Jak ja zaczynałem biegać to na początku 30 min było dla mnie już dużym wysiłkiem :) Tak jak poprzednicy pisali 3x w tyg bieg 30-40 min.Staraj się tak biegać w miarę szybko ale tak abyś mógł w miare swobodnie oddychać :). Jeśli chcesz spalić trochę tłuszczu to proponuje abyś ułożył sobie jakąś dietę redukcyjną i jak Cię stać kup sobie jakiś spalacz [...]
[...] na boki, zachodzenia przeciwnika z boku i z tyłu, - umiejętność ciągłego kontynuowania akcji – wykonywania serii ataków, szczególnie by nie marnować okazji, gdy przeciwnik traci stabilność, natomiast nie dochodzi jeszcze do sytuacji uzyskania punktu (przykład: po odrzuceniu przeciwnika w taki sposób, że pozostaje on wewnątrz [...]
[...] na głowie (całkiem mądre, bo uruchamia spływanie wydzielin z zatok) i codzienne płukanie nosa czystą wodą. O to też zapytałam farmaceutkę, czy to może być bezpieczne, gdybym tak sobie np. płukała sama nos wyciągiem z czosnku albo jakimś innym (nie chce mi się już w tej sprawie chodzić po lekarzach, nic mi nie umieją pomóc). I co się [...]
mam 15 lat i gdy zginam kolana to z obu stawów dobiega bardzo głośny dźwięk jakby łamania kości,czasem tak jakby sie kolano zatnie i nie mogę zgiąć,czy to może być coś poważnego,mam tak jeszcze jeszcze z lewą ręką szczela mi tak jakby między stawem łokciowym a ramiennym,czytam rożne przypadki i one sie tycza zazwyczaj osób powyżej 20 roku życia
Jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś sportów walki, to bardzo możliwe że zaskoczy cię jak kosmiczną trzeba mieć kondycję aby przetrwać trening. Równie ważne przy sportach walki jest rozciągnięcie. I nad tymi dwoma rzeczami bym pracował na twoim miejscu, żeby jak najwięcej wyciągnąć z treningu i jak najwięcej się nauczyć a nie leżeć dysząc na [...]
dlatego nie poleca się stosowania kreatyny u osób które mają krótki staż na siłowni, ponieważ osoby te nie posiadają "czucia mięśni". Na wypracowanie dobrego "połączenia mózg-mięśnie" potrzeba trochę czasu. jeśli wykonujesz ćwiczenie na daną partię mięśni masz je czuć. Kreatyna to nie jest jakiś cudowny suplement który daje [...]
Postaraj się rozpisać obecnie spożywaną przez Ciebie dietę, dzięki temu łatwiej będzie nam poprawić błędy żywieniowe które popełniasz a skutecznie będą hamowały przyrost masy ciała. Co do treningu proponowałbym trening ogólnorozwojowy który będzie bazował na ćwiczeniach wielostawowych takimi treningami może być HST lub FBW. Gdy już rozpiszesz [...]
[...] do krótszych przerw Musisz powiązać tą część wypowiedzi z bólami adaptacyjnymi - przy 25 sekundach czasami ból jest zbyt duży aby kontynuować ćwiczenie (szczególnie gdy młody padawan przesadzi np z głębokością ćwiczenia D ) Otóż to - mamy różne cele, tworzymy różne szkoły (teraz to dopiero mądrze brzmi ) Pozostaje pytanie kto będzie [...]
[...] wartości trochę większe, w ostatniej serii ~60 kg we wcześniejszych trochę mniej. Zawsze starałem się dobrać tak ciężar żeby mieć ten delikatny zapas 1-2 powtórzeń. Tak było gdy kończyłem. MC zacząłem robić późno i raczej na niewielkich ciężarach żeby pierw podłapać technikę i nie nabawić się kontuzji. Za każdym razem gdy zaczynałem ćwiczyć [...]
