gdy

ok dzięki wielkie za pomoc, zrobię tak jak napisałeś. jeszcze jedno pytanie, kiedy coś zmieniać w diecie? po jakimś czasie? czy jak waga spadnie(o ile spadnie :) ) do określonej wagi? i czy w dni gdy nie trenuje mam coś zmienić? czy tylko np. zmniejszyć węgle w ostatnim posiłku? ktoś coś? Zmieniony przez - rickross w dniu 2015-02-01 22:25:51

[...] daje mi efekty i jest niby transporterem. I jeszcze to dawkowanie. Ktoś gdzieś tutaj pisał że lepiej jest bić Cypio mniejsze dawki ale częściej np. 3ed. Wtedy utrzymuje się stały poziom środka a organizm nie doznaje takich szoków od dużych dawek w czasie gdy kończy mu się okres półtrwania. Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2015-01-30 20:27:24

Bardzo przekonywujące zwycięstwo Stocha :-)) Przed rokiem gdy tu wygrywał to były złota na ZIO, ale wtedy to były to zawody poprzedzające Igrzyska ;-) Zniszczoł i Żyła jeśli ustabilizują swoje skoki to też raczej pewniacy na Falum :-)) Cała nasza czwórka, która dziś weszła do drugiej serii wystartuje jutro w drużynówce :-)) Zmieniony przez - [...]

Ja polecam CarbCycling. Zmieniłem na CC ze zbilansowanej gdy złapałem zastój na redukcji i ruszyło. Więc najpierw powinieneś wrzucić zbilansowaną. Dopiero potem modyfikować, jak już przestanie waga w dół lecieć. Swoją drogą, rozwaliłeś mnie swoim pomysłem na masowanie przy 27%bf o0

Czemu zawsze, gdy ja przychodzę, robi się taka cisza?

[...] w lewym bicepsie nie mogłem go wyprostować ból jak by ktoś kroił mięsień żywcem, gdzieś czytałem inni potrzebują więcej serii inni mniej każdy ma inną genetykę, pamiętam gdy dwa lata temu ćwiczyłem nie regularnie jakieś pompki na ścianie raz dziennie 3x do 100 do tego brzuszki i potrafiło coś urosnąć, wkurza mnie że inni czasami nie potrafią [...]

Moja dieta opisana jest tutaj A odnośnie pytania z pierwszego postu, Gdy na śniadanie spożywam jajka sadzona na oliwie 3-4 sztuki a po 3 godzinach tez posiłek raczej o bardzo małej ilości węglowodanów to skąd wtedy organizm czerpię energię? Węgle złożone staram się spożywać w posiłkach około treningowych, Czy w ten sposób uczę organizm pobierania [...]

[...] na łeb na szyję. Startuję w zawodach w wyciskaniu, futruję się non stop, rozwijam samą górę i moja refleksja jest taka że sterydy nie rozwijają mięśni bez treningu bo kiedyś gdy ćwiczyłem nogi i nie brałem SAA miałem je duże i dobrze rozwinięte teraz nóg nie trenuję i mam na nich 1/3 mięśni w stosunku do tego co było naturalnie a niby warunki ze [...]

domer, ostatnie pytanie, czy nie ma czegos takiego, ze przy wysokich weglach powinno sie miec niskie tluszcze, czy przy CC to juz nie jest tak wazne? W Twoim przypadku, gdy ogólna ilość kcal jest dość wysoka może być z tym problem. Chociaż teoretycznie, te różnice powinny być większe.

Jest to dieta z której korzystam od nowego roku. Wczesniej jadłem normalnie z zachowaniem zdrowych zasad żywieniowych. A gdy miałem ostrą redukcję 118kg do 80kg jadłem bardzo mało, różne diety która bazowłyżki na zmniejszonej ilości węglowodanów, dieta kapuściana i inne dziwne diety. Zmieniony przez - slaw3k3 w dniu 2015-01-31 14:37:32

mam poręcze wysokie i niskie. a nadgarstek mnie boli gdy przekręcam do podchwytu, czyli podciąganie w tym planie całkowicie odpada.

Gastelum chyba nawet był w szpitalu, gdy zbijał wagę, której nie zbił, jak się okazało.

[...] brzuszki na piłce 3x20 (mocna superseria) +10 min emerycko na orbim 5km Ogólnie, czułam niedosyt po tym treningu, za mało się spociłam i zdyszałam, ale już pod prysznicem, gdy upadł mi szampon to poczułam, że nogi mocno zrobione8-) Miska: super, rozkład ok Posiłki: owsiane, whey, makaron z mielonym i parmezanem (dużo makaronu i nawet spadku [...]

myślę, że większa szansa oceny istnieje gdy wrzucisz jeden dzień, a pod spodem słownie napiszesz o urozmaiceniach jadłospisu.

[...] i ciągle traciłem wagę, aż do początku stycznia. Na innym forum polecili mi zrobić reverse do utrzymania i potem znów obciąć, tylko, że dodawanie po 100 w moim przypadku, gdy utrzymanie przy tylu treningach to 3000-3300, więc zajęłoby mi to około 3 miesięcy co się wydaje bardzo długim okresem. Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2015-02-01 [...]

[...] mój telefon) ale, słonko pięknie świeciło, wiatr nie przeszkadzał, temperatura przyjemna. Dziś też zapomniałam przed biegiem ventolinu ale nie czułam by był mi potrzebny gdy biegłam. Czułam że mogłabym biec i biec jeszcze 8-) miska na dziś warzywa: pomidory, seler naciowy, brokuły, por, fasolka szparagowa przyprawy: kakao, sól, pieprz, [...]

Moj chodzi ze mna, tzn. jak nam terminarz pasuje. Ale traktuje to hobbystycznie. A gdy mowie, ze plecy to by mi mogly zaczac rosnac, to sie smieje, ze sie w drzwiach nie zmieszcze wtedy ;-) ale ogolnie mnie dopinguje. Dzis na bieganie mnie wyciagal, ale weny nie mialam %-)

[...] i on ma mi pomóc w ustaleniu czy wrzucic cos po wycince(planuje na koniec maja/czerwca skończyć) Idzie dobrze ale czasami brak tego czegos,najbardziej motywuje to gdy ludzie mi mówią"Brałes coś,nie ma szans żeby tak wygladać w takim czasie" słowa największego "Koksa" na mojej pakerni który po 3 tyg przerwy spadł 13 kg :)) Szukam [...]

[...] a im mniej tym większa wrażliwość insulinowa itd.... Najbardziej do soku pchnie mnie dysproporcja klatki+barków do reszty ciała....podczas treningu jest ok napompowane wygladaja ładnie okrągłe i szerokie ale naczczo gdy przejdę obok lustra to Czas robić kolacje! kura idzie do piekarnika%-) Zmieniony przez - rastaarus w dniu 2015-02-01 19:44:43

[...] raz, że mobilizuje się korbol do "przyswojenia krwi" a raczej jej powrotu, dwa, że mimo wszystko soki trawienne zaczną rozkładać takie mięso do aminokwasów w związku z czym gdy w trakcie rozkładania owego mięsa krew przypłynie z powrotem, zyskujemy trochę czasu. oczywiście wiem, że zaraz ktoś nie zrozumie mojego przemyślenia, dlatego też [...]