gdy

[...] problemem. Masz rację biegając dwa razy w tygodniu, z dietą i dodatkowo suplementami nic się nie stanie złego z naszymi mięśniami . Warto dodać że bieganie bardzo poprawia naszą wydolność a to za sprawą setek mięśni które pracują gdy biegniemy to chyba jedyne ćwiczenie które angażuje praktycznie wszystkie mięśnie, poza tym poprawia regenerację.

[...] zalezalo mi na tym, ale sila mocno na plus co tydzien dorzucam do ostatniej seri 5kg. barki ladnie na + ktos pytal o tradzik, generalnie utrzymuje sie mi na plecach i twarzy gdy nie stosuje mety, wiec jest go teraz jeszcze wiecej. Sa to male syfki wmiare suche, po solarium ladnie schodza. Dieta ok 3800-4000kcal B:ok 280g + ok 40 z prochu W:ok 420 [...]

[...] na ramię przyniósł do właściciela. Do jego klasycznych osiągnięć zaliczyć należy wydobywanie wozów pełnych siana z błota itp. Życie Taluna uległo radykalnej zmianie, gdy za pośrednictwem miejscowego aptekarza spotkał się ze znakomitym zapaśnikiem Zbyszko Cyganiewiczem. Nasz bohater pilnie przygotowywał się do tego spotkania. Znał siłę i [...]

[...] Zawód: wykształcenie średnie Ulubiona potrawa: kurczak Ulubione miejsce: Koczawa Marzenie: mistrzostwo olimpijskie Idol: Marek Garmulewicz Najśmieszniejsza sytuacja: Kilka miesięcy temu na turnieju w Barcelonie przyszedłem na "wagę" w..damskim ubiorze! Zorientowałem się dopiero gdy się ważyłem..! Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

[...] tylko takim jakby "podchodzeniem" do większego obciążenia bez maksymalnego zmęczenia, bo celem jest podniesienie więcej a nie zajechanie danej partii w danej chwili. A gdy 4x8 to wtedy staram się całość zrobić z takim obciążeniem, żeby od początku było największe możliwe na tą ilość powtórzeń. Bez rozkminiania, po prostu lubię mieć na [...]

[...] USUNIĘCI Z NASZYCH STRUKTUR,i wiadomo że wasza rola teraz to działać destrukcyjnie do związku ,obrzucać błotem itd.normalna kampania wyborcza,tylko zastanawiam się dlaczego gdy byliście u steru nie byliście tak kreatywni,mam dobrą pamieć i nic sobie nie przypominam aby chodż jedna osoba z was zalatwila dla związku coś bezinteresownie, a tylko [...]

[...] idzie, to jest jeszcze za ciezkie cwiczenie dla mnie :( MC - tez raczej odpada, troche boje sie tego czwiczyc ze wzgledu na to, ze wolalbym sie brac za to trudne cwiczenie gdy bede mial bardziej rozbudowane miesnie, MC zostawie sobie na nastepny plan treningowy na lato BIC - wywaliles nadgarstki, a prawde mowiac to ja chcialbym je cwiczyc bo [...]

Jakbym słyszał mojego rehabilitanta... :) Problem w tym, że te 2-3 miesięczne kryzysy można wytrzymać, ale gorzej jest gdy nie pozwalają siedzieć/chodzić, a nawet myśleć (to od nadmiaru prochów), i trzeba brać L4...

[...] tygodnie. zamknij na ten czas komputer w szafie i weź kilka dni urlopu - przeznacz je na spacery, zakupy czy jakieś załatwienia. każdy dzień spędzaj aktywnie dużo chodząc, a gdy będziesz czuł zmęczenie w plecach połóż się i odpocznij godzinkę. staraj się nie siedzieć (szukaj takich zajęć gdzie musisz się ruszać) i nie spędzaj w jednej pozycji [...]

[...] 10 min biegu 8,5km/h) Rozciąganie Komentarz Umęczona, upocona i szczęśliwa zakończyłam ten dzisiejszy trening! 8-) Zgonu nie było, ale spodziewam się ciekawych doznań jutro gdy wstanę i myślę, że w miarę upływu dnia te odczucia będą się potęgować }:-( }:-( Zresztą już zaczynam odczuwać co nieco :)) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-10-25 [...]

