brabus20- lekko napięte, dobra dobra A tak do tego tematu bo nie chciałem wygrzebywać. Gdy robię ten trening bardzo bolą mnie mięśnie (nie palą ,tylko bolą) ,czy napewno można go robić codziennie? Jeśli nie jest na redukcje ,tylko na rozbudowę mięśni. Przecież każda partia potrzebuje regeneracji, niby to tylko 8 minut ,ale jednak daje po dupie. [...]
[...] stosowałem tylko ten trening(około miesiąc codziennie), poźniej dodawałem po jakimś ćwiczeniu na koniec. tylko ważny podkreśleniu jest fakt,iż brzuch ten wyrobiłem w czasie gdy nie cwiczyłem na siłowni!!Było to spowodowane tym że doznałem kontuzji barku co mnei wyłączyło na 3 miechy z treningów na siłce(decyzja lekarza).Wtedy odczuwałem w sobie [...]
nie uywałem wtedy żadnych supli, bo gdy trenowałem ten brzuch intensywnie tzn 3 miesiace to miałem kontuzje barku i ćwiczyłem tylko brzuch.pewnie dlatego tak sie wyrzeźbił,bo nie biegałem!! a odnośnie diety to nic specjalnego 6 posiłków dziennie w odstepie 3 godzin.Nie liczyłem kalorii,ale starałem sie jeśc duzó białka i ograniczać węglowodany
[...] HM1 - dzięki temu że możecie płynnie regulować wysokość drążka HD6 po pionowej prowadnicy (fotka poniżej), odbija się to na przełożeniu ciężaru. Tak jak Luk_aszz w momencie gdy będzie Wam brakować ciężaru możecie dołożyć krążki. No i jeszcze jedno, my nie namawiamy do kupna ciężaru do stosu to Wy sami decydujecie czy chcecie w bramce mieć stos [...]
[...] potem zamówiłem sobie 10 kg 2x po 5 kg zjadłem tylko może jakieś 3500 g i nie mogę tego więcej po prostu smak jakiś dziwny mi się zaczął wydawać miałem odruch wymiotne gdy zażywałem to z wodą z mlekiem ok ale też już nie to co na początku . Na 1/2 miesiące zażywania ok ale jak na dłuższą metę to dla mnie NIE oczywiście to tylko moje [...]
[...] czeka mnie masa pracy .. W każdym razie spróbuję teraz nie przejmować się zbytnio zalaniem i dążyć do stopniowego wdrażania węglowodanów do diety i zwiększania puli kalorycznej ,gdy już organizm się przyzwyczai zacznę wszystko od nowa , nawet gdyby to miało to trwać bardzo długo . Powiedzmy ,że nazwę to przejściem na masę ,nie koniecznie suchą :)
[...] miesiące muszę jakoś funkcjonować ,bo zaczynam wariować .. Wypadają mi włosy z głowy garściami ,spadki cukru są ogromne ,więc w ciągu dnia niemal co chwilę zasypiam ,nawet gdy regularnie spożywam posiłki zbilansowane . Nie mam pojęcia co mogłabym w takiej sytuacji zrobić ,ale póki co ,nie mam za co żyć i leczyć się w Polsce . A jeśli tak ,to do [...]
Waszek1995 - też tak myślę. Kowanator - mam nadzieję, że te 150 kg w przysiadach osiągnę. Prędzej czy później. Mam dopalacze w klapkach, zatem spoko. %-) DIETA O 18 zjadłem spaghetti: makaron rurki, wieprzowe mięso mielone, sos pomidorowy. Do tego sałatka z kukurydzą z puszki, pomidorem, sałatką i czymś jeszcze. O 22 skończyłem jeść jajka [...]
