[...] się w następnych artykułach dodać coś nowego :-) Odnośnie octu - dodaję go po posiłku w celu pobudzenia enzymów trawiennych , równowagi pH w żołądku , bo jak wiadomo lubimy gdy jest kwaśno :-) Mam wrażenie ,że mimo iż jem 1-2 posiłki i to dużo kcal ( +1000kcal ) to nie mam problemów ze snem , z trawieniem , czy jakimiś bólami brzucha , nic nie [...]
[...] Tutaj podsumowanie wczorajszego dnia (06.12) Dziś miałem bardzo dobry dzień na trening , tak więc poza jednym małym faktem iż ktoś zakosił mi moje słuchawki bezprzewodowe , gdy dosłownie na moment zniknąłem obok szafki to byłoby ok :-D Dieta (2593.3 kcal) : Filet z piersi indyka 300 (252 kcal) Kakao extra ciemne z Ghany 15 (45.6 kcal) Ogórek [...]
[...] diety. Jeszcze mi zostało trochę tego specyfiku, zobaczymy co będzie dalej. Na razie jednak sranie jest prawie zawsze. Zauważyłem natomiast, że dużo mniejsze ryzyko jest gdy posiłek zje się minimum 30-40 minut po zażyciu greena. Ianczej struna z dupy gwarantowana. Ciekawe też jest, że efekt ten występuje śrenio u 30-40% zażwających. [...]
[...] ja zawsze green'a biorę zaraz po treningu (zgodnie z adnotacją na opakowaniu). Następnie w miarę możliości odczekuję około 30 minut i jem posiłek potreningow - czasami bywa to dość trudne, gdy tuż po treningu zaczynam czuć głód. Wiem, że macie lepsze doświadczenie w tych kwestiach ode mnie. Jak myślicie, co powinienem robić? pozdrawiam, Mike
Sory bardzo ale tak to jest gdy nagle cos nagrac...a poza tym strasznie uda czulem wczoraj..nawet dzis czuje po sobotnich siadach..dlatego nie moglem angazowac mocno nog przy wczorajszym nagrywaniu..stad takie garby i jakies niby braki techniki..a pokolejne...te wyniki byly w progresie ;/ ehh.. w przyszlym tygodniu nagram klatke..ale pewnie [...]
[...] silny jak mowi. i dlaczego wciaz temat o sterydach? powiedzial, ze nie bral. a czy bral to jego sprawa, chyba nie jestescie tutaj od umoralniania tego chlopaka. mysle, ze gdy ktos przedstawia sie z imienia i nazwiska ciezko przyznac sie do brania, bo to moze odbic sie na karierze. ale chyba niektorzy pojac tego nie moga, bo pol zycia spedzaja [...]
nie w sytuacji gdy ucinasz nascie % kcal czy masz 'sporo' wegli juz to tutaj pisałem chcesz szybko? robisz drastycznie! czy zdrowo? niekoniecznie! ile ucinasz - efekty są zazwyczaj proporcjonalne na początku - to jak zleci woda to juz spadek wagi nie będzie spory ludzie na CKD/VLCD w 2-3tygodnie zazwyczaj tracą 70% całkowitej wagi kto nie ma [...]
pokaze Ci na dwoch przykladach osobach o podobnej budowie on od razu wszedl na vlcd i przez Tydzień zeszło 5kg? przez drugi tez kilka kg nie wiem ile dokladnie ale duzo ja schodziłem powoli i co tydzien waga leciala powoli -500g max ucinalem powoli wegle i same kcal gdy wszedlem na vlcd waga zleciala przez tydzien o jakies 1-1,5kg? tylko
Tak, tylko tak naprawdę, gdy robię HIIT to uznaję ten dzień jako DNT. To tylko +-10 minut intensywnych interwałów. Nie wiem czemu, ale mam takie coś w głowie, że DT to dla mnie dzień, w którym mam trening siłowy. :-p Poza tym w sobotę trening ramion i przedramion, gdzie wiadomo, że nie używam niewiadomo jakich ciężarów, więc to nie jest tak, że 7 [...]
