gdy

podobnie jak bez sapania pop*****lałem za synem, gdy na rowerze na dwóch kółkach zaczął jeździć ( w tym roku :P) Znam temat :-))

[...] - masz dwie drogi. Zrób program taki jak robiłeś ale ćwicz tak często jak tylko się da (nawet dwa razy dziennie jak masz siłkę w domu). Tak ciężko jak tylko się da, ale nigdy za cenę nawet ułamka techniki i nigdy do odmowy mięśniowej. Odchodzisz do innych spraw gdy w zapasie zostaje Ci sił na dwa poprawne powtórzenia. Albo: Ciężar na 5 [...]

[...] jego treningów. I były takie dwa cytaty, które dają sporo do myślenia 1. Jestem takim samy trenerem jak inni. Też daję "chemię" moim zawodnikom. Ale robię to dopiero wtedy, gdy osiągną szczyt swoich naturalnych możliwości 2. Plan to nie dogmat, a ludzie to nie roboty. Jeżeli masz problem z realizacją całości planu wydłuż przerwy pomiędzy [...]

Czasem trzeba zrezygnować z pewnych rzeczy ;-) Ja zawsze, gdy zaczynałem redukcję, to miałem pełno okazji do-delikatnie mówiąc-zaniedbania diety %-) Czasem siedziałem w pubie i jadłem sałatke, a innym razem wrzucałem planowanego cheata. Uważam więc, że trzeba mieć zrównoważony pogląd. No chyba że przygotowujesz sie do zawodów ; wtedy rybki albo [...]

05.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 65 FBW 5 X 5 FRONTY 20KG X 12 40KG X 5 50KG X 5 55KG X 5 60KG X 5 65KG X 3 40KG X 10 PODCIAGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYT CC+18KG X 5 CC + 16KG X 5 CC+10KG X 5 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA 2 X 15 WYCISKANIE SZTANGI PŁASKA 60KG X 5 70KG X 5 80KG X 5 90KG X 5 100KG X 3:) 60KG X 12 WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU 30KG 4 X [...]

Najlepiej po treningu uzupełnić węgle czyli zjeść jakiś ryż lub kaszę do tego dobra forma białka czyli pierś z kurczaka lub ryba . Czasem gdy jest to nie wykonalne weź Gainera albo Bulka , białko jest lepsze na noc .

blue raspberry - smak super, orzeźwiający, chociaż trochę za intensywny gdy wody za mało. Kolor mnie trochę odrzucał. Efekty jak po każdej kreatynie.

Dobry stack. Odczuwalna jest różnica gdy się stosuje go pierwszy raz i drugi mimo dłuższej przerwy, ale i tak działa. Smak i rozpuszczlność ok, polecam

w czym może tkwić mój problem. Tydzień temu zacząłem cykl na suplemetnach universala shock+ storm i gdy wezme storma to mnie ostro czyści boli brzuch, mam wzdęcia czy to jest normalne i mój organizm w ten sposób sie przyzwyczaja czy powinienem sie raczej zastanowić o zmianie stacka kreatynowego?

Oby, oby, bo jest bardzo potrzebna, zwłaszcza, gdy zaczyna się redukcja...

Dziś, środa - dzień nietreningowy,czyli dzień bez treningu siłowego. Gdy wstałam po Sylwestrze (oczywiście bezalkoholowym i z dietą trzymaną na 100%) - robiło się już powoli ciemno, dlatego z wygody postawiłam na trening w domu - TABATA. Zobaczcie ;-) Od poniedziałku zmieniłam plan treningowy. Jutro go zamieszczę. Pozdrawiam i życzę WYTRWAŁOŚCI w [...]

Dziś, środa - dzień nietreningowy,czyli dzień bez treningu siłowego. Gdy wstałam po Sylwestrze (oczywiście bezalkoholowym i z dietą trzymaną na 100%) - robiło się już powoli ciemno, dlatego z wygody postawiłam na trening w domu - TABATA. Zobaczcie ;-) Od poniedziałku zmieniłam plan treningowy. Jutro go zamieszczę. Pozdrawiam i życzę WYTRWAŁOŚCI w [...]

[...] wyliczeniach - są one istotne bowiem tym o to sposobem generujesz niezwykle duży stres w ustroju. Stres staje się szkodliwy dla naszego środowiska hormonalnego, w momencie gdy jego natężenie przekracza możliwości adaptacyjne organizmu. Generalnie po 3 miesiącach restrykcji kalorycznych, bo 1500 kcal to faktycznie mało należy wprowadzić pewne [...]

[...] karmisz jeszcze starsze dziecko piersią, chyba dwuletnie tak? No no podziwiam... Ja osobiście jak tylko Mała miała 5 miesięcy przeszłam na karmienie piersią raz dziennie a gdy miała 6 odstawiłam zupełnie. Od razu mogłam założyć lepszy stanik- z fiszbinami, twardy i czasu na karmienie dużo mniej przeznaczać. Ale ja to akurat nie mogłam się [...]

heuehu dzieki :P odbijam. może być arkju jak lubicie sztukę to macie jeszce to ale to juz nie ja wymyslalem :P Od pradziadków w całym świecie Kogo kolka w dupie gniecie Każdy sobie pierdzi chętnie Cicho, smutno lub namiętnie. Pierdzą księża dobrodzieje Panny, szlachta i złodzieje Nawet Papież choć je miernie Też czasami sobie pierdnie. Pierdzą [...]

wcale nie prawda mnie krav magi uczył braciak który pracuje w policji i ma kravke przystosowaną specjalnie do policji i tez jeździ na mecze gdzie często tą sztuke tam wykorzystuja gdy zabraknie gumowych kul lub pałke zgubią przy napyerdalaniu

ogolnie to jestem tu kilka meisiecy, lecz wchodzilem tylko gdy czegos potrzebowalem. zreszta odkad mam GG Krzycha666 z dzialu dla zaawansowanych to w ogole tu nie wchodzilem :) A z rapu nigdy nie zrezygnuje. Sprawy damsko meskie?? wlasnie z tego powodu sie tu znalazlem, za darmo dostalem po ryju od kolegow mojej bylej...nie wiem za co ale wiem ze [...]

slabo idzie...widze tylko twoj. "wszyscy ludzie, jestescie pacanami" - hancock dobry cytat, uzywam go gdy widze grupke ludzi nie potrafiaca rozwiazac banalnego problemu

Teraz to przesadziles ;) Organizm nie odklada tluszczu ktory zjadasz. Gdyby bylo tak jak mowisz, to wystarczyloby jesc do woli, byle low fat - i nigdy by sie nie tylo. To wegle a nie tluszcz sa odpowiedzialne za odkladanie tkanki tluszczowej, co dobitnie udowadnia LCHF - mozna jesc i 8 tysiecy kalorii - gdy nie ma w jedzeniu wegli - nic sie nie [...]

Dalej ciągnę redukcję, więc jeszcze nie wiem jak dokładnie będzie to wyglądać. Myślę, że będę stopniowo je ucinał gdy skończę redukcję i robił trening na masę w takich cyklach tzn jeśli już aeroby totalnie odpadną przez okres 2-3 tyg nie będę ich robił wcale a później przed kolejne 2 znowu dodam lekkie sesje aerobów, żeby podkręcić metabolizm. [...]