gdy

[...] wydaje sie byc w porzaku, jest naturalna ale najlepiej nie uzywac niczego. Dzien walki Teraz o jedzeniu. W dniu w ktorym ma sie odbyc walka nie jedz rzeczy ktorych nigdy nie probowales. Nie obchodzi mnie ze kumple mowi Ci ze to jest najlepsze. Nigdy nie rob czegos takiego zadnych odzywek, napoji energetycznych, zadnego jedzenia ktorego [...]

[...] na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciężaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /stały ciężar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest górna część klatki) 3-4x 10 /stały ciężar/ ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga powinna tylko "musnąć" o klatkę. Wyciskaj starannie i [...]

[...] były większe, bardziej widoczne oraz abym mógł zrzucić brzuch aby mięśnie na nim były również bardziej widoczne przy utrzymaniu obecnej wagi. Co do diety to jest ciężko gdy ją utrzymywałem chodząc na siłownię brałem m.in Kreatynę, białko, maga mas itd. nic nie pomagało a wręcz chudłem. Dopiero zacząłem nabierać masy gdy zacząłem więcej jeść [...]

[...] błędy. Trzeba nauczyc się rozróżniać wewnętrzne sygnały organizmy,np. o przetrenowaniu, korzyściach jakie dają dane ćwiczenia, wzroście mięśni. Mike Mentzer-świetny niegdyś kulturysta twierdzi, że w czasie treningu "czuł"kiedy dobrze trenował i kiedy rosły jego mięsnie. Arnold Schwarzenegger kładł akcent na wielka koncentrację psychiczną w [...]

[...] lepiej umieścić system żywienia w dziale takim jak np. odchudzanie, odżywianie, czy innym - gdzie specjaliści pomogą go poprawić, niż poprawiać je w czasie trwania testu, gdy okaże się, że występują w nim rażące błędy dietetyczne. Wyniki naboru za ok.14dni!! (w przypadku braku, z jakiegoś powodu, odpowiednich kandydatów/kandydatek, zastrzegam [...]

Pewnie jest to ćwiczenie,którego nikt z tego działu forum nie wykonywał nigdy-oczywiście oprócz ojana-bo wtedy takie ćwiczenia się wykonywało. Zanim opiszę jak się wykonuje to ćwiczenie-wróćmy na chwilę do mięśni klatki piersiowej. Jest to jeden dość szeroki mięsień pełniący wiele ról i działający w różnych sytuacjach i układach kończyn. [...]

[...] ramion "młotkowy" 3 x 12 Cel masa Sa tylko 2 dni poniewaz trenuje równiez pchniecie kula. Dlatego nie moge chodzic na silownie powiedzmy 3 czy 4 dni w tygodniu poniewaz gdy mam we wtorek skipy i w srode mam nogi w planie to bedzie to za duze obciazenie. Ale mysle ze gdy mam 2 dni treningowe to dam rade. Sadze iz lepiej trenowac 2 x w tyg [...]

[...] te dziąsło żeby się upewnić że tam ten ząb jest biały i czy nie ma jakiejś czarnej wklęsłej kreski. Gdy coś gryzę tym zębem co czuję i słyszę takie pykanie tego zęba. Czy gdyby się okazało że tam pod dziąsłem by była jakaś czarna klęska albo dziura to czy wystarczy samo zalepienie tej dziury czy konieczne by było wiercenie kanałowe? Czy to [...]

/SFD/Images/2016/3/5/adc87a00e9074345a54f74c8f3eb3a71.jpg Jesteś na diecie, zdrowo się odżywiasz. Na co dzień samodzielnie przygotowujesz posiłki. Przychodzi weekend, a dieta odchodzi w odstawkę. Tu wypad do kina, tam wyjście do restauracji ze znajomymi, a w niedziele obiad u dziadków. Weekend nie musi oznaczać dietetycznej katastrofy. Nie musisz [...]

[...] kofeinowe wydłużają czas czuwania, znosząc nieco zmęczenie i nie pozwalają zasnąć. Jest to szczególnie pożądane przez wiele osób – może i przez Ciebie – z samego rana, gdy późno kładziemy się spać lub potrzebujemy bardzo szybko się dobudzić. Ponadto zwiększają koncentracją i wpływają pozytywnie na pracę mózgu, dzięki czemu nauka np. do [...]

