widzisz i sama z siebie robisz pośmiewisko i nie bądz taka pewna że tak wszystko wiesz widze że troche sie uspokoiłaś od wczoraj gdy kilka ludzi pojechało po tobie i dla ciebie kesiek chyba nie jestem i ani nie jesteśmy kolegami i znajomymi żadnymi i na to sie raczej nie zapowiada ale znając ciebie zaraz odpiszesz bo nie bedziesz mogła [...]
[...] czuje sie bezkarny i każsemu druguje co ma robic i jak sie ma zachowywać na zawodach ale mną nie podrygował bo sobie nie dałem i na przekur wszystkim zrobiłem.A za sprzedawanie sterydów sam sie wkopał a pózniej sie wyparł tego co powiedział czyli skłamał po tym gdy wszystko jest na kasecie.I kto teraz mi powie co za brednie opowiadasz no kto??
[...] w smaku dupy nie urwało, ale za taką cenę było w porządku. Gdyby przytrzymać dłużej w pierniku byłoby bardziej chrupkie. Pokroiłem na 4 kawałki. Ciasto trzymało składniki gdy wziąłem za róg, także konsystencja była spoko, składniki ubogie, żeby przetestować smak samej pizzy, tj. ciast i sosu. Generalnie oceniam na OK. [...]
[...] dlatego dodałam jeszcze jedną serię. Barki mi spłonęły do tego stopnia, że ledwo trzymałam hantle w kolejnych ćwiczeniach8-O 2a. poszukuję alternatywy dla tego ćwiczenia - gdy wzięłam cięższe hantle to cała ławeczka mi latała, dlatego wróciłam do słabszych, czuję się zbyt niepewnie, muszę je zmienić 2b - brak progresu ze względu na ograniczony [...]
[...] prowadzące do zawałów serca i udarów mózgu. Teoretycznie,jeżeli trenujemy i odzywiamy się w miare dobrze,wątroba się nie przeciąży i nie zacznie stłuszczać. Gorzej,gdy trenujemy i jemy za dużo,szczególnie cukrów prostych,fruktozy dodawanych dziś do bardzo wielu produktów,pijemy bez umiaru napoje i soki owocowe- spowoduje to powlne [...]
[...] Daje poczucie lekkiego pobudzenia, bez zjazdów. Nie zawiera beta alaniny więc nie powoduje uczucia mrowienia, którego osobiście nie lubię. Idealny na słabsze dni, gdy nie ma czasu na kawę. 10/10 /SFD/2019/3/14/83e98367a03945beb27498fe42130a47.jpg Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2019-03-14 11:16:47 Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu [...]
[...] ćwiczeń na partię też średnio ma sens. Treningi A/B stosuje się głównie dlatego, żeby różnicować ćwiczenia, ale zachowując skupienie na konkretnych partiach mięśniowych, lub gdy robi się FBW/FBW z podziałem na 2 dni. Jeśli Twój trening wygląda tak, że robisz po trochu każdą partię np. pleców za pomocą 4 ćwiczeń, zamiast skupić się np na [...]
[...] K2.12+12+12 Ogólnie to niezła pompa:) Wyniki nie są najgorsze biorąc pod uwagę, że parę miesięcy w ogóle nie ćwiczyłem, lecz są gorsze w porównaniu do wyników uzyskanych, gdy pierwszy raz trenowałem tą metodą. Myślę, że gorsze wyniki w ćwiczeniach A2 i C1 mogą być spowodowane też tym, że jestem przeziębiony, i że mam lekkie zakwasy po [...]
[...] tygodnie. Więc sobie wymyśliłem, aby zamiast ćwiczeń z książki na brzuch wykonywać ABS 2. Oczywiście wiem, że nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu, ale gdy te ćwiczenia z książki słabo na mnie działają. Myślę, że Abs 2 lepiej będzie angażowało moje mieśnie brzucha. Ćwiczenia będę wykonywał 4xtyg niezależnie od sesji na [...]
[...] na klate(tułów staram się ciągnąć do tyłu i pompować), to efekt jest taki jak przy robieniu rozpiętek. Co do dwóch krzeseł to krzesła(najmasywniejsze jakie mam w domu) gdy się na nich opieram i opuszczam zaczynają się schodzić/przewracać i nie da rady. To z powodu wysokich oparć(ok 110cm). Podsumowując to wypracowałem taką pozycje, w której [...]
