gdy

[...] liczy sie to, ze spozywasz odpowiednia ilosc (niezbyt duza) kalorii i masz napedzony metabolizm treningiem i cardio. Takie rzeczy rozumie kazdy, kto trenuje juz pare lat gdy juz przetestowal wszystkie "sztuczki" i "tajemnice". Nie pisze, ze uzyskanie takiej sylwetki jest "latwe", ale nie wymaga na krotka mete [...]

[...] liczy sie to, ze spozywasz odpowiednia ilosc (niezbyt duza) kalorii i masz napedzony metabolizm treningiem i cardio. Takie rzeczy rozumie kazdy, kto trenuje juz pare lat gdy juz przetestowal wszystkie "sztuczki" i "tajemnice". Nie pisze, ze uzyskanie takiej sylwetki jest "latwe", ale nie wymaga na krotka mete [...]

[...] z rozgrzewkowymi. TheSniper, dawniej też bardziej się na tym wszystkim skupiałem. Czytałem gazety, kupowałem odżywki. Gdybym wziął wtedy bombę to pewnie by mnie to wciągnęło. Trochę się przejmowałem gdy opuściłem trening albo przesunął mi się posiłek. Jednak z wiekiem światopogląd mi się zmieniał i traktowałem wszystko z coraz większym luzem.

_zwierzu_: czesto ci sie zdarza nie jesc produktow zawierajacych bialka zwierzece na sniadanie? Tylko wtedy gdy chcę biegać po śniadaniu. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2011-08-09 20:45:09

[...] do tego z cierpliowością,dystansem itp. -Jakie są twoje ulubione przysmaki te "śmieciowe" ale jednoczesnie przyjemne? i jak często robisz coś takiego jak CHEAT MEAL lub Cheat Day? -Czy naprzykładzie podam,gdy czujesz ze Potrzebujesz węglowodanów,to ich nie jesz bo masz dietę? z góry dzięki Pawle za odpowiedzi,i szacunek naprawde.

Zapomnialem zadac pytanie, ktore mnie od dawna meczy.. A gdy sie juz zestarzejesz albo zdrowie/kontuzja uniemozliwi Ci dalsze treningi to myslisz, ze to bedzie prawdziwy cios dla Twojego zdrowia ? czyt. uklad nerwowy, serce, miesnie, stawy ?

;-) Przepraszam za mały offtop, ale jak to jest z edytowaniem odpowiedzi? Paweł zrobił edycję po moim poście, a teraz, gdy kliknąłem na ikonkę, tak jak zawsze pojawił się komunikat, że edycja jest niemożliwa.

Ano rzeczywiście. Niedokładnie przeczytałem. Nadal poprawiam wyniki gdy wchodzę raz czy dwa razy w roku na krótki cykl siłowy. Moje rekordy z tych okresów: Martwy ciąg - 215. Podrzut - więcej niż swoją wagę. Poręcze - ponad połowa swojej wagi w seriach. Drążek - niewiele mniej niż na poręczach. Przysiady - nie sprawdzałem maxa, ale słabiutko jest. [...]

[...] coraz lepsze wypowiedzi mozna tu spotkać :D Sam popieram by nie wierzyc slepo we wszystko co mowia no ale k*rwa, zeby takiego Pawła jechać od zakłamanych koksiarzy podczas gdy Jego sylwetka choć mocno wysportowana i estetyczna jest taka normalna a innym razem dawać wiare w 3 bańki w mc na sucho czy też inne kwiatki jest delikatnie mowiac [...]

nightingal - jeśli już dałeś mi możliwość głosu mówiąc, żeby młodzież wypowiadała się swobodnie to napiszę coś od siebie. Gdy trenowałem na "sucho" to nie widziałem żadnej różnicy mając podaż białka zwierzęcego powyżej 2g (w sensie tak samo było na 2,0g/kg masy ciała jak i na 2,8-3.0g/kg masy ciała) tylko większe wzdęcia i mniejszy portfel. Także [...]

[...] Akurat mam niecale 10 lat, zeby tak sie prezentowac calosciowo :) Dzięki. Samopoczucie super, o ile nie przesadzam z intensywnością treningów, a o przetrenowanie nie trudno gdy jadąc na sucho łączy się trening siłowy z treningiem biegowym. Szacun za forme , dużo koksów z siłowni sie przed tobą chowa ( nie mówie o zawodowcach ) , widać że ciężko [...]

