[...] Michała Wareckiego. Warty przeczytania i przemyślenia :). " Hałas jako przeszkoda Wzrost poziomu lęku i agresji Na początek trochę teorii. Jak zachowują się istoty żywe, gdy pozostają w polu wpływu silnych bodźców akustycznych? Aby wyeksponować problem, posłużę się dość ekstremalnymi przykładami hałasu, jakiego raczej w klubach sie nie [...]
[...] Czy zobaczymy kiedyś jak Rampage udziela podobnego wywiadu? QJ: Lepiej nie. Wiesz co? Nie zamierzam kłamać. Myślę, że kiedyś już zrobiłem taki wywiad - w Japonii. Nigdy nie będziecie mieć szansy, by to zobaczyć. To było zaraz po walce z Ricardo Arona i to były moje urodziny. Walczyłem z nim w dniu moich urodzin. Następnego dnia chcieli o [...]
[...] na pierwszym miejscu w rankingu swojej kategorii wagowej. Tak więc mamy numer jeden przeciw numerowi jeden. Dlaczego zgodziłeś się na tę walkę? Co pomyślałeś sobie, gdy zapytali cię o to? ML: Wiesz przyczyną wychodzenia do jakiejkolwiek walki jest chęć wyjścia na ring, zlania czyjegoś tyłka i otrzymania zapłaty! Za każdym razem gdy [...]
[...] który łączy podstawę żeber z kością miednicową. Twój rectus abdominis nie spina się jak zawias. Gdybyśmy go rozłożyli na stole, zobaczylibyśmy, że zwija się jak dżdżownica, gdy ją dotkniemy. Gdy to zrozumiesz zdasz sobie sprawę, że tradycyjne unoszenie tułowia do siadu to strata czasu. Podczas takiego ćwiczenia mięśnie brzucha pozostają płaskie, [...]
[...] że należy on do podstawowych ćwiczeń na nogi. Ponieważ w tym programie do przysiadów stosowane będzie duże obciążenie, nie nalzęy wykonywać przysiadu do samego dołu, gdyż grozi to kontuzją stawu kolanowego. Wykonujemy go do takiej pozycji, aby uda były równolegle do podłogi. Tułów należy trzymać prosto, co umożliwiają podkładki pod pięty. [...]
[...] - To pytanie często nas nurtuje. Jedni mówią że to normalne, przecież wielu osób na siłowni nie znamy i nie musimy być wobec nich koleżeńscy, inni są wręcz oburzeni, gdy ktoś nie pomaga innym trenującym na sali. Otóż ogólnie mówiąc pomagać trzeba zawsze i wszędzie, tym bardziej na siłowni. Jakie korzyści czerpiemy z pomocy...? Po pierwsze [...]
[...] się uczucie palenia. Gdy w mięśniach zabraknie już substancji energetycznych i tlenu, należy pozwolić im na regenerację. Kiedy wiadomo, że seria została wykonana? Czy wtedy, gdy do wykonania kolejnego powtórzenia trzeba dość solidnie wymachiwać tułowiem? A może wtedy, gdy mięśnie są już tak napompowane krwią i zesztywniałe, że kolejny ruch staje [...]
[...] oszczędzać mięśnie spalając więcej tłuszczu, a mniej białka. Wobec tego możesz teraz zmniejszyć spożycie białka, jednak powinno być ono nadal o 25% wyższe niż wyjściowe, gdy rozpoczynałeś naszą dietę. Czyli że nasz kulturysta powinien teraz jeść 250g białka dziennie. Punkt 6: Włącz do diety trójglicerydy o średnich łańcuchach (MCT). MCT to [...]
[...] moje konto, a mówiłem od razu wejdźcie w to, wiadomo nawet znajomi czasami są nieufni. Hehe, teraz się z tego śmieją. Jak sobie przypomnę ich miny, jak opowiadali o tym gdy zajrzeli na konta. Zresztą mi też gęba opadła jak zobaczyłem konto! A moje konto wciąż rosło i dalej rośnie. Jak tak dalej pójdzie zostanę milionerem z jednego [...]
Witam ! Wszystko zaczęło się gdy grałem w kosza, przy pace z naskoku, mocno się wybiłem, i z wybiciem poszedł szybki ruch prawą ręką ku górze z wyciągniętą piłką. Po tym poczułem bół w prawym odcinku krzyża, następnego dnia bylo lepiej, lecz poszedłem na inne boisko i znowu dunk i plecy znacznie gorzej :\ Plecy tak bolały (w prawym odcinku krzyża, [...]
