[...] Jako posiłek wspomagający redukcje tkanki tłuszczowej: 2 razy dziennie po 1 porcji w 200 ml wody/mleka - do posiłków ubogich w makro- i mikroskładniki (np. w pracy/szkole/gdy nie mamy czasu nic zjeś o tym ostatnim musze cos poczytac bo nie wiem jaki to ma sklad Dodac ZMA, tran, witaminy/mineraly Zasugeruj jesli jeszcze cos potrzebne Zmieniony [...]
[...] mącznych Calkiem mozliwe ze twoja mam powinna odstawic produkty z gluetnem ale znajac zycie nei zrobi tego dla wielu ludzi sama mysl co maja zjesc na sniadanie gdy nie bedzie chleba jest juz nie do wytrzymania. Znam kobete ktora moze byc pewna ze jej problemy wynikaja z nadwrazliwosci na gluten (jej ojcic dostal na starosc celikii) [...]
kontroluj to ile pijesz, nie chodzi o to byś ciagle duzo piła, tak nie trzeba ale zwracaj uwage by wypic te 2l plynow dziennie i w dni gdy cwiczysz wypic przynajmniej szklanke dodatkowo. Jeezli pijesz kawe przyjmij tez dodatkwo do niej szklanke wody.
[...] także coś się dzieję - może okres wróci jeśli nie znowu udam się do lekarza i pewnie zacznę kurację hormonami. Z moim układem trawiennym tez jest róznie- szczególnie wtedy gdy zjem coś zakazanego co wywołuje u mnie największe rewolucje czyli orzechy!to już sprawdzone, kiepskawo też czuję sie po makaronie i chlebie białym... Zapominam tez [...]
[...] w głąb to ty raczej nie sięgasz. Proponuję zajrzeć kiedyś do mojego gabinetu, to może wtedy ktoś (lub coś) do Ciebie dotrze. Trwasz jak nie powiem co przy swoim, podczas gdy całe forum (oprócz Ciebie) kuma że Twoje zachowanie tylko i wyłącznie wqurwia. Wiesz co z Ciebie cieknie?-prymitywizm. Dziękuję za rozmowę. Szkoda drzeć sobie języka [...]
"Tak samo jak ja to robilem , gdy z nim walczylem, Wanderlei pownien przytrzymywac jego kopniecia, to jest latwe do zrobienia." Szczególnie efektownie to prztrzymanie wyszło Nog'owi w końcówce pierwszej rundy w walce z CC. Jeśli chodzi o przytrzymywanie kopnięć CroCopa twarzą, to rzeczywiście jest to bardzo łatwo zrobić :)
[...] wiem kto ile razy dana partie robie w tygodniu ja np robie: Pon: klatka Wt: biceps triceps Sroda: plecy barki Czw. klatka Pt. biceps triceps Taki trening robie tylko wtedy gdy mam ten trening na klate, wiec przez 2 tyg a normlanie robie: Pon. klata bic Wt. plecy tric Sr. Barki Nogi Czw. Klata bic Pt. plecy tric. I nie obchodzi mnie ze ktos mowi [...]
Elo Ciole Spałem 9,5h i jeszcze bym sobie pospał Ale zostawie to na potem bo sie musze wyspac przed energy, bo kvrwa znowu zasnę A dzisiaj Hardstyle, wiec bedzie wstyd jak zasne gdy całe energy sie bedzie trzęsło
to takie detale moim zdaniem. Ogolnie wybicie z jednej nogi jest na maksa naturalne. Problem zaczyna sie gdy chce sie skakac z obu nog tak samo lub wystepuja dysproporcje miesniowe. Albo po prostu jestes czarny i masz wszystko w dupie, wlacznie z tym filmikiem ;-)
u mnie problemem było to że właściwie od momentu gdy się to pojawiło to robiłem około 5 dniowe przerwy po to, by grać na meczach- 3 razy tak było i tak koło się zamykało. Musiałem porządnie nadwyrężyć to więzadło, do tej pory większego planu się nie trzymałem, zwykle 2-3 tygodnie przerwy i wracałem- dwukrotne takie powroty poszły na marne, za [...]
