gdy

Siłka, Dr Pepper i Kurczak po baskijsku Dzień zacząłem od zaspania... Miałem wstać o 5:15, iść szybciej do pracy, aby wcześniej wyjść. Niestety wstałem o 6:00, w pracy pojawiłem się o 7:15 i musiałem siedzieć do 15:30... Po powrocie do domu zabrałem sie za gotowanie obiad, bo moja małżonka jest chora. Muszę się wam przyznać, że znalazłem świetny [...]

Nie odpuszczaj silowni, zrob choc 2 razy w tygodniu lekkie FBW. Gdy postanowilem biegac, byly tu wrozki wieszczace mi plage kontuzji, utrate zdrowia, do zejscia wlacznie w niektorych przypadkach ;) Wrozek nie ma, a ja nadal czlapie, bo mocny gorset to zdrowy biegacz. Gdzie maraton ?

[...] po górkach bez spin i na rozluźnienie ... Zacząłem spokojnie, bez szaleństw. Biegło się lekko i przyjemnie, na prawdę czułem satysfakcje. Tymbardziej zdziwiło mnie, gdy ENDOMONDO zakrzyczało, że biegnę prawie każdy km w okolicach 5:40-5:50, pomimo naprawdę stromych podbiegów. Szok. Co więcej tempo nie spadało mi nawet po 13-14 km. , [...]

Z loga wnosze, ze nie bylo problemu z tlenem. Zatem albo zla taktyka, albo zle przeprowadzony tydzien przed. Nie przejmuj sie, teraz odpoczywaj az do niedzieli, nie laz, nie trenuj. I zacznij na boga wolno, tak wolno, by bylo obrzydliwie wolno. Gdy inni beda mieli dosc, Ty bedziesz biegl, i to zaniesie Cie na mete. Niestety, nic tak nie uskrzydla [...]

Skopiowalem to od Danielsa, i trenowalem zmieniajac co tydzien - np. 8x1km, 6x1200m, 4x1mila - biegajac odcinki szybciej niz zakladane tempo wyscigu na 10km - dokladnie tempo dobieralem z arkusza kalkulacyjnego Danielsa - by bardzo dokladnie wyznaczyc zakres treningu potrzebne jest dobrze wyznaczone hr max, hr spoczynkowe i wynik proby na 5, 20 [...]

Dudek - czasami warto sprawiedliwie karmić swoją parę trolli Lubię i Nie lubię. Jeżeli będziesz karmił tylko jednego... Jak te dwa wilki w pieśni :-) Równowaga musi być :-) Gdy życie Ci dogryzie... naucz się rwania odważnika i rwij ile wlezie. Chcesz ładny trening? Idziesz na stadion. Robisz 5 rwań lewą ręką. Po piątym rwaniu płynnie przechodzisz [...]

Ja na wiosnę planuję. Nawet już montuję powoli grupę na jedno auto, bo musimy dojeżdżać. A CF (na początku) ma sens tylko gdy ćwiczysz w grupie i pod okiem kogoś, kto kuma cza-czę. Ogólnie to miałem zajawkę na CF, ale mi trochę przeszło. O powodach nie chce mi się pisać, ale warto pamiętać o dwóch rzeczach: nie ma dróg na skróty, a jeżeli są to i [...]

[...] się, że przywiązanie do strefy komfortu ogranicza nas, chyba najbardziej ze wszystkiego. Czytałem gdzieś, że mamy w mózgu bezpieczniki, które załączają się sporo przed tym, gdy jest ryzyko faktycznej kontuzji... Z doświadczenia powiem Ci, że u mnie to standard - pierwsze kilka kilometrów jest mniej lub bardziej bolesnych - a to ścięgna, a to [...]

[...] jest mega gorąco, więc odpuszczam bieganie. Wczorajsze doświadczenie biegu w 32 stopniach, zniechęciło mnie dzisiaj do ruchu. zdecydowałem się, że jutro rano o 6:00-7:00 gdy jest jeszcze chłodno, przebiegnę dłuższy dystans. Starty w tym roku na dłuższych dystansach odpuszczam. Może spróbuje 10 km w październiku/listopadzie , tak aby złamać [...]

