gdy

Czyli, gdy wezmę w przysiadzie w pierwszej serii 55kg i moim maksem będzie 6 powtórzeń, Do drugiej wrzucam 57,5kg i zrobię tylko 4. (również maks) Do trzeciej wtedy wrzucam 60kg i powiedzmy zrobię tylko 2. (maks) To oznacza, że zaczęłam od za dużego obciążenia w pierwszej serii, bo jeszcze zostały dwie i nie potrafię dalej progresować?

[...] większą część swojej pracy. Ale jak tego nie zrobię, to będę wciąż w tym samym miejscu, a tak to jest chociaż biało na czarnym. Mam tylko nauczkę na przyszłość, że wtedy gdy potrzebowałam odpoczynku, to mogłam zrobić od razu regenerację z głową, a nie czekać aż zostanę do tego zmuszona. Mój styl życia: spanie po kilka godzin, siedzenie do [...]

[...] ew. można sie zastanowic powaznie nad przysiadem przednim- co byłoby idealne w polaczeniu- w jednym dniu- z martwym ciagiem wlascieiw niekoniecznie musisz brac mniej gdy brzuch przetrenujesz wczesniej- choc faktycznie nie bedzie on napewno w 100% zregenerowany- tutaj należałoby go oddzielic w miarę rownomiernie od pozostałych treningow m. [...]

[...] nad zmiana miejsca treningów bo trenować nogi bez stojakow czy nawet klatki, albo podobnego typu przyrzadu jest na dłuższa metę b. trudno, a napewno -choc sie może tego nie zauważać- z duzą szkodą dla ich rozwoju; ja gdy zacząłem wykonywac przysioady w kaltce to szybko poprawiłem serie na cieżarze roboczym na 6-8p, wyprzedzając rekord na 1p.

właściwie często udaje sie pogodzic i klasyczny mc i przysiad; jednak raczej nigdy w bezpośrednim sąsiedztwie, gdy tak trenowalem to najpierw wykonywałem całe nogi- od najcięższych do najlżejszych- a nastepnie mc, dając powaznie odpocząc plecom. można też oczywiście stosowac rózne kombinacje -przysiad przedni i klasyczney mc -przysiad tylni i rdl [...]

Mysle, ze moze spokojnie zastepowac posilek gdy brak czasu. Porcja w/g producenta to 3 miarki (600kcal), daje sie dzieki temu latwo dzielic na porcje ok. 200kcal jak jest dla kogos za wiele. Bardzo dobra rozpuszczalnosc, smak truskawkowy,o dziwo, sprawia wrazenie ciezszego niz czekoladowy. Niezostawia zadnych nieprzyjemnych posmakow.

1. Dlatego ze gdy robi sie mase powinno sie ograniczyc treningi, wiecej odpoczywac i zminimalizowac wysilek. A jesli chodzi o partie to tak juz jest. Duza partia taka jak plecy potrzebuje poswiecenia wiecej czasu, i dokladnosci, 4-5 cwiczen co juz daje ponad godzine. Wiec dokladajac do tego chodzby bicka masz dwie godziny i juz cwiczysz na pusty [...]

[...] ciezej i lepiej sie odzywia pozniej natomiast uwaza ze efekty zalezaly od brania tego suplementu, nie myslac o tym ze trening i odzywianie wygladalo lepiej mialo to miejsce gdy nie bral tego suplementu. Poza tym zauwazylem u osob dopiero zaczynajacych czy z maly stazem strach przed dieta. Kilka razy mialem sytuacje ze na silownii, osoby [...]

[...] tajników odrzywiania się.Inaczej niewiele da jej stosowanie.A opanowanie potrzebnych elementów ukłądanki to nie jest kwestia kilku tygodni,miesięcy. Kreatynę stosujesz gdy masz solidne podstawy treningowe i dietetyczne.To nie ejst już wtedy kwestia czy spuchniesz z 34 do 45 w apie,tylko czy pokonasz zastój i urośniesz np. z 38 na 39.. [...]

przy 68 kg 1600 kcal to mało, proponuje zacząć od 1800-1900 kcal, zmniejszać dopiero wtedy gdy to nie będzie przynosić efektów

udalo mi sie znalezc przykladowa proporcje BWT dla odchudzajacych sie kobiet 2g bialka, 1g tluszczu, 3g weglowodanow. Wg tego i mojej wagi wychodzi mi 136/68/204, gdy tak rozpisuje na kalorie (wg Twego posta o ktorego pytalam wczoraj) wychodzi 1972 czyli ciut wiecej niz proponujesz takze proporcje IMHO sa dobre.. Dzieki za szybka reakcje bo [...]

te proporcje pokutują jako dogmat od lat, w niejednym poście, podczas gdy trzeba je zawsze dobierać indywidualnie absolutnie nie obawiaj się niedoborów białka, 2 g / kg masy ciała na 100 % wystarczy i ten element diety na razie powinien pozostać bez zmian ewentualnych zmian dokonuj w zakresie węglowodanów, a w ostateczności tłuszczy, białka nie [...]

Uważam że roz***ał by Mirka gdyby nabrał doświadczenia. Widzieliście minę Cro Copa gdy Nastula na początku sprawia bęcki Minotauro? Był conajmniej zdziwiony gdyż sam miał już wątpliwą przyjemność walczyć z Minotauro i myślał że ta walka skończy się bardzo szybko.

[...] Spróbuj jeść śniadania oparte na białku oraz tłuszczu. Cordain pisze, że poprawia się stan organizmu po niedługim czasie. Dodaj do diety źródła witaminy A i E. Warto również dołożyć pomidory i/lub ziemniaki jako źródło potasu w przypadku gdy brak jest innych produktów, które go dostarczają. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2012-09-21 15:54:00

No ładnie, ładnie :-D Mi też teraz lepiej się śpi - dzięki temu, że przesuneli w PL ten czas to rano gdy wstaje jest już słoneczko i tak się spać nie chce ;]

Ozzy Ja z 7 lat temu, gdy pierwszy raz byłem u dentysty :-D

[...] mnie takim urządzeniem do osłuchu przepływu nie stwierdził refluksów , mam sie nie przejmować poprostu taka moja uroda. Też mi coś nie pasowało i udałem sie do 3 , który gdy zobaczył te żyły od razu stwierdził ... że jestem zdrowy. Że jego syn ma też takie wystające jeszcze gorzej , żebym się nie przejmował ... Być może to że mam duże mieśnie [...]

[...] wiem jak CI DZIĘKOWAĆ. Za trening ,poświecony czas …za ułożenie diety …podanie wszystkiego na talerzu. JESTEŚ WIELKA …. WIELKIE DZIĘKI Że czasem zmyłaś mi głowę,zj**ałaś gdy zaczynałam nie raz  za wszystko DZIĘKUJĘ. I to na co wszyscy czekają : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e427c0d2a834658ac92b222f337bfd5.jpg [...]

Jesli nie pijesz dużo kawy to mocna czarna bez cukru powinna dać to samo. Jest dobrym termogenikiem /uważam, że najlepszym spośród produktów spożywczych/ i daje niesamowitego powera, gdy nie jesteśmy przyzwyczajeni.

[...] z płetwami, rurką i maską ponieważ przygotowywać się będę do kursu nurkowego Na noc jadę do W-wy na grę terenową, i jutro wybieram się na ASG. Mam również nadzieję, że gdy jutro odeśpię to zrobię normalny trening. Dzięki i dobranoc. Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-10-01 21:54:33 Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-10-01 [...]