Rady ode mnie: Pkt 1,2,7,8 bez zarzutu. Wspięcia bym odpuścił, przereklamowane ćwiczenie, łydki i tak przy plyo pracują. Wypady dałbym jako ćw. uzupełniające w dniu, gdy będziesz ćwiczył na siłce. Ćwierćskoki nie wiem czy potrzebne, zamiast tego widziałbym tam skoki dosiężne. Pkt 6. może od biedy zostać. Skipy i sprinty jak najbardziej w ten sam [...]
skądś to znam, jeden koleś z mojej szkoły poszedł grać gdzieś do warszawy, i mówił że miał tam przed kontuzją kolana 360 w ataku mając ok 2m, teraz gdy jest praktycznie zdrowy ledwo do obręczy doskakuje, a wątpię że przez kontuzje (coś z łąkotką) stracił "pół metra" jumpa Ach ci siatkarze i ich zasięg :)
ale gdy patrze na sklady reszty stakow to sklad wyglada niemal identycznie, w niektorych dawki sa wieksze. i tak sobie mysle ze np czy ten Hp wogole mnie kopnie jezeli sklad jest niemal identyczny do xp ktory wogole na mnie nie podzialal... Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2008-06-02 23:33:08
[...] would still only be 10% room for improvement.) Ale faktyczna poprawa –wzrost w rzeczywistosci- wydaje się być znacznie wieksza niż 10% Anabolizm podnosi się nawet gdy dawka staje się wieksza niż potrzebna aby zapewnic faktyczne kompletne wiazanie. Dlaczego ? Jednym popularnym wyjaśnieniem jest to ze duze dawki AAS blokuja receptory [...]
[...] oczekiwana jesli sa inne zmienne oprocz wiazania receptorow. To może być wytłumaczone jeśli jeden lub wiecej mechanizmow jest nasyconych na niższych poziomach dawek leku gdy jeden lub wiecej mechanizmow nie jest nasyconych dopóki nie uzyjemy większych dawek leku. 3) Wysokie dawki AAS mogą podnosic efektywność dzialania AR Nie tylko liczba AR [...]
Ma wyskok nowicjusza, który waha się między 50 a 55 cm tylko że taki wynik otrzymuje z rozbiegu ale przy tak słabych siłowo nogach oznacza to że ma dobrą dynamikę dlatego zakładam wrzucenie mu ćwiczeń dynamicznych w przerwie między sezonami. Gdy zapytałem go o vertical jump nie potrafił udzielić odpowiedzi(nigdy nie mierzył dosiężnego).
[...] gryfy długi, 150kg obciążenia maks, gryfy krótkie) Nie mam żadnych kontuzji ani wad ciała. Miałem kiedyś stwierdzoną chondromalację czy jak to się pisze ale od chwili gdy zacząłem robić pełne przysiady zamiast półprzysiadów, praktycznie nie narzekam na kolana. Wyskoku dawno nie mierzyłem, ale pewnie około 90 cm obecnie z nabiegu, z miejsca [...]
a takie pytanie mam..... gdy przysiad za mocno obciaza guzowatosc przy osgood schlatterze...wiem wiem....niczym nie mozna zastapic przysiadu....ale jak juz nie ma wybory to jakie cwiczenia?
co polecacie ćwiczyć podczas gdy mam wyłączony prawy bark z treningu juz 2 miesiace i teraz po wyleczeniu stanu zapalnego dopiero zaczynam rehabilitacje. mowimy oczywiscie o budowaniu wsystkiego pod wyskok- wiadomo ręce odpadają. rower, delikatnie bieznia, na maszynach nogi- wypychanie i unoszenie. brzuch. delikatne podskoki z miejsca, dwoch [...]
Akcja - "push it to the lilmit"- max odtluszczenie :-)
