[...] w zwisie na drążku. Nóg nie ćwiczę na siłowni, w dniach pomiędzy siłownią zawsze biegam 45 min lub skacze na skakance. Nie mam diety. Czuje się codziennie rano nie wypoczęty gdy wstaje z łóżka, dlatego zakupiłem na regenerację 2 opakowania BCAA XTRA, magnez i cynk. Jak brać Bcaa? Planowałem 10g przed i po siłowni, a gdy biegam 10g po bieganiu. [...]
[...] wygrał w Kielcach jednogłośnie na punkty i zdobył swój pierwszy liczący się tytuł. Jackiewicz potrafi barwnie opowiadać o swej kolorowej przeszłości. Szczególnie o czasach, gdy stał na bramce w dyskotece i, jak kwieciście mówi, lał chamów. Kiedy przed laty w jednej z takich interwencji został dźgnięty nożem prosto w serce, lekarze powiedzieli mu [...]
[...] jak sztynośc w opisanej części kolana ,która utrudnia zginanie stawu ( zgianam 90 st ,swobodny wyprost . ).Chodząc w ortezie nie mam takiego problemu .Nie ma go również gdy zgianam noge np.siedząc na krawędzi i ćwicząc,pojawia sie to jedynie przy obciążeniu kolana.Sztywnośc wraca gdy zrobie kilka kroków.Pomyślałem o maśicahc rozgrzewającyh [...]
Witam wszystkich!Wklejam ten artykuł praktycznie dla poczatkujacych którzy zaczynaja przygode z siłka, no i moze sie rowniez przydac dla bardziej zaawansowanych którzy maja ochote siegnąć po dopalacze!Mam nadzieje ze nie zostanie on przyjety w zły sposób-w kazdym razie uwagi te złe jak i dobre mile widziane! Bycie napakowanym zdecydowanie ułatwia [...]
[...] ograniczeń. "Częstochowski Chuck Norris" w tramwaju Niezwykłą odwagą wykazał się pasażer częstochowskiego tramwaju, który "dał radę" sześciu chuliganom. Zwrócił im uwagę, gdy zauważył, że zachowują się wulgarnie i palą papierosy. Gdy ci zareagowali agresją, zachował się jak słynny strażnik Teksasu, a przynajmniej jak jego polski kuzyn: nie [...]
[...] PRZY TYM TRENINGU( planuję dopiero za jakieś pół roku najwcześniej ) startując z zanożonego ciężaru ? Ewentualnie w jakim momencie powinienem brać kreatynę? Czy od początku, gdy startuję z bardzo zaniżonych ciężarów, czy np na kilka tyg przed osiąganiem swojego pułapu, tak aby cykl na kreatynie się nie zmarnował? Ten trening jest rozpisany na 12 [...]
[...] podciągnę, ale nie dużo brakuje - ważę 90kg przy wzroście 182-183cm) itp, po 7miesięcznej przerwie(od 7miesięcy prawie codziennie kilka piw + jakieś fast food'y i 0 ruchu) gdy wtedy robilem pompki (wtedy robilem 5 serii po 20pompek co 2 dni w odstępach 5-cio minutowych) Oto moje foty: (Dodam, ze zawsze byłem silny w siłowaniu na rękę, nigdy [...]
[...] województwo Słupskie miejscowe władze postawiły na rozwój sportu a działacze klubu MKS Czarni ściągnęli do miasta Antkiewicz który został głownym trenerem klubu i - gdyby użyć dzisiejszej nomenklatury piłkarskiej - głównym jego skautem. Z MKS Czarni zdobywał tytuły mistrza i wicemistrza Polski. Wśród jeego zawodników był między innymi [...]
[...] na kolanach, mam nadzieje niektorzy beda wiedziec o co chodzi) lub po prostu cwiczac na stojaco i stajac na palcach z obciazeniem (hantle) odczuwam skurcze i wydaje mi sie gdybym stanal wyzej pojawilby sie przykorcz. Ogolnie chodzi o to, ze w momencie, gdy "staje na palnach" czy to w siadzie czy stojac czuje bol (dosc dziwny, hmm jakby zaraz [...]
