gdy

tylko ze gdy mam trening pilkarski to dawkowanie tak podcas normalnego DT czyli 2x po 5?

gdy masz trening pilkarki to daj tylko raz 5g gdy silownia daj 2x5g

[...] powtarzanie tych samych bodzcow co trening 3 razy w tyg dla mnie mija sie to z celem, sam cwicze splitem na 2 zestawy!!!. jeden zestaw uwazam za sensowny w przypadku gdy ktos doslownie nie trzymal nigdy sztangi w reku i to na okres 1-2 miechow max, autor juz macha zlomem niby 8. ps polecam ci ogladnac odcinki z Wodynem nie wiem ,w ktorym [...]

mezomorfik TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = 1893,35 TEF = 113,5 NEAT = 400 TEA = 0 całkowite zapotrzebowanie: 2406,5 Był moment, gdy miałem 14,5% tłuszczu. Geny są takie, że prawdopodobnie muszę zjechać do wartości jednocyfrowej - aby biodra wyglądały jak trzeba. w wyliczeniu nie uwzględniam kalorii potrzebnych na trening. Dietę ustawić na [...]

Gdy zaczynałem ważyłem 50kg, 1,5 roku z przerwami, więc można powiedzieć 1 rok.

Ale jeśli mam plecy tylko raz w tygodniu to jest to mało dla mnie ćwiczenie podciągania raz w tygodniu . Cały czas mam z nimi problem podczas gdy martwy idzie do przodu.. A ja mam tylko wakacje i wrzesień.. mogę przed każdym treningiem robić 3 serie podciągnięć czy raczej nie ? Zmieniony przez - asembler12 w dniu 2011-06-11 21:44:11

[...] a parter to też dobry sposób obrony, czasem warto dać się komuś na sobie "położyć" kobieta ma wtedy większe szanse nawet z postawnym mężczyzną niż wtedy, gdy walka odbywa się w stójce (nie raz widziałem sytuacje,gdy koleś ważący 60 kg robił co chciał z przeciwnikiem o 20 - 30 kg cięższym, to jest właśnie magia parteru :) ) [...]

Zerwałem to z trudem aż skóra jest różowa, gdy nacisne to troszke boli nie mogłem całej skóry usunąć bo przy bokach gdy urwę to dochodzi do krwi ; / Czymś to zasmarować czy tak zostawić?

[...] ale nie robcie tego bo nie ma takiej potrzeby aktualnie jade 200 i na takiej dawce przy mojej ektomorficznej genetyce mozna jesc codziennie pizze i princessy a krata i zyly na brzuchu wywalone nawet gdy wogole nie trenuje silowo a aero krece raz na ktorys tam dzien jak mi sie przypomni Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-06-11 23:27:24

[...] z podciąganiem - podciągasz się tyle ile dasz radę normalnie. Gdy już nie masz siły podciągać się normalnie - to robisz negatywy, tak jak opisałem wyżej. Na mnie to działało gdy nie miałem siły się podciągnąć i mogę raczej polecić. Z treningu na trening powinno to "zwykłe" podciąganie iść coraz lepiej, aż w końcu cały trening we [...]

Zalogowałem się specjalnie na facebooka ojca i w komentarzach pod ufc jakiś gość wysłał link do niby transmisji a gdy na to wszedłem to dodało mi go do znajomych i ten facet zaczął wypisywać pedalskie rzeczy na tablicy Już wszystko usunąłem z tablicy, gdzie jeszcze sprawdzić gdzie mógł mi namieszać na profilu ??

Ja mam wyrzuty sumienia, gdy mam regenerację, gdy nie liczę jakiegoś dnia kcal i całego rozkładu, ba nawet jak mi się przesunie pora treningu czy posiłku. Mam mocno zryty beret i dlatego I krótko, chwilowo zamiast wypisek: Wczoraj była impreza na zakończenie sesji, ale oczywiście ja popijałam wodę Kolejny sprawdzian mam jutro, tym razem ważna [...]

[...] redukcji i czytaniu roznych artykułów to zauwazam ze ww nie sa mi potrzebne rano a najbardziej okolo treningowo i zastanawiam sie jeszcze czy na wieczor niedac bo rano sie budze taki wyzssany ale moze 2 porcje wegli po treningu gdy jest w godzinach pozniejszych wystarczy albo oprocz sera to porcja odzywki bialkowej tuz przed snem bedzie wyjsciem

Dzięki. Tak też zrobię, tylko dołożę jeszcze jakieś ćwiczenie na koniec treningu. A z tym podciąganiem to ma być tak: np. 4 serie po 8 powt i gdy już zrobię 2,3 powt to te 5-6 pozostałych powtórzeń dokończyć negatywnymi?

Mój trener gdy zaczynał prowadzić swoją szkółkę bjj miał purpurowy (biały,niebieski,purpura,braz,czarny)obecnie ma ten ostatni.Więc kolor pasa nie mówi o predyspozycjach trenerskich.Co do pasów nie ma co się spinać i robić swoje.Jak ktoś będzie chciał Ci wpie*****ć to nie będzie się pytał jaki masz pas :)

Dzieki Papaj za odpowiedz. Na kazdego dziala co innego ja zawsze trenowalem do upadku miesniowego w kazdym cwiczeniu rownierz ale odkrylem ze na mnie lepiej dziala gdy wykonuje serie z zapasem 2-3 powtorzenia. Mieszam treningi raz wszystko do wyczerpania raz tylko jedna seria i tak roznie. Pozdrawiam i zycze powodzenia na zawodach :)

[...] się uderzeń JDS. Im dłużej trwała walka tym Shane coraz bardziej opadał z sił, do tego ta masakra pod koniec pierwszej rundy też odebrała mu ochoty do dalszej walki. Może gdyby od samego początku zaryzykował, gdy miał najwięcej sił i wszedł w ostrą wymianę to może i mógłby coś ugrać tym. Trochę się dziwię, że tak łatwo odpuszczał z klinczem i [...]

cos nie moge ci wyslac. jest jakies powiadomienie: UWAGA Wysyłanie powiadomek do użytkownika forum gdy ten napisał więcej niż 100 odpowiedzi. hm?

wszystkie sposoby są dobre a tu taki ode mnie ja wszyscy moi koledzy jak nie urzywamy rekawic znaczy się po treningu włkadamy do srodka gazety (sa w nich cały czas, aż do momentu gdy jest trening) Działa!

Co do BCAA / Leucyny przed treningiem, to spozycie samej leucyny nie powoduje wyraźnej odpowiedzi insulinowej, zwieksza natomiast wyraźnie odpowiedź glukagonu. Leucyna potęguje odpowiedź insulinową gdy jest przyjmowana np - z węglowodanami. Tutaj dla zobrazowania: