gdy

[...] wziąść się za siebie izrzucić troch tłuszczu..., ułożyłem dietę, trening itp... od dzisiaj zaczełem ale chciałbym dowiedzieć się 1 rzeczy...Mój brzuch jest "dziwny"... gdy napinam "mięsnie brzuchha" robi się w górnej części taki wypókły... : http://img222.imageshack.us/i/dsc2473k.jpg/ A gdy jest luźny wygląda tak: [...]

[...] ten czas zgubiłem 7kg chodząc 4x w tyg na tajski box. Ciężar jaki jest podany do wyciskania na klatke to cieżar którym z pewnością dokończe każdą serie. W kolejny dzien gdy bd ćwiczył klatke będzie on o 5kg większy. Przed zrzucaniem brzuszka wyciskałem 117kg a serie wyglądały tak 80x8 85x8 90x8 95x8 zawsze zaczynam od lżejszego obciążenia a [...]

Witam,prosze o ocene tego planu treningowego,ktorego mam zamiar uzywac,gdy zakupie kreatyne z bialkiem(mam juz carbo,chyba,ze te suple to nie jest dobry pomysl,wtedy prosze o korekte)oraz gdy wyleczy mi sie kolano do konca(z tego tez powodu nie robie narazie nog,ale w planie podam nogi,gdyz bede je robil jak tylko kolano dojdzie do siebie-jalowa [...]

[...] Starty na otwartym są ważniejsze. I cóż... dzisiaj niestety noga dalej jest w takim samym stanie jak była. Nie jest to ból jak na obozie (wyłączają ostatni dzień obozu gdy nie było tak źle), ale mimo wszystko utrzymuje się i oceniając obecny stan rzeczy wydaje mi się, że w tym tygodniu nie dam rady się wykurować. Miałem nadzieje jeszcze, że [...]

a jakie ciezary mialas ostatnio? psychicznie si elepiej czujesz bo ci sie wydaje ze robisz cos dla odhudzania walac tygodniowo tyle ruchu podczas gdy dzialasz zupelnei odwrotnie. Nie jestes pierwsza dziewczyna co wpada w taka polapke zdjecie wklekjasz wchodzac w wyslij odpowiedz i tam masz "browse" acha i nad postem masz znaczek [...]

w MD lipiec/sierpień 2010 był art o diecie "180" (redukcyjna), chodzi w niej o to że spożywa się 180 g ww, gdy dochodzimy do dnia wyczerpania zapasów energii to jedziemy na takim stanie jeszcze 2 dni a potem robimy ładowanie węgli 450 g, i znowu wracamy do 180 ww , to tak z grubsza ale nie pisze jak białko i tłuszcze mają brać udział w [...]

Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na stronie do której link podaje niżej: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Gdy już skończysz postaram się pomóc dalej.

znam ten ból gdy nic się nie chce człowiekowi robic tylko żebyś po drodze nie zasnął czy coś

[...] no i bialeczko, wlasnie koncze jesc druga puche peak delicious no i generalnie to bialeczko wymiata smak super i rozpuszczalnosc ale z tego co widze znacznie podrozalo (150) gdy ja jekupowalem po 100/ pucha... mimo to chce sprobowac zegos innego moze jest cos ciekawego w podobnej cenie tzn okolo 50 zl/kg ? Zmieniony przez - tattoo91 w dniu [...]

a jak wygląda procedura-gdy chcę odszkodowanie za złamaną rękę nie z mojej winy na terenie sklepu..czy to jest dodatkowe ubezpieczenie od właściciela czy tylko należy mi się to co płacę w PZU..Jak to trzeba załatwić..potrzebna mi będzie pomoc prawnika czy nie..pomóżcie..

[...] to co jest? zalezy nam na dwoch rzaczach omega3 czyli EPA i DHA oraz na witD oraz A, przy czym D powinno byc ok 2000IU dziennie (a nawet wiecej do 5000IU szczegolnie gdy jest zima i siedzimy w pomieszczeniach), wiec jak brakuje to dokladaj sobie nadal kropelki dla dzieci. Nie szkodzi ze ci szybko ida treningi masz czas na aero po nich, [...]

U mnie robi to wielką różnice w wynikach. Przy nogach maksymalnie zgiętych 75 powtórzeń w 2 minuty nie stanowi problemu. Gdy jednak mam w stawie kolanowym 90 stopni, no to 65 max. Irytuje mnie to 65 i szukam jasnej informacji. Może ktoś ma praktykę z WP

[...] 3 razy w tygodniu (pn, śr, pt) wykonuję pompki (8 serii po ok. 20 powtórzeń), z dodatkowym obciążeniem 8 kg na plecach (obciążenie powoli zwiększam o 1kg za każdym razem gdy ostatnia seria nie wykańcza mnie całkowicie). A także codziennie robię brzuszki. Oprócz tego 3 razy w tygodniu (wt, czw, sb) chodzę na zajęcia z szermierki sportowej [...]

ogólnie injekcję umiem robic . bo juz jakies 2miesiące Kumplowi bije . i wszystko idealnie wchodzi . tylko ze ja mam problem ,gdy przystawiam sobie igłe do posladka , jeszcze jej nie wbije i juz czuje jak boli!! ****!

[...] zrobić na bicepsie ale z powodu właśnie małych rozstępów i możliwości się ich powiększenia zrezygnowałem z tego pomysłu już dawno, mam zamiar zrobić sobie na barku gdzie narazie nie mam rozstępu i dlatego pytam co będzie gdy się pojawi w razie co Również myślałem właśnie też o zrobieniu na łydce, a na łydce raczej rozstępy się nie robią.

jak schudnąć przy wzroście a62 cm waga 95.czy można schudnąć liczyc samemu kalorie. jak układac sobie jadłospis,gdy nie potawie calkowicie odrzucić słodyczy.Jast mi bardzo trudno, czesto pojadam i moje posilki są obfite

Warto być dobrze rozciągniętym, bo to poszerza zasięg. Szpagat wymagany nie jest, ale rokrok jak najbardziej. Problemy z biodrami pojawiają się gdy przyjmujesz złą pozycję.

[...] mam kręcone jak diabli, zarost w sumie rośnie mi każdą stronę, na szyi tuż pod szczęką rośnie w dół, na samej szyi rośnie do góry, po bokach - na boki itd. Od czasu do czasu gdy igłą bądź skalpelem!! wyciągam najbardziej wrośnięte (wyrywając je ostatecznie pincetą) odrastają często w samej skórze nie dochodząc nawet na powierzchnie. W swoim [...]

faftaq, wiem, że Ty tu jesteś specjalistą, a ja nie mam nic do gadania, ale gdy zdarza mi się wyjątkowo "zatłuszczyć" to mam podobną sytuację do pit'a. Początkowo wysokie tętno, a gdy łapię kondycję to po prostu tętno wtedy niższe, bo " te ćwiczenia już na organiźmie nie robią wrażenia". Jak dla mnie to norma :PP Pozdrawiam

[...] kromki drugi raz od chleba nie odkroisz! Prowadzony ta oswiecona wiedza, od jutra przez 2 tygodnie bede grzebal w tym cholernym interfejsie gdzie jest ta p.i.erdo.lona opcja "buy" i gdy w koncu odkryje co bylo przede mna zakryte, zakupie pierwsza z brzegu pare, wrzuce screena na forum i po prostu zesram sie ze szczescia...