[...] poszczegolnego miesnia, mase i niby sile(do sily nie jestem pewien), no a teraz duuuuuzy minus:cwiczenia takie nie powoduja obciązenia sciegien, wiazadel(krotko mowiac gdy bys chcia puzniej isc na silke to kontuzia gwarantowana. Osobiscie tego nie poleca, chyba ze miales jakąs konuzje, jestes pochorobie(np.miales noge w gipsie i chcial bys [...]
to ci wyszlo ale jesli ja mam umysl plodu to ty chyba jestes dopiero w fazie ewolucji gdy czlowiek na gowno mowil strawa ruch u chlopaka mowisz , wspolczuje mu z calego serca
[...] Polega na wykonywaniu ruchów opuszczania i unoszenia tułowia podpierając się o ławkę z tyłu, a nogi pozostają (działając jak zawias)oparte na drugiej ławce(dobrze jest, gdy ławka ta jest nieco wyższa od tej, na której trzymamy ręce).Ramiona prostujemy do końca dla lepszego napięcia mięśni. Ruch opuszczania powolny, unoszenia nieco szybszy. [...]
hm...moje nowe pytanie dotyczy wplywu biegania na naciag.... ostatnio gdy o tym z kims rozmawialem dowiedzialem sie ze rzekomo miesnie sie kurcza co prowadzi do pogorszenia naciagu... chcialem sie dowiedziec czy to prawda.... jesli ktos posiada wiedze na ten temat bylbym wdzieczny za pomoc :).... :) moge zafundowac w podziece ciastko :)...przesle [...]
[...] uważam, że Darek jest zdziebko bezczelny- szuka za wszelką cenę w Polsce poklasku, po tym jak nie mógł go znaleźć w Niemczech i jeszcze się oburza jak kibice gwiżdżą gdy odgrywany jest niemiecki hymn. Dla mnie to ten gość jest niewyraźny. Jest dobrym pięściażem, ale dla polskiego boksu nie zrobił nic. Jest promowany w świecie jako [...]
[...] i bede go mial nawet jezeli jeszcze raz skonczylby walke tak jak wczesniej w Tysonem. pamietam jak wczesniej wszyscy mowili jaki to on nie za***isty , jak swietnie walczy - gdy wygrywal. kiedy to sie skonczylo - od razu jaki to on dupiasty ;-[ tak samo bylo z Malyszem - tez - wygrywa to dobrze - jak cos mu sie zaczelo chrzanic - pol Polski - [...]
[...] krzycza jakie to one sa dyskryminowane. mniejsze place , gorsza praca. ale nie krzycza o dyskryminacji w druga strone - wiek emerytalny nizszy o 5 lat od mezczyzn chociazby. chca byc traktowane jak mezczyzni , ale gdy odezwiesz sie tak jak do mezczyzny od razu raban. jak to jest? Kiedy bedziesz cierpial Wiedz , ze Cie zdradzilem gg #2070211
[...] jak podczas pierwszych 30 minut. Na tym poziomie aktywności dochodzi jednak do postępującej mobilizacji kwasów tłuszczowych z obwodowych adipocytów do osocza. Tak więc gdy umiarkowanie intensywny wysiłek trwa dłużej niż 90 minut, udział substratów pochodzących z tkanki mięśniowej (triglicerydów i glikogenu) w całkowitym wydatku [...]
[...] jak podczas pierwszych 30 minut. Na tym poziomie aktywności dochodzi jednak do postępującej mobilizacji kwasów tłuszczowych z obwodowych adipocytów do osocza. Tak więc gdy umiarkowanie intensywny wysiłek trwa dłużej niż 90 minut, udział substratów pochodzących z tkanki mięśniowej (triglicerydów i glikogenu) w całkowitym wydatku [...]
Wiadomo, żeby spalać tłuszcz, trzeba jeść tłuszcz. Co ciekawe, to samo odnosi się do protein. Przy metodzie odchudzania przez tzw. głodówkę proteinową (gdy prawie wszystkie kalorie pochodzą z białka) następuje spadek masy mięśniowej - organizm 'uczy się' korzystać również z własnego białka na zaspokojenie potrzeb energetycznych. Do tego należy [...]
