gdy

[...] kostnej co jest już zjawiskiem bardzo niebezpiecznym dla naszego zdrowia. Dlatego należy stosować diety odpowiednio zbilansowane dla każdego z nas nie podając się szabloną, gdyż każdy z nas jest inny i ma inne potrzeby. Diety z kolorowych pism często polecaj aby w menu osoby odchudzającej pojawiały się głównie warzywa i owoce, co jest niestety [...]

Witam wszystkich! mam problem z lewym miesniem klatki piersiowej a dokladnie z jego zewnetrzna czescia gdy wyciskam na laweczce poziomej sztange to w momencie gdy dotyka ona klatki czuje bol:( bol wystepuje nawet przy malych obciazeniach ale gdy cwicze na skosie juz nic nie boli pomożcie prosze!!!!!

[...] ścianie, kilka razy wspinałem się też w skałach. Mimo dosyć dobrych wyników przy wspinaniu na wędkę i w bulderowni (w bulderowni nawet wyniki są bardzo dobre:)) od momentu gdy zacząłem wspinać się z asekuracją dolną mam duże opory przed "puszczeniem" się na końcu drogi. Problem nasila się, gdy jest do zrobienia przechwyt na tyle trudny, że [...]

Witam, Otoz dzis mialem takie male przemyslenie nt zblizajacej sie walki Anderson Silva vs Forrest Griffin, mianowicie wg bukmacherow faworytem jest Silva (1.33) podczas gdy Forrest (3.00). Wg mnie glupota jest dla Andersona pchanie sie do kategorii -93kg. Nabranie 9kg odbije sie negatywnie na jego szybkosci a takze sporym zdziwieniem bedzie sila [...]

Witam Jestem tutaj nowa i po cichu bardzo liczę na pomoc. Zakładając ten DZIENNIK chcę się zmobilizować do regularnej pracy nad swoim ciałem, a jednocześnie samopoczuciem. Ostatnio zauważyłam, że jedno z drugim idzie u mnie w parze Kilka słów o mnie i o tym, do czego aktualnie dążę. JA: Wiek: 34 lata Wzrost: 175 cm Waga: 68 kg Pas: 74 cm [...]

Witam mam pytanie ok. 3 tygodnie temu gdy ćwiczyłem triceps dokładnie francuza to coś mnie zaczą boleć łokieć i boli do teraz gdy tylko ćwicze i gdy mocno zepnę prawą rękę boli mnie czubek łokcia co powinienem zrobić ?? bardzo dziękuje za wszystkie odpowiedzi.

mam pytanie, a chodzi o to, ze gdy napinam moje miesnie i patrze sie do lustra to widze ladnie wyrzezbione miesnie, natomiast gdy chce sobie zrobic zdiecia, to gdy je potem ogladam to na tych zdieciach nie widac w ogole moich miesni. a chcialem sie zapytac dlaczego sie tak dzieje i to jak wygladam przeklada sie na zdiecie czy na widok w lustrze??

[...] mel b I itp to na co mam ochotę. Czy ktoś kompetentny mógłby ocenic moja diete? Jeszcze rok temu wazylam 45 kg wykluczajac tłuszcz z diety :/ obecnie dobilam do 50 kg gdyz zrójnowalam sobie troche zdrowie niewiedza... Moje treningi trwaja zazwyczaj 1h 40 minut. Pracuje w labo, takze caly dzien jestem na nogach.Nie licze kalorii I [...]

[...] 10 do ok 20 min. W przypadku żywności skrobiowej proces ten trwa już ok. 12 godzin... Pożywienie tłuste i bogate w białko wymaga całego dnia, aby dotrzeć do krwioobiegu, gdyż jest najtrudniejsze do strawienia. Nie wszyscy zdają sobię sprawę z faktu, że jedynym sposobem na zwiększenie ilości energi zużywanej przez mięśnie jest zmniejszenie [...]

[...] 5serii po 3 powtórzenia -przysiady nie wiem ile -plank 4 serie po 20-30 sekund -pompki wykonuje plan 100pompek, zacząłem tydzień temu, zobaczymy na jakim etapie skończę, bo gdy będę robił także więcej pompek, chce po prostu kombinować z rodzajami czyli diamentowe, z nogami wyżej itp., ale to dopiero w późniejszym etapie, gdy będę miał więcej [...]