Mam pytanie otóż mam 17 lat uprawiam kulturystykę od roku czasu i gdy koleś (mojej postury ) podejdzie do mnie boję się go uderzyć . Rok temu dostalem łomot od kolesia z którym wiedzialem że mam siłe mu wlać a jednak gdy do mnie podszedł zamilkłem cholernie się przestraszyłem on mnie uderzył a ja bałem się mu oddać . Pomóżcie mi czy zapisanie się [...]
[...] i chcialbym podzielic sie z wami wrazeniami :) narazie ich jeszcze nie przyczepialem wiec opisze sam wyglad i wady jakie dostrzeglem jescze nie zakladajac. Po pierwsze gdy zamawialem je na allegro wyraznie podkreslalem ze chce aby zostaly wyslane na inny adres niz w allegro i chce czarna tapicerke, nawet napisalem to w tytule przelewu, [...]
[...] co mamy zamiar zrobic. Rece ma opuszczone. Podaje opis dla praworecznych. Pierwsze co robimy to uderzamy prawa reka w lewy bark delikwenta, tak by skrecil tulow. W przypadku gdy nie mamy doczynienia z jednostrzalowcem mozemy jednoczesnie przy uderzeniu w lewy bark prawa reka, pomoc sobie lewa reka i popchnac od tylu prawy bark delikwenta. Gdy [...]
[...] jak i antagonistycznymi. Oznacza to że w niektórych tkankach blokują działanie estrogenu, poprzez deaktywowanie zdolności wiążących receptorów estrogenowych, podczas gdy w innych naśladują działanie estrogenu, aktywując receptory. U mężczyzn, oba te środki działają jako anty-estrogeny blokując negatywne działanie estrogenu na podwzgórze [...]
[...] potencjałem na zawojowanie największej ligi świata – Albert “Złoty” Odzimkowski! O niepokonanym w zawodowym oktagonie “Złotym” naprawdę głośno zrobiło się w poprzednim roku, gdy w imponującym stylu odprawił przed czasem wszystkich trzech rywali i zwyciężył w turnieju Areny Berserkerów. Ten pokaz talentu sprawił, że Albertem zaczęło interesować [...]
[...] mialem niemila przygode i 9 dni lezalem w szpitalu. teraz sie wykurowalem (minely okolo 1,5 - 2 mieisace)i chce zaczac cwiczyc ale tak naprawde na powaznie (tak jak wtedy gdy cwiczylem przez 3 lata ciagle). wiem ze z tymi suplementami to glupota ale gdy czlowiek jest zdesperowany to tak wlasnie bywa;/ chcialbym zebyscie ocenili moj plan hst a [...]
[...] 182 cm Waga: 86,4 kg Biceps: 37 cm Klatka: 102 cm Pas: 89 cm Udo: 59 cm Poziom bf: 16.92 % Teraz może przedstawię zarys mojej "kariery". Przygoda z siłownią zaczęła się gdy doszedłem do wniosku, że jestem bardzo chudy (182cm/60kg). Poćwiczyłem regularnie może z 2 miesiące i potem machałem sobie rekreacyjnie ( 1-2 razy w tygodniu ) łącznie [...]
[...] mięsa i wszystko polewałem solidną porcją oliwy - 4 razy dziennie + jajecznica na śniadanie i białko na wieczór. Nie czułem też oporów przed zjedzeniem czegoś "normalnego" gdy miałem na to ochotę W tej chwili pomału wyrzucam z diety wszystkie śmieci. Obniżyłem też ilość spożywanych tłuszczy aby pomóc rozkręcić się metabolizmowi. Od najbliższego [...]
[...] udział w pokazach kulturystycznych, ale nie wiem czy ginekomastia wpłynęła by na wynik, albo czy zostałbym dopuszczony do rywalizacji... Jak wiecie sutki zmniejsząją się gdy damy im bodziec, np je pomasujemy albo gdy wejdziemy pod prysznic, bądź dotkniemy je czymś zimnym.... Na pewno nie tylko ja borykam się z tym problemem, dlatego mam [...]
Witam! Zwracam się do Was (z naciskiem na moderatorów jako fachowców) z pytaniem. Otóż sytuacja w jakiej teraz jestem jest dość skomplikowana gdyż nie wiem co dalej z moim żywieniem. Ale od początku: Przygód z 'dietami' miałam parę, piszę specjalnie to słowo w cudzysłowiu, gdyż jak się okazuje dopiero teraz czytam o prawdziwej diecie! Rok temu [...]
Jak przezwycięzyć strach podczas bitwy ?