[...] zakwasow to znaczy ze mialem kiepska rozgrzewke, a jesli jest spoko to znaczy ze mialem dobra rozgrzewke. W/g mnie najlepiej do szpagatu dojsc przez sznurek. Juz tlumacze- gdy nasze cialo jest juz rozgrzane i gotowe, siadamy w rozkroku i robimy naprawde lekkie sklony przyzwyczajajace miesnie do rozciagniecia. Pozniej troche mocniejsze (ale tez [...]
[...] stężenia insuliny co jest bardzo ważne ( dlaczego to już podręczniki diabetologii) Konwencjonalne metody są stosowane u ludzi mniej aktywnych oraz w cukrzycy II typu gdy nieskuteczne jest leczenie lekami lub tych którzy boją sie zastrzyków. Co do wysiłku fizycznego to jest on wskazany. Piramidy zwiększania aktywności fizycznej są w [...]
[...] ogólny, dla całego ciała a nie dla poszczególnych mięśni ) następuje powrót możliwości do poziomu wyjściowego i superkompensacja. I dopiero wtedy ma sens kolejny trening, gdyż można na nim dac z siebie więcej niż dało się na poprzednim. Wczesniej przerywa się proces regeneracji i nie da się powiększac mozliwości wysiłkowych. Poźniej też nie ma [...]
[...] 1.Rozciagaj sie rano 2.Rozciagaj i rogrzewaj sie przed bieganiem/cwiczeniem 3.Rozciagaj sie po bieganiu 4.Rozciagaj sie na noc To da ci mozliwosc postepu przy odatkowej intensywnej pracy nog Ps. Wole soga niz cistaeczko - jestem na diecie wysokobialkowej :) Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy
Mnie dobrze kreci"Power guarana"Hi-Teca,z pewnoscia nie dodaje ci sily,ale dodaje checi do rzucania ciezarami. Biore to tylko wtedy gdy naprawde mi sie nie chce,bo podobno zle wplywa na dzialanie kreatyny. Ale za to gdy ide na imprezke(a nie moge pic,palic i.t.p bo sportowcom nie wypada)to biore sobie 1 lub 2 tabletki tego specyfiku i [...]
[...] itp. Stosunek jest 15/6 co daje nam 2,5 (sory temu trzeciemu ale musialem go pociac w imie sprawy:) Zatem troszke wiecej niz co drugi ankietowany :)))))))) w momncie gdy nas napadnie/zaczepi/wyzwie na na solo/my go napadniemy itp. wykaze umiejetnosc walki i poznanie podstwa. Co 3 bedzie to robil dobrze (te pol to tacy co sie nigdy niczego [...]
"Efekt " JOJO", czyli odkładanie się tkanki tłuszczowej po zakończeniu diety redukcyjnej. Powstaje, gdy przechodzimy gwałtownie z cyklu redukcyjnego (o niskiej liczbie kcal) na cykl masowy, charakteryzujący się zwiększonym spożyciem kcal (dotyczy on głównie osób, które mają złe nawyki żywieniowe). W celu zminimalizowania tego efektu [...]
[...] kadry, popsuje sie wszystko a poźniej jeszcze jedna fucha i zostaje się np. prezesem. Jeśli zaś chodzi o brak warunków to dopiero jest bzdura!! cofając się do czasów gdy trenerem kadry był pan Ptak to mieli wszystko co chcieli i co z tego? jak sie planuje treningi jak za czasów Stama /nie ujmując jego wielkim osiągniecią/ to co można [...]
hmm... filozofowie dzis będą głowic sięnad pytaniem: gdy spotka się infrantry unit o zdolnosciach walki, to czy osoba która spotyka unit ma pecha czy szczęscie? bowiem, jesli spotka, moze miec kuku, niemniej jednak, moze mieć szczęście i wymieniać z unitem poglądy i sięzaprzyjaznic... "Dawać i przyjmować - czyż to nie jest to samo?"
Do dziewczyn!