[...] ? Siedziałeś kiedyś w fantasy :)? Mam rozne zainteresowania.. a to jest chyba najstarsze ;) Dodatkowo bestiariusze stanowily niezla odskocznie i podmiot do nocnych dyskusji, gdy jeszcze funckjonowalo swietnie takie cudo jak IRC a internet mialo sie z wdzwanianego polaczenia telekomunikacji polskiej ;) Jesli nie znam jakiejs godnej uwagi powiesci [...]

[...] siły. Inaczej robi się jakąś wariację na temat swingu, od której tylko plecy bolą (po dobrych technicznie swingach mają boleć pośladki, brzuch i nogi - może przedramiona. Nigdy plecy) I teraz na scenę wkraczają goście od CF. Kettle im się podobają, ale mają problem ze swingiem. Taki "urwany w połowie" im nie pasuje. Raz, że ciężko go uznać ("No [...]

przemoczone buty szybko schną od ciepłej stopy, gorzej gdy lód nie pozwala rozwinąć zakładanego tempa i człowiek marznie.. no ale pomyśl, że te wszystkie ciulowe warunki przygotowują cię do 28 stopni w kwietniu na Cracovii %-)

Jestes mistrzem ;) Liczysz 5 gram oliwy, ale zgubiles 27,5 grama alkoholu etylowego, czyli niemal 200 kcal ;) O tym wlasnie mysle, gdy pisze ze najwieksze zlo na redukcji to alko ;)

[...] Norman Parke vs. Artur Sowiński – zapowiedź walki Niepokorny Norman Parke chce dopisać trzecią wygraną z rzędu w KSW, ale na jego drodze stanie Artur Sowiński, który zawsze, gdy był sporym underdogiem, dawał walki życia. Zobaczcie zapowiedź starcia, do którego dojdzie 18 maja na KSW 49 w trójmiejskiej ERGO ARENIE: Bilety na KSW 49 w sprzedaży w [...]

[...] niektórym sprzedawał liście do mnie też startował, ale zawsze mówiłem, że zamiast głowy ma piłke i wypadałoby w nią pier****ąć, coś tam pod nosem gadał i odchodził, ja nigdy nie lubiłem i nie lubię się nap****lać, więc nigdy nie lałem z to, że ktoś mnie opiepsza.Gdy kończyłem gimnazjum po rozdaniu świadectw, poczekaliśmy aż się oddali od [...]

Odczucia - rzecz subiektywna. Najlepsze smaki jakie w zyciu probowalem ma Gaspari i jego Myofusion - no ale tam wegli w diabla i nie musza kombinowac chemia ;) Odzywka bialkowa to jedyny suplement gdzie dla mnie smak ma znaczenie - szczegolnie teraz, gdy nie jem wegli, lody z odzywki i koktaile to jedyne "desery" .

[...] dobrze, że nie należy do póz obowiązkowych). Pozowanie to sztuka. Jej opanowanie wymaga wiele pracy - nawet Arnold o tym mówił! Mi powiedziano kiedyś, że najlepiej wyglądam gdy nie pozuję. Pozowanie mam kiepskie - za mało czasu mu poświęcam, podobnie jak układowi dowolnemu (ale pozowanie jest najważniejsze - układ dowolny to dodatek, najpierw [...]

Uwazam i zawsze to podkreslam, ze zaden system zywieniowy nie ma monopolu na sukces. O powodzeniu decyduje zawsze to samo - systematycznosc, pracowitosc i rzetelne stosowanie sie do zalozen - a jakie to zalozenia - to ma znaczenie na etapie na jakim Ty jestes teraz - szlifowania swietnej formy. Gdy bylismy grubasami, sprawdziloby sie wszystko, [...]

Dlaczego gdy zmienie tak ze mam lewego snajpera i prawego nap[astnika moi pilkarze ustawiaja sie w lini pionowej ??

[...] na samym ciężarze. W podwieszonych tematach masz ogólnorozwojowe plany treningowe odpowiednie dla twojego wieku. Pamiętaj też o regeneracji, organizm rośnie właśnie wtedy gdy ty odpoczywasz. W pierwszej kolejności zadbaj oczywiście o dobre odżywianie. Suplementy sobie daruj, nie są Ci potrzebne. Tak więc jedz zdrowo, trenuj mądrze i rośnij :-)