gdy

[...] juz po rozgrzewce do martwego czulam ze slabiej jest, logika mi gadala by odpuscic ale jednoczesnie nakladalam te krazki wg planu bo w koncu daleko od maksow (co prawda gdy bylam 10kg ciezsza..), no rozkrecilam sie i poszlo ladnie wszystko, ale to nie bylo zbyt madre jednak. Dlatego ja wlasnie nie nadaje sie na taki trening na jedynki czy [...]

Obserwuje tak z partyzanta przez ostatnie dni gdy tu wróciłem na forumowe pielesze...i jako totalny świeżak podziwiam za formę, determinację i zaangażowanie. Doskonale rozumiem jednak to rozdarcie. Rozsądne popychanie się dalej może nas zaprowadzić bardzo daleko. Aczkolwiek sam przekonałem się jak zgubne i niespodziewanie przeciwne w rezultatach [...]

Osobiście nie znoszę okresów masowych bo z natury jestem niejadek. Czasem jak mam dużo pracy to dwa posiłki dziennie by mi wystarczały. Ale Ty jesteś pro zawodniczką więc nie ma zmiłuj. Ważne, że trawienie działa jak należy. Za dużo błonnika Ci nie służy? Haha, wez mnie nie rozsmieszaj z ta pro zawodniczka, ja po prostu mam taka fanaberie zeby [...]

[...] NADKOMPENSACJE... Przez tydzien "wyglodzenia" czulem sie jak zwykla kupa - chcialem jesc, jadlem malo, czesto, ale ciagle czulem "nienasycenie", pozniej gdy wszedlem na SAA, zwiekszylem proteiny/kcal samopoczucie up. Elit - mylisz sie co do wody .... Fakt ze w ciagu ostatnich 2-och dni podszedlem woda, ale potrafie rozpoznac [...]

8.02.10 dieta: sniadanie: 150g twarogu 112g platkow owsianych kieliszek oliwy z oliwek obiad: 150g kury 100g ryzu 100g fasolki zielonej kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem 50g max carbo po treningu 40g pure whey 80 obiad 2 150g kury ponad 100g ryzu 100g zielonej fasolki kieliszek oliwy z oliwek planowane: kolacja: 150g kury, 100g ryzu, [...]

Niestety brak ogarniętego asekuranta to problem, z którym sam muszę się borykać. Gdy założyłem 180 z hakiem na przysiad, asekuranci mieli takie miny jakbym im kazał samym z tym siadać

[...] sie ciesze ale widze pewne odstepstwa w technice, na filmiku tez to widac. ale wkoncu ostatnia seria to ciezko wykonwac w pelni technicznie no a biceps tak jak ostatnio gdy go jechalem ... zarabiscie wchodzi taka potrojna seria laczona. potem dobicie mlotkami i czlowiek sra po gaciach a tutaj filmik z treningu szrugsow silowych: [...]

miałem tak na palcu, gdy złapałem za niego ściskając z całej siły przy podciaganiach na dużym ciężarze, uczucie drętwienia wracało jeszcze ładnych kilkanaście dni przy próbie mocniejszego uchwycenia czegoś, aczkolwiek na codzień w miare szybko przestało dokuczać (kilka dni) chyba jakiś nerw przy zgnieceniu tak zareagował, nie mam innego [...]

Ja łykam regularnie 1 g dziennie i naprawdę pomaga. Gdy coś "chwyta" zwiększam dawkę do 2-3 g ed i czuć poprawę w walce z przeziębieniem.

nie tyle boli co skrzypi delikatnie, i to tylko gdy jest nie rozgrzane. Nie wiem czy to od tego, ale od kilku lat dużo jeżdżę motocyklem i kolana bardzo się oziębiają

moj 1 cykl : 1 1tab/dzien 2 2 3 3 4 2 5 1 czy do tak malego cyklu musze zrec w ****e kalorii? tzn 7000 kcal w tym 450 bialka czy bedzie roznica gdy bede wciagal np 5000 kcal i 400 bialka ?

[...] flaków, w które wepchnięto psa z budą, maczając w glutaminianie, ostrzykując przemyslową solanką), białko w proszku (na redukcji jemy sporadycznie, zwlaszcza na poczatku, gdy białko w BTW masz ustalone tak, że bez problemu dociągniesz żywnością naturalną). Ciasto bananowe, masło fistaszkowe itp. będą Cię tylko draznić i ciągnąć na kolejne [...]

[...] 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s I teraz moje pytania :( : 1. Ciężar wykonywanych ćwiczeń 75-90%, powtórzeń nie więcej niż 8 (gdy zrobię 8 i będę miał więcej sił w następnej serii dokładam obciążenie?)? 2. Przerwy między seriami 1,5min czy 2 minuty? 3. Kiedy zakładać obciążenie na gryfy itp., [...]

Polubiłem tego zawodnika, gdy tylko zobaczyłem jego walki w Fury FC. Nieprzeciętny s****iel.

[...] nikt nie wspomina,że owoce też są źródłem różnego rodzaju witamin? Przecież to też jest istotne. Ja osobiście, aktualnie na IF, lubię sobie zjeść dziennie z dwa kiwi, jabłko, opcjonalnie jeszcze inny owoc. @solaros: Twoim zdaniem takie ilości są OK, nawet gdy (załóżmy hipotetycznie) je się te wszystkie owoce przed snem - ostatni posiłek?

[...] teoretycznie - jeśli masz mało gram węglowodanów i większość spożyjesz tuz przed snem,nawet jeśli znaczna część to będzie fruktoza - Nic groźnego się nie powinno stać. Lecz gdy w ciągu dnia zjadłeś dużo węglowodanów,nie koniecznie tylko cukry - wówczas zbiorniki glikogenu sa pełne,zarówno wątrobowy i mięśniowy - więc ryzyko zamienienia w [...]

do czech? do czech to ja mam za darmo hahahahahahahah Aderos ta reklama mnie roz******la za kazdym razem gdy ja widze!!!!!!!!!!

swoją drogą jak sie zda i juz jeździ samemu gdzie sie chce to to fajne przezycia na początku są a później człowiekowi się nudzi i ożywia się dopiero gdy wsiada do czegos lepszego ale za to później ciężko wsiąść do tego swojego gorszego hehe chociaż swoją drogą małe autka mają małe silniczki, dzięki czemu nie posiadam jeszcze punktów karnych, co ze [...]

[...] ja zaskakujesz, wiadomo zdarzaja sie gorsze chwile i z dnia na dzien po kilku godzinnym spotkaniu dzwoni do Ciebie i dostajesz pytanie retoryczne: "Jak bys postapil gdyby nasze dzisiejsze spotkanie byloby dla Nas ostatnim...?" myslisz sobie: "o k***a cos jest nie tak..." zastanawiasz sie co zle zle zrobiles, myslisz co sie [...]

[...] ja zaskakujesz, wiadomo zdarzaja sie gorsze chwile i z dnia na dzien po kilku godzinnym spotkaniu dzwoni do Ciebie i dostajesz pytanie retoryczne: "Jak bys postapil gdyby nasze dzisiejsze spotkanie byloby dla Nas ostatnim...?" myslisz sobie: "o k***a cos jest nie tak..." zastanawiasz sie co zle zle zrobiles, myslisz co sie [...]