Nie wiem co sie dzieje, od jakiegoś czasu zaczołem "płakać" bez powodu(gdy wiatr lekko dmuchnie w oczy, lub siedzac na lekcji) i przestałem płakać gdy potrzebuje np na pogrzebie gdzie myśle że płacze ale łzy nie lecą, myślalem ze coś nie tak, powiedziałem o tym rodzicom ale oni się tym nie przejeli, od tego tygodnia płacze jak należy ale oczy mnie [...]

[...] ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4serie po 15razy troche mniejszy ciezar ale robie znacznie wolniej - 5 cwiczenie takie samo jak pierwsze z tym ze w pozycji gdy opuszczam kat 90stopniu przetrzymuje kilka sekund i opuszczam nizej i to robie na maxa ile sie da nawet tego nie licze z 4 do 5 serii Sobota niedziela wolne. Prosze [...]

[...] z konkurencyjnymi firmami. Można powiedzieć, że od dnia 28 kwietnia jestem szczęśliwym posiadaczem w pełni działającej tytułowej suwnicy. Podkreślam, w pełni działającej gdyż z moim zamówieniem były pewne problemy które postaram się opisać. Potwierdzenie zamówienia dostałem dnia 24 marca. 26 pieniądze były już na koncie firmy kelton a paczka [...]

[...] ktoś wytłumaczyć ten rozpis tam? A mianowicie "Obwód pasa (talii) w cm:".. Czy czasami pas, a talia to nie jest co innego? Gdy podam pas (83 cm) to wychodzi tam ok. 17%, a gdy podam talię (74 cm) to wychodzi ok. 7% przy wadze 66.1 . Proszę o wyjaśnienie tego, lub powiedzenie co źle robię, wpisuje.. Pomiar talii i pasa wykonywałem według tego [...]

cwicze juz jakis czas(gdy zaczynalem mialem 27 w bicepsie)teraz mam 35cm.wiec troszke o silowni mam pojecie.jestem ektomorfikiem i zawsze mialem problemy ze zwiekszaniem masy ciala jak i wymiarow.gdy zaczynalem wazylem okolo 58kg a teraz 73.a teraz moj problem od jakis 3 miesiecy zupelnie nic mi nie rosnie tak samo jest z silka.. przyznaje sie ze [...]

Witam wszystkich mam pewne pytanie.. otoz gdy jeszcze nie chodzilem na silownie mialem wzrostu kolo 184 cm... jednak teraz gdy sie mierzylem (2 razy - raz na WKU, raz w domu) moj wzrost sie zmienil Teraz mam 179, 180 cm.. to normalne ?

[...] pracy przychodziły w dość sprawny sposób, aby praca poświęcona na siłowni nie szła na marne, chciałbym się dowiedzieć, ile razy w tygodniu chodzić na siłownie. Gubię się gdy jedni mówia mi ze mam chodzić 4 razy w tygodniu drudzy mówią ze 3 razy w tygodniu wystarczy a 3 zaś mówią abym chodził jak najczęściej. Gdy będe chodził na siłownię [...]

[...] myśliwskich. Po zakończeniu operacji przedstawiciele milicji oświadczyli jednak, że żadnego szturmu nie było. Według nich dwaj członkowie grupy zastrzelili się sami, gdy zrozumieli, że nie uda im się uciec. Czterech pozostałych "leśnych braci" miało się poddać. Ostatni zrobił to dopiero po tym, jak porozmawiał z matką, którą na jego [...]

[...] to http://www.sfd.pl/temat134922/ oraz sciagnij poradnik http://www.q3arena.gry.wp.pl/users/sai/sw/rozciaganie.rar Czy urosne - wiele osob zaczyna cwiczyc w mlodym wieku, gdy ich cialo nie jest jeszcze w pelni uksztalotowane, i nasowa im się pytanie czy jeszcze urosna, otoz zalezy to od kilku czynnikow glownie lezy to w genetyce, wplywa na to [...]

[...] zawodnicy podnoszenia ciężarów są niscy? Rezultaty osiągane w podnoszeniu ciężarów zależą w znacznym stopniu od wysokości, na jaką musi być uniesiona sztanga. W przypadku, gdy jest ona niewielka, łatwiejsze jest udźwignięcie większej masy sztangi i dlatego zawodnicy osiągający dobre rezultaty w tej dyscyplinie charakteryzują się niską [...]