1. przy wiosłowaniu jednorącz gdy mam hantle w dole to luzuj lopaty i spinam i ciągne hantle do gory czy dobrze robie? 2. przy wyciskaniu leżąc na klatkę, gdy wyciskam sztangę to automatycznie luzują mi się łopatki, czy gdy mam w górze sztange to mogę je ponownie napiąć? 3. czy przy odwodzeniu ramion w bok muszę pracować jakoś łopatkami?

[...] : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x aeroby 3x trening siłowy + piłka nożna itp(gdy sie zrobi troszke cieplej) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli poprawi efekty to pewnie Stosowane [...]

[...] dla kolan, odradzam wykonywanie ). W takiej pozycji ćwiczący dostaje polecenie aby pochylić się do przodu i trwać tak np. minutę. Jest to niewłaściwe podczas rozgrzewki, gdyż nie pobudza to mięśnia do pracy ani nie polepsza jego ukrwienia a wręcz odwrotnie. Kiedy przygotowujemy ciało do wysiłku fizycznego, musimy zwiększyć temperaturę [...]

[...] - Post – koncepcja stara jak świat - Różne oblicza postu - Obiegowe postrzeganie postu i jego konsekwencji 2. Fizjologiczne skutki postu - Co się dzieje w organizmie gdy wprowadzamy przerywany post? - Zmiany w wydzielaniu wybranych hormonów pod wpływem postu - Zjawisko hormezy - mTOR i AMPK - Autofagocytoza i geny naprawcze - [...]

Witam Wszystkich w II EDYCJI MOJEGO DZIENNIKA I Edycja : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416.html Gdy dokładanie 3 Maja 2009 w dziale dzienników treningowych rozpocząłem nowy temat, który miał być zaczątkiem dziennika treningowego nie spodziewałem się, że tak [...]

[...] spalanie największej ilości kalorii? Odpowiedź wydaje się prosta - będzie to ta maszyna, której będziesz używać najczęściej i najdłużej! Nic by Ci nie przyszło z tego gdybym powiedział że sa to na przykład wiosła, skoro Ty nie możesz lub nienawidzisz na nich ćwiczyć Wszystko zależy od Twoich preferencji i przygotowania, a te są inne dla [...]

[...] w organiżmie jest deficyt wapnia to wapń jest pobierany z kości. Niektórzy mogą powiedzieć, że piją mleko w dużych ilościach i nic im nie jest. Ale prawda jest taka, że nigdy nie mów nigdy, młody organizm ma ogromne możliwości regeneracyjne i potrafi naprawde dużo wytrzymać, ale z czasem gdy latka lecą do przodu, cięzary na siłowni są coraz [...]

[...] kcal. Nie potrafię racjonalnie podnieść tej liczby przez strach przed przytyciem (wtrącę, że byłam u dietetyka i zaleciła mi, dietę 1700 kcal trzymałam się jej, lecz gdy się skończyła znowu wróciłam do aplikacji "Fitatu" i liczę większość kalorii) odżywiam się raczej zdrowo. Typowo śmieciowego jedzenia i właściwie normalnych słodyczy nie [...]

[...] drink -24x bcaa drink -2x coffeine power -2x szejker -2x bidon -2x creatine tabs Dawkowanie jakie planuję: -kreatyna 2x dziennie 5kapsow -muscle up protein 75g potreningowo+gdy nie bedzie miesa/sera/jaj -bcaa 20g przed i 20g po treningu w dt -bcaa 15g rano i 15g po poludniu w dnt -coffeine 2-4 kaps przed treningiem -master drink po treningu [...]

[...] *łydki(max 30 powt) wspiecia na palce w staniu wspiecia na palce w staniu trzymajac linke od wyciagu dolnego Brzuszki co dwa dni. Do konca tygodnia wolne Dla przykladu gdy cwicze klate: zaczynam od pierwszej serii - 12 ruchow 50kg, 2ga seria 10 powt 60kg, 3cia seria 8 powt 70kg, 4ta 6powt(w tym 2 pomagane) 75 kg :/ I lipa zadnego przyrostu [...]