Plecy rozbolały mnie po tym, gdy zrobiłem po raz pierwszy trening w domu- pompki, podciąganie. Cwicze już rok na siłowni i nigdy nie zdarzyło mi się nic takiego, nie miałem problemów z bólem pleców. Niestety, dzień po tym treningu udałem się na siłownię i po odpowiednim treningu zaczęło się na poważnie;/ Ból jest silny, najmocniejszy gdy próbuję [...]
Mam ból ścięgna w prawym kolanie, boli gdy jest w spoczynku ale nie boli jak biegam , chodzę.Nie umiem go naciągnąć bo strasznie boli i jest taka jakby blokada.Gdy robię np. siad płotkarski to boli i ledwo co dotykam nogi.Chyba jest to ścięgno kolana ponieważ ból jest w tylnej części kolana. Być może jest to reakcja na zmianę pogody czyli [...]
ostatnio miałam występ baletowy... gdy biegłam po schodach na scenę, pośliznęłam się i uderzyłam kolanem w coś metalowego... musiałam zatańczyć, ale gdy już skończyłam popatrzyłam na okropnie bolące kolano, które zrobiło się ogromne... wyskoczył siniak (w dolnej części), jak dla mnie nawet krwiak. szybko zrobiłam zimny okład. dziś jest drugi [...]
[...] czuje mniej wiecej w polowie lewego prostnowika ten "bol". Normalnie jezeli bedziemy probowali broda dotknac klatki piersiowej nie poczujemy nic niepokojacego nastomiast gdy ja probouje to zrobic czuje tak jakby nie rozciagniety miesien. Mamy teraz grudzien a "bol" jeszcze nie ustapil. Pod koniec sierpnia skonczylem 2 cykl z kreatny. [...]
[...] należy ręce utrzymać w linii barków. Rozpoczynamy wyciskanie w górę. Dłonie cały czas skierowane wewnętrzną stroną do naszych barków/głowy. Ćwiczenie W kończy się w momencie gdy ramiona znajdują się na linii barków. My natomiast jedziemy jeszcze wyżej aż do momentu gdy sztangielki znajdą się obok siebie nad naszą głową. Tutaj zatrzymujemy ruch na [...]
[...] należy ręce utrzymać w linii barków. Rozpoczynamy wyciskanie w górę. Dłonie cały czas skierowane wewnętrzną stroną do naszych barków/głowy. Ćwiczenie W kończy się w momencie gdy ramiona znajdują się na linii barków. My natomiast jedziemy jeszcze wyżej aż do momentu gdy sztangielki znajdą się obok siebie nad naszą głową. Tutaj zatrzymujemy ruch na [...]
[...] się w końcu uzywać pasa treningowego czy też nie? Każdego kogo sie nie zapytam ma inne zdanie, tak samo jest na forum. Jedni piszą, żeby absolutnie nie używać, ponieważ gdy go nie mamy wtedy sa zaangażowane wszystkie mięsnie podczas cwiczenia np. martwego ciągu. Ponadto gdy odłożymy go po pewnym czasie to może nam się jakaś kontuzja [...]
Mam problem a w zasadzie nie mogę ćwiczyć nóg bo gdy robi przysiad to muszę stawać na palce bo inaczej sie przewracam zrobiłem już ze dwa treningi nóg ale mogę robić przysiady tylko na małych ciężarach poradźcie co mam zrobić.I jeszcze zbliża sie sezon letni jaka dietę mam stosowac wysoko białkowa czy może 50:50 i jakie suplementy mogę zażywać.Gdy [...]
[...] wlasne extra wyposazone silownie swiec tymlepiej dla nich ) To samo tyczy się wszystkich ktorzy mysla o trenowaniu na silowni na powaznie. Jesli nie cwiczymy wedlug planu, nigdy nie osiagniemy upragnionego wygladu. Musimy sie nauczyc bycia skoncentrowanym na treningu i wkladania w nim calego serca. Kiedy jedziemy lub idziemy na trening wolno nam [...]
[...] - Nie użyła noża w sposób nieodpowiedni. Nikogo nim nie straszyła - powiedział przedstawicie szkoły, Kevin Christian. Dlaczego wezwano szeryfa? - Za każdym razem, gdy znajdziemy broń na terenie kampusu, musimy o nim donieść - wyjaśnia Christian. Jak dodał, nie ma znaczenia, do czego nóż był używany. Dziewczynka została zawieszona w [...]