[...] minuta przerwy - na koniec utwardzanie low-kickami, ale nie było to wyczerpujące kondycyjnie UWAGI Ogólnie jestem bardzo zadowolony z treningu. Spociłem się mocno, ale już nie męczę się tak bardzo jak jeszcze 12 marca, gdy zaczynałem treningi wydolnościowe. Dodatkowo poprawiłem technikę uderzeń i kopnięć, ale jeszcze dużo pracy przede mną.
[...] (nie nowy cukierek o niemal identycznym składzie), a pierwsze curry i tak dalej. Jest to ewolucyjny mechanizm zabepieczający przed zatruciami. Dopiero za kolejnym razem, gdy organizm nie zanotuje korelacji "nowy gatunek jeżyn->sraczka", to zaczyna smakować. Ale to jest jedno. (Tak samo jak to, że inna kuchnia czy przyprawy rzeczywiście mogą [...]
Czytając początkowe posty stronga, bałem się że chłopak ciut zmądrzał. Kamień spadł mi z serca, gdy dowiedziałem się o diecie (parówki na maśle), no i teraz - najnowszych teoriach strongomongolskich na temat 3x szybszego trawienia często spożywanych produktów :)) Studiujesz dietetykę, a wypisujesz takie pierdoły, że śmiech ogarnia. Znowu robisz z [...]
[...] po prostu wiecej jesc, najlepiej CKD z 200kcal deficytu - ale w jaki sposob to sprawi, ze bede chudnal szybciej ? czy moj tok myslenia jest prawidlowy : - czy to prawda ze gdy zaczne jesc wiecej (dla przykladu dobre CKD z deficytem 200kcal), mimo iz bede pelny w polowie posilku, ale wmusze w siebie ta reszte, by wyrobic norme, to metabolizm mi [...]
klatke z plecami jest wlasnie dobrze laczyc ale wtedy, gdy robimy treningi typowo kulturystyczne (Arnold tak robil) np tak jak laczymi bicepsy z tricepsami to klatke z plecami - 2 pzreciwstawne ruchy, jedno wplywa na drugie podczas robienia plecow rozciagamy miesnie piersiowe i na odwrot a o to chodzi wlasnie bo wiecej wlokiem pracuje. ale to moje [...]
[...] żeby ta nie spadła. Przy thrusterze to się już nie sprawdzi i sztanga musi być pewnie trzymana przez całość ruchu. Oczywiście przy małych ciężarach nie ma problemu z wyciśnięciem sztangi, gdy ta leży tylko na palcach, ale przy większych to już może powodować solidne przeciążenia. Tu oczywiście kłania się mobilność we front rack position.
[...] Przy thrusterze to się już nie sprawdzi i sztanga musi być pewnie trzymana przez całość ruchu. Oczywiście przy małych ciężarach nie ma problemu z wyciśnięciem sztangi, gdy ta leży tylko na palcach, ale przy większych to już może powodować solidne przeciążenia. Tu oczywiście kłania się mobilność we front rack position. Ja dlatego trzymam [...]
Nie zawsze zamiana narzędzie z jakiego się korzysta bywa skalowaniem, ale w momencie gdy pusta sztanga jest za ciężka zamiana, na lżejsze hantle czy kettle jest dobrym pomysłem.
[...] no to wiesz nie bardzo ci to wychodzi ale ja na to leje" Czujesz sie obrazony, nie chcesz tego tematu, mimo iz sam w tamtym poscie ciagnales ten watek, tylko gdy sie kapnales, ze palnales gafe to teraz zmiana podejscia. "to jest moje zdanie i cwiczac w dlugich spodniach uwazam ze mam niezle rezultaty jesli chodzi o [...]
Odpychajac te jakze relatywna kwestie dotyczaca garderoby i jej wplywu na rozciaganie chcialam tylko nadmienic, ze najwieksza efektywnosc przynosza treningi stretchingowe w domciu, gdy mamy wiecej czasu, by skupic swa uwage wylacznie na ten jeden element treningowy. Fight for love
Spam post, czyli buby i reszta :-)