Mi tam wszystko pasuje w mojej sylwetce. Dla mnie łydki są ok. Zawsze gdy obiektyw jest na wysokości głowy to te łydki się małe wydają. Niestety znowu nieco za wcześnie miałem formę, potem mnie wypłaszczyło, ale nie było tragedii. Na miejscu poszedłem na opalanie natryskowe, a to jakaś lipa wyszła, wyglądałem jak bez bronzera, 80zł w błoto, ale [...]

Coś koło 19. Jest nowy rekord życiowy! Dziś na przetarcie przed BMW Półmaratonem Praskim zrobione 10 km w 41'40. Fajnie jest, gdy własne metody treningowe przynoszą efekty. Jakieś filmy z treningów powrzucasz, byłoby fajnie zobaczyć jak trenujesz . Sylwetka godna. Jak za kilka lat osiągnę coś podobnego to będę zadowolony :-D Pozdrawiam i [...]

Zaraz tam, ja to jestem "sportowiec" z odzysku, Ty trzymasz forme juz tyle lat, ze dla Ciebie to codziennosc. Nie zlozylo sie nigdy podziekowac, a to u Ciebie wypatrzylem 2 lata temu ze mozna dobrze wygladac, wazyc swoje i przyzwoicie pobiec maraton - w momencie gdy mialem watpliwosci. Pozniej jakos juz poszlo. Widzialem ze w tym sezonie [...]

Zaraz tam, ja to jestem "sportowiec" z odzysku, Ty trzymasz forme juz tyle lat, ze dla Ciebie to codziennosc. Nie zlozylo sie nigdy podziekowac, a to u Ciebie wypatrzylem 2 lata temu ze mozna dobrze wygladac, wazyc swoje i przyzwoicie pobiec maraton - w momencie gdy mialem watpliwosci. Pozniej jakos juz poszlo. Widzialem ze w tym sezonie [...]

[...] taki bf to głównie zasługa treningu. Trening biegowy z prawdziwego zdarzenia przy niemałej masie mięśniowej wymaga sporo kalorii. Ponadto, ciężko jest przesadzić z kcal gdy uwielbia się wartościowe jedzenie i nie lubi się śmieci. Dzięki temu nie muszę się bawić w żadne ważenie, liczenie i ograniczanie. Oczywiście nie jem byle czego i byle [...]

[...] symptomy, takie jak ogólne osłabienie, przemęczenie, obniżone libido, obniżona odporność, skurcze, większa podatność na kontuzje... i staram się odpowiednio zareagować. Nigdy nie używam bcaa. Jak biegam na czczo to biegam na czczo. :) Kreatynę stosowałem tylko cyklicznie, więc nie mam zdania na ten temat. :) Zmieniony przez - aPAWEL w dniu [...]

Na mnie nigdy duża objętość dobrze nie działała. Trening się czasem wydłużał gdy robiłem więcej serii pierwszego ćwiczenia na długich przerwach. Teraz w pierwszym ćwiczeniu jest 5 serii progresywnych, a w pozostałych po 3 serie robocze z redukcją na koniec. No to ile czasu potrzeba żeby to zrobić?

Na mnie nigdy duża objętość dobrze nie działała. Trening się czasem wydłużał gdy robiłem więcej serii pierwszego ćwiczenia na długich przerwach. Teraz w pierwszym ćwiczeniu jest 5 serii progresywnych, a w pozostałych po 3 serie robocze z redukcją na koniec. No to ile czasu potrzeba żeby to zrobić? Brzmi ciekawie. Nie jeden z nas moze sie nauczyc [...]

Na mnie nigdy duża objętość dobrze nie działała. Trening się czasem wydłużał gdy robiłem więcej serii pierwszego ćwiczenia na długich przerwach. Teraz w pierwszym ćwiczeniu jest 5 serii progresywnych, a w pozostałych po 3 serie robocze z redukcją na koniec. No to ile czasu potrzeba żeby to zrobić? Brzmi ciekawie. Nie jeden z nas moze sie nauczyc [...]