[...] tłuszcze 0,5-1g Na metce miałem odpowiednio 6g ww, 3g b, no i 1g , tluszczy. Przez ostatnie 3 dni zrobiłem przejście czyli zmniejszyłem węgle gdzieś na 3-4g na kg mc. Czy gdy dzisiaj wejdę na redukcję, czyli od razu ujemny bilans, aeroby 45minm dużo kawy itd. to czy to może pogłębić spadki??Bo ładnie mi poszło i strasznie mi szkoda mięska [...]
[...] w tym badaniu ćwiczyli 2x w tygodniu, stosując dzielony program treningu oporowego. Jedna grupa trenowała do całkowitego załamania mięśniowego w każdej serii, podczas gdy druga kończyła serie przed momentem załamania. Badacze zdefiniowali załamanie mięśniowe, jako moment, w którym badany nie był w stanie wykonać kolejnego powtórzenia lub [...]
[...] troche inny niz dotychczas opisywane wiec zakladam nowy temat.Mam 17 lat do tej pory trenowalem lekkoatletyke (biegi), a teraz wzialem sie za silownie. Już od jakichs 2 lat gdy w szkole na wf gralismy w siatkowke to bolal mnie bark, nie byl to jakis straszny bol dlatego nie przejmowalem sie tym. Teraz gdy zaczalem cwiczyc na silowni, coraz [...]
Artykul z dzisiejszego Głosu Wielkopolskiego tj.27.12.2007: "Anaboliki, przyjmowane coraz czesciej bez jakiejkolwiek kontroli, zbieraja smiertelne zniwo.Przypadki naglych zgonow mlodych wysportowanych mezczyzn sa najprawdopodobniej zwiazane z zazywaniem przez nich anabolikow, takich jak metanabol-twierdza lekarze z Centrum Chorob Serca w Zabrzu.18 [...]
[...] na klacie 12x10x10x8 przysiad wykroczny 12x10x10x8 uginanie nogi z ciężarkiem wspięcia na palce 15x15x15x15 proszę o ocene tego planu chciał bym dodac ze zauwazylismy ze gdy robimy te cwiczenia to gdy sztange opuszczamy bardzo wolno wtedy miesne się bardzo pompuja i jest uczucie jakby miesien się palił (fajne uczucie) mam teraz kreatyneo [...]
[...] nadwyzke - wszystko super, zgodnie z przeczytaniem wielu postów na sfd wiem co ,kiedy i ile jesc. problem tkwi w "ile" - nie potrafie zjesc 5-6 posiłków dziennie ;/ gdy rano wstaje to albo wogóle nie jestem głodny ,albo zmuszam sie do małej ilości płatków kukurydzianych ,po któreych i tAk juz wiecej nie wsune...mało tego... za nastepny 3 [...]
[...] Pierwsza seria jest rozgrzewką dla następnych czterech. Wierzę, że ten system jest dobry dla zdobycia wymiarów jak i dla uniknięcia kontuzji, która może łatwo się zdarzyć, gdy brakuje rozgrzewki. W treningu stosuję dwie do trzech serii wznosów tułowia po 25 do 50 powtórzeń. Jest to rozgrzewka utrzymująca strefę prostowników grzbietu w formie. [...]
mam taki problem mianowicie podam taki przyklad gdy cwicze na modlitewniku wydaje mi sie ze bola mnie zyly javascript: test(''); javascript: test('');od wewnetrzej strony reki ale gdy skoncze serie -odpuszczam ciezar to byl sie nasila.. prosze o jakies rady pomoc itp. z góry dzieki :)
[...] SAA (testosteron, itd.... ), ale na pewno nie z żadnym oralnym steroidem. Jest za bardzo toksyczny . Negma (francuskie przedsiębiorstwo, które produkowało Parabolan) nigdy nie pchnęła MT by zyskać aprobatę jako komercyjnie wypuszczony środek, od tamtej pory prowadzi autentyczne badania ukazujace wysoka toksyczność. Methyltrienolone jest [...]
[...] Pierwsza seria jest rozgrzewką dla następnych czterech. Wierzę, że ten system jest dobry dla zdobycia wymiarów jak i dla uniknięcia kontuzji, która może łatwo się zdarzyć, gdy brakuje rozgrzewki. W treningu stosuję dwie do trzech serii wznosów tułowia po 25 do 50 powtórzeń. Jest to rozgrzewka utrzymująca strefę prostowników grzbietu w formie. [...]