[...] nie jest tych ćwiczeń tak wiele na nogi i brzuch, żeby się zajechać. Wiem też, że nie rozwijam dobrze wszystkich mięśni, np naramiennych( tak mi się wydaje). Dlatego też, gdy zakończę ten cykl 6 tygodni to jadę potem Proteo system, chociażby bez drążka, bo chce całe ciało wyrobić jako tako;) No i moim celem jest nabranie masy( ale nie [...]
Dzięki dalass. Wtedy po prostu miałem doła i nie wyrabiałem... Teraz jak pomyśle to przecież przyrostu w miesiąc było 4kg, 2% fatu spadło. Jednak straciłem 2 kg wagi bo miałem ,,ciężkie" 2 tygodnie: wesele, poprawiny, 4 imprezy do późna no i efekty się troche zniwelowały, nawet wizualnie. Drugą rzeczą która mnie przywróciła do porządku było [...]
[...] danym ćwiczeniu. Na dziś wypadał by ostatni trening w tym tygodniu, ale się okropnie przeziębiłem. Nie wiem jak będzie. Na koniec filmik z 25 lecia nakręcenia ,,Pumping Iron". Aż łza się kręci w oku, gdy tylu wspaniałych kulturystów tamtej epoki można zobaczyć po tylu latach... http://www.youtube.com/watch?v=bmxUy16mwPA&feature=related
siema , Za taką kasę może Ci się udać wyczaić jakąś regulowaną hantelkę na Allegro , ale możesz też kupić gryf do sztangi . Ja jednak wybrałbym pierwszą opcję , bo kiedyś , gdy zaczynałem trenować właśnie tak zrobiłem i tego nie żałuję . Jeśli chodzi o gryf , to bez obciązeń na niego wiele nie osiągniesz . pzdr
xKuba92x tu jestem zmuszony podważyć Twoją wypowiedź, z pełnym szacunkiem kolego trening w domu traci sens wtedy gdy staje się "monotonny" tzn kiedy powielamy jeden a ten sam plan bez jakich kolwiek modernzacji, przy minimum sprzetu i Powiem tak DRĄŻEK! DRĄZEK! DRĄZEK! Połowa z was nie zdaję sobie sprawy ile może taka magiczna rurka [...]
Ja tylko napisze ze rzuciłem proteo, pomimo iż dał mi on naprawdę dużo i rozwinął sporo, był on dla mnie wtedy (gdy ćwiczyłem) za ciężki. I szczerze mówiąc nie żałuję. Fajna metoda ale fakt że bardziej kulturystyczna a później wytrzymałościowa. Ja się przemęczałem ale może było to skutkiem braku diety. Nie wiem.
Witam! Postanowiłem że dzisiaj wracam do treningów. Chwila refleksji jak dobrze było i przyjemnie ćwiczyć rok temu, gdy zaczynałem... aż łza się w oku kręci. ;) W tym tygodniu będzie 3 treningi: dzisiaj, środa, piątek albo sobota. Zaczynam od dzisiaj i chce trenować do końca maja. potem od 10 czerwca do ok 15 lipca będe pracował przy zbiorze [...]
Siema,kilka dni temu kupiłem i miałbym kilka pytań,właśnie odnośnie przepony,gdy już nabiorę powietrze nosem,to przez te 5-10 sekund mam tak trzymać i dopiero po tym czasie zacząć powooli wypuszczać? A i jeszcze rozciąganie, ni cholery pojąć nie mogę po ile serii i co do czego, przykładowo jeśli chce robić postępy i mam pozostawać w danej pozycji [...]
Mam przez to na myśli,że gdy robię stretching po treningu w celu rozluźnienia mięśni to wiadome, iż będzie to krótsze niż to na poprawę gibkości.Zastanawiam się dlatego czy może więcej ćwiczeń, czy może więcej obwodów przy tym na poprawę gibkości. P.S Mi do szpagatu pełnego francuza brakuje jakieś 10 cm,do turka z 20-25cm.Nie trenując wgl na [...]
AFERA ZA AFERA A GDZIE TU PRAWDA:-)
