to że ci się poprostu to nie podoba i nie chcesz w to uwierzyć nie rozumiem , wytłumacz mi o co ci tym razem chodzi hm..
hehe , człowieku małej wiary , widzisz , to jest tak , zawsze gdy chodzisz to łydki pracuja , kiedy dokładasz do tego ćwiczenia na łydki to - tu są dwa wyjścia ; u jednych rosna bo same chodzenie i udział w innych ćwiczeniach jest za małym bodźcem do wzrostu - to są osoby o włóknach czerwonych szybko- i wolno- kurczliwych które są bardzo [...]
zdzichu z pewnoscia gdy sie bedzie bralo wieksze dawki pojdzie wiecej ale na np Twoim przykladzie przy wiekszych dawkach to bys mial chyba czyraki Prohormony w dawkacha zalecanych przez producenta juz daja efekt chociaz przewaznie sie przyjmuje ok 50%-100% wiecej niz zaleca producent ale to chyba nie tak duzo jesli porownywac PH do SAA ( np [...]
[...] skladnikow aby mogl sie rozwijac a nie chorowac czy powodowac klopoty zdrowotne. tez nie polecam zadnej firmy tylko staram sie pisac o danym suplemencie a dopiero gdy jest pytanie o konkretny suplement to polecam aktualnie przezemnie stosowane i sprawdzone a ze opieram sie w 80 % o phytochema to moja własna decyzja bo to jest moja [...]
Jesli jestes bardzo szczupla, wystarczy ze rozwiniesz nieco mięśnie brzucha a staną się one widoczne. Polecam zestawik 3 ćwiczeń ktore zobaczysz ponizej. Wykonujemy je w formie superserii, czyli od razu gdy skonczymy pierwsze to zaczynamy drugie, a po zakończeniu drugiego od razu zaczynamyu trzecie (to jest jedna superseria).
tu tak samo, 12-15 powtórzeń, z czasem dojscie do 20 gdy jedna superseria (wykonanie bez przerw trzech powyższych ćwiczen po 2o powtórzeń w każdym) przestanie Ci sprawiać trudność, po jej wykonaniu i 30-60 sekundach odpoczynku dodajesz drugą, taką samą superserię Cwiczenia te wykonujesz 1-2 razy w tygodniu, nie wiecej (i nie dzien po dniu [...]
[...] naszych obwodów, nad którymi tak mocno pracowaliśmy przez cały czas. Wielu z nas martwi się, że spadki mogą być za duże. No właśnie jakich spadków możemy się spodziewać gdy zgubimy 1, 2 lub 5 milimetrów tłuszczu podskórnego? Można to bardzo prosto policzyć, przyjmując założenie, ze nasze przekroje mają kształt okręgu lub są złożone z dwóch [...]
L. wysłanych artykułów 8 L. przecz. artykułów 30 chyba nie przeczytałes wszystkich postów o suplementacji dieta jest?jaki staz?wiek? lepiej brac kreatyne gdy juz troche cwiczysz gainera kupujesz gdy: masz braki w diecie dobisz cykl na mase - w obu przypadkach trzeba miec diete,zeby wiedziec ile brac
[...] pytan odnosnie odrzywiania,szczegółowych 1.Czy jak ugotuje fileta to czy ta woda nie wyciągnie z niego np. białka 2.Duze ilosci cukru przed treningiem szkodzą czy nie np. gdy jem z ryzem 3.Posiłek przed treningiem powinien byc zjedzony ok. 1.5h wczesniej, a czy mozna cos zjesc przed samym treningiem np banana? 3.Czemu słuzy picie duzej ilosci [...]
Porządki - moderatorzy/boldzi WAŻNE