[...] Kowalskiego, i to znacznie Musisz powiązać tą część wypowiedzi z bólami adaptacyjnymi - przy 25 sekundach czasami ból jest zbyt duży aby kontynuować ćwiczenie (szczególnie gdy młody padawan przesadzi np z głębokością ćwiczenia D ) Cóż, najlepszymi wskazówkami dla Padawana będą jego własne błędy poboli i przestanie, a potem już będzie umiał [...]
[...] Ryż czy kasza luz bo pakowane po 100 g. Jaja kupuję duże i uśredniam że jedno waży 60 g. Robię to wszystko z automatu i nie zajmuje mi to ani sekundy dłużej niż wcześniej gdy nie ważyłem. A przynajmniej daje możliwość manipulowania składnikami odżywczymi w zależności od potrzeb. Jeżeli podstawy żywienia nie są ogarnięte pojawia się pytanie o [...]
A co w sytuacji gdy różnica pomiędzy 1 serią a 3 serią będzie dość wyraźna? Czyli parę powtórzeń różnicy? Np. w B*15 (1seria) B*8 (3seria) to wtedy cały czas pobijać wynik w pierwszej serii i próbować pobić barierę 8 powtórzeń w ostatniej serii. Czy zatrzymać się na 15 powtórzeniach i gonić w 2 i 3 serii za podobnym wynikiem a jak to się osiągnie [...]
[...] nazywasz realnym starciem Domyślam się, że walkę na ulicy Krótko. Jeśli chcesz się lać z kimś na ulicy, to zapasy. Jeśli chcesz się bronić, to judo. Dlaczego Judo uczy walki gdy ktoś ma szmaty. Jest to zaleta w przypadku niespodziewanego ataku, no chyba że zaatakuje cię ktoś rozebrany od pasa w górę (dołem się nie zajmuję) lub podkoszulce. W [...]
[...] czuje glod i moj metabolizm wariuje. Wspolpracownicy zamawiaja take-away, ale ja patrzac jak im siedzenia tyja - wstrzyjmuje sie przed tego typu zachowaniami... gdy ide na nocke tak mniej wiecej wyglada moj jadlospis: sniadanie 13-14 - platki owsiane, zielona herbata, kawa z mlekiem, owoc, pomidor lub inne warzywko obiad 16 - mieso [...]
[...] .. Wczorajsze strzelani kości .. co 5 minut mogłem strzelić wszystkimi palcami u rąk, nadgarstkami, bóle w kostkach u nóg. Nie mam pojęcia co jest grane. Co zjadłem teraz gdy byłem głodny ? Z 8 łyżeczek jagód, jabłko, nektarynka. Dupnie sałatka owocowa :/ Potrzebuje złapać drugiego oddechu, motywacji. Wszystko szlag trafiło .. ale musi [...]
Klata 20 - w tym momencie szamie produkt X przed treningowy więc będę miał dobre porównanie gdy zacznę SAW za tydzień Jestem przekonany jednak że SAW Mocniej kopnie.Wygrywa on składem więc będzie ogień. Dzień 32 Trening : Nogi Komentarz co do treningu : W życiu nie przepuszczałem że zdołam zrobić przysiad 150kg w 5 powt , jednak udało się.Rano [...]
[...] niej znów powoli próbowałam kalorie podnosić, ale tempo 100 kcal na tydzień już widzę, że dla mnie jest zdecydowanie za szybkie. Teraz jadę na 1350 - 1500 max (w weekendy, gdy mogę leżeć i umierać jak po świętach u babci) i będę to podnosić, ale baaardzo powoli. Do tego czasu nie będę prowadzić dziennika online, bo to z założenia zła dieta, [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 8tyg Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Przestrzegana , waga rośnie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: mass activator tylko wtedy gdy nie mam czasu zrobić jeść Zmieniony przez - inoshi w dniu 2011-07-16 17:35:09
POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8