[...] czy raczej zniechęcali do treningów? - Ojciec był i w sumie nadal jest sceptyczny do tego, co robie. Mama twierdzi ze to mój wybór. Ale wiem ze oboje są dumni z tego, gdy mogą się lekko "pochwalić" moimi osiągnięciami przy jakieś okazji a już na pewno, gdy są obecni podczas zmagań. Nie zapomnę łez mojej mamy, gdy podczas eliminacji w 2005 [...]
[...] ciężaru przez punkt krytyczny, czego nie dalibyśmy rady zrobić siłą samych bicepsów. Z powtórzeń oszukanych w żadnym wypadku nie powinni korzystać kulturyści początkujący, gdyż może się to dla nich skończyć urazem lub kontuzją. REKLAMA Czytaj dalej Oddychanie Niezależnie od tego, jakie ćwiczenie wykonujemy, zanim po raz pierwszy zaczniemy [...]
[...] ciężaru przez punkt krytyczny, czego nie dalibyśmy rady zrobić siłą samych bicepsów. Z powtórzeń oszukanych w żadnym wypadku nie powinni korzystać kulturyści początkujący, gdyż może się to dla nich skończyć urazem lub kontuzją. Oddychanie Niezależnie od tego, jakie ćwiczenie wykonujemy, zanim po raz pierwszy zaczniemy unosić ciężar w górę, [...]
[...] retinolu - retinal. Wśród tych związków znajduje się właśnie ten jeden, który ma również korzystne działanie na immunologię organizmu, przekształca się w retinol wtedy, gdy organizm jej potrzebuje. Jest nią: Beta-Karoten - Jest to barwnik roślinny o barwie pomarańczowożółtej znajdującej się w owocach i warzyw o tych właśnie barwach. [...]
[...] Duża liczba powtórzeń (od 12 do 20) to norma, którą jeszcze niektórzy ćwiczący stosują w treningach na zwiększenie masy mięśniowej. Owszem, takie treningi są dobre wtedy, gdy odczuwamy stagnację w rozwoju mięśni, bo w takim wypadku duża liczba powtórzeń w seriach może się stać czynnikiem stymulującym mięśnie do rozwoju. Jednak tylko ćwiczenie [...]
[...] łagodniejszą? Czy w ogóle tolerować głośną muzykę i głośne zachowanie się ćwiczących? Wzrost poziomu lęku i agresji Na początek trochę teorii. Jak zachowują się istoty żywe, gdy pozostają w polu wpływu silnych bodźców akustycznych? Aby wyeksponować problem, posłużę się dość ekstremalnymi przykładami hałasu, jakiego raczej w klubach się nie [...]
[...] i Noguiera, brazylijski mistrz ju-jitsu łapie go za kark i ciągnie. Sylvia nie jest w stanie się uwolnić z tego chwytu-gilotyny i musi się poddać. Tłum wyje. Amerykanie nigdy nie zrozumieją krykieta. Brytyjczycy nie zrozumieją futbolu amerykańskiego. Coś takiego jest jednak uniwersalne. - UFC jest takie wspaniałe - mówi Fertitta - bo każdy [...]
[...] o to, co powiedzą, jeśli ktoś chce walczyć, to ja tu jestem. Q: Skąd bierzesz to serce do walki, które ciągle pokazujesz w swoich bojach? A: Wiesz, zacząłem trenować Judo, gdy miałem 4 lata, więc zawsze miałem pociąg do walki. Czasem jest ciężko w czasie walki i nauczyłem się jak kierować walkami i jak zmieniać ich przebieg. Gdy miałem 11 lat, [...]
[...] na kanapce - zatrzymuje się na pewien czas w żołądku. Cukier w chlebie i w coca-coli zostaje tam zatrzymany wraz z hamburgerem i czeka, aż zostaną one strawione. Podczas gdy żołądek pracuje nad białkiem zwierzęcym i rafinowaną skrobią chleba, dodatek cukru powoduje szybką fermentację kwasową za sprawą ciepła i dużej wilgotności panujących w [...]
[...] mieć na myśli dwa zjawiska - przyrost liczby włókien mięśniowych (hiperplazja) oraz powiększenie ich rozmiarów (hipertrofia). Póki co możemy jedynie polegać na hipertrofii gdyż hiperplazja nie posiada u ludzi istotnego znaczenia. Nie potwierdzono naukowo skuteczności żadnej metody treningowej, diety czy suplementu który powodowałby znaczny [...]