[...] - Jesteśmy z Karoliną gdzieś przy 50 kg i chłopak, który czekał aż zwolnimy stojaki, podszedł i zapytał się "Czy my tymi nogami chcemy kogoś udusić?" |-) |-) Następnie gdy nakładałyśmy 65kg - powiedział "aż strach się odezwać" - :)) - widać, że nowy na siłowni i nie wie, że są tam takie dwa czuby, które się łapią za takie ciężary. To tyle [...]

[...] g (47,1%) tł: 47,1 g (24,9%) TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ec95c635fb44c238af7a249ed706d08.jpg Aero na orbim 10 min Rozciąganie Komentarz Generalnie, gdy mam 3 serie po 15 powtórzeń najtrudniej jest mi zrobić progres gdziekolwiek @-) 1. Przysiad - biodra/pachwiny/przyczepy - jakkolwiek, to nazwać, dają znów o sobie znać [...]

[...] na suwnicy %-) tyle tylko, że ona miała jakieś 25 kg nałożone }:-( 2. Dumbbell swing - Ufff : 3. Wiosłowanie w leżeniu na ławce przodem - Mina chłopaczka na siłowni, gdy sięgałam po hantel 14 kg bezcenna %-) Zapytał "Ty tak na poważnie?" w sensie, że te hantle biorę %-) 4. Wyciskanie hantli na skośnej - ciężko dwie ostatnie. 5. Unoszenie [...]

[...] na pewno zgodzisz się ze mną, że ma Shawn ma coś takiego co powinien mieć kulturysta, a mianowicie: bez względu na to jak wygląda "na luzie", czy jest "mały" to w momencie gdy przypina pozę, nagle jego mięśnie "wyskakują" i człowiek robi Wow! Tego nie ma np. kompletnie przez nas obu nie lubiany M.Locket. Facet jak stoi luzem, to jeszcze jest [...]

Wybrałeś ciężkie (wymagające) ćwiczenia i na dużą ilość powtórzeń. Ciekawe czy długo tak pociągniesz. No a forma się poprawia! Zwłaszcza tył ud no i brzuch (gdy go nie napinasz) z zarysem kraty. Mam nadzieję, że dwa tygodnie wytrzymam a to tylko 6 treningów;-) Żałuję tylko, że nie zacząłem ich dwa miesiące temu bo było by już po sprawie :-)

Ja tam po samym lustrze nie umiem za bardzo ocenić postępów, dopiero pomiar i robienie zdjęcia co miesiąc daje mi pogląd jaka zmiana nastąpiła. Obecnie na redu mam wrażenie, że wyglądam coraz gorzej, a gdy porównam zdjęcia i pomiary, to jest jednak lepiej. %-)

[...] za bardzo ocenić postępów, dopiero pomiar i robienie zdjęcia co miesiąc daje mi pogląd jaka zmiana nastąpiła. Obecnie na redu mam wrażenie, że wyglądam coraz gorzej, a gdy porównam zdjęcia i pomiary, to jest jednak lepiej. %-) Pomiary będę robił ale tylko pasa, uda i ramion. Resztę powie lustereczko :-) Przy niskim BF od razu widać zmiany. [...]

[...] - super wyszła rzeźba. Na zdjęciu fajnie wyszedł lewy triceps. Plecy - jak zawsze szerokie i imponujące bary. Dziękuję :-) Łapki jeszcze za chude na takie pozy. Na drążku wyglądałem jakbym miał z 7% fatu a gdy zszedłem to znowu ulaniec ;-) Teraz będę się przymierzał do takiej pozy. /SFD/2018/9/19/102da3d602c44e8398600e4e57ce5c4e.jpg

Gdy jeżdżę na rowerze to mijam się z rowerzystkami mającymi większe nogi od moich! Te młodsze jadą prędzej niż ja (pocieszam się, że mam gorszy rower :-) ) Pan to specjalnie daje się wyprzedzić szczególnie tym młodszym ;-) Na mnie ostatnio taka młoda leciała, ledwo wyszedłem z tego cały, w ostatniej sekundzie odbiła w prawo, ale oczywiście [...]

Gdy jeżdżę na rowerze to mijam się z rowerzystkami mającymi większe nogi od moich! Te młodsze jadą prędzej niż ja (pocieszam się, że mam gorszy rower :-) ) Pan to specjalnie daje się wyprzedzić szczególnie tym młodszym ;-) Na mnie ostatnio taka młoda leciała, ledwo wyszedłem z tego cały, w ostatniej sekundzie odbiła w prawo, ale oczywiście [...]