Ehh... po prostu moje treningi nie wyglądają tak, że zaplanuję sobie 10 serii i wyjdę. Trening kończy się wtedy, gdy wiem, że dobrze przetrenowałem każdy mięsień z danej partii, którą ćwiczę. Nie robię 18 serii wiosłowania na najszerszy, tylko każde ćwiczenie wnosi u mnie coś innego - od grubości, po szerokość i siłę pleców. I to tyczy się też [...]
[...] ogóle mi nie podpasował, nie jestem zwolennikiem takich treningów. FBW x3 robiłem przez dłuższy okres pod okiem trenera i też efekty nie były takie "jakie powinny." Dopiero gdy wszedłem na split'a, zacząłem widzieć konkretne przyrosty. Co to może znaczyć i co w takim razie mi polecasz? Treningi push/pull/legs i FBW można wykonywać na wiele [...]
[...] fizycznej, ale po prostu kocham trenować, mieć hantle w łapie i czuć że ćwiczę. Nawet jeśli to ma niewiadomo jak, opóźnić moją drogę do wyznaczonej sylwetki... dlatego też, gdy zobaczyłem metodę Layne'a, to od razu pomyślałem, że to jest coś dla mnie. Podział na główne ćwiczenia oraz mniej intensywne asystujące, podział na dni hipertroficzne [...]
Żeby otrzymywać powiadomienia z danego tematu wystarczy na dole po lewej nacisnąć: "powiadom mnie, gdy ktoś odpowie na ten artykuł". Nie musisz się wpisywać.
[...] niewiadomo ile, ... Jeśli chodzi o pomiary, to nie sprawdzałem, bo ogółem przez pierwsze tygodnie zawsze widzę progres w lustrze (i tym razem też tak jest). A zmierzę się, gdy będę myślał, że już nie idzie, że stagnacja,... a jednak wtedy będzie miłym zaskoczeniem, że pomiary w dół. :-)) W niedzielę sprawdzę, jak już mniej więcej się [...]
Tak się właśnie kiedyś zastanawiałem, czy wliczać do bilansu czy nie. Czyli co, wliczać jako 80 'pustych' kalorii czy w ogóle po prostu odpuścić wpisywanie? Bo na dobrą sprawę to i tak wiele nie zmieni :-p PS. Coś mi się też zyebało, bo nie dostaję powiadomek, że odpisujesz w moim dzienniku. Gdy inni wpiszą, to mam info, a jak Ty dodasz post - to [...]
Alekoks, Uriel to jest taki sezonowiec z pisarskim darem Poza tym Markhus wyleciał z tym tekstem gdy zobaczył cykl jakiegoś zawodowego kulturysty więc Ciebie pewnie nawet by do dzieci nie sklasyfikował Po tym poście widać jak wiele się w dopingu zmienia z biegiem lat Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2007-07-05 22:41:17
[...] po mistrzowsku :-D WW --dzięki };-) --kosmos 65x65:)) i to w takim tempie --dzisiaj miałem klatę a jutro mam dzień wolny dlatego przełożyłem WW na jutro :-)) --podejmę próby do których się przyznam -nawet gdy wynik będzie lichy a będzie lichy widząc Twoje wyczyny,będę robił próby w Twoim tempie bo jak pamiętam w Jaworze robili bardzo szybko
gdy oglądałem WW 65kg x 85 --to widziałem że dajesz z siebie wszystko ,całą moc i wytrzymałość a 85 raz poszedł b.ciężko -tak to widziałem -dołożyć do tego wyniku jeszcze 16-ście powtórzeń w tak krótkim czasie to nie lada wyczyn :-)) ,chyba że tamta próba była podpuchą :-?:->
[...] jak piórko i z każdym następnym widać kiedy będzie koniec, u wycwiela jakby nie było cyfry w tytule filmu to w życiu bym nie obstawił kiedy będzie finito. I to nas kręci gdy wydaje nam sie ze już koniec |-) ... a nasza " mózgownica " mówi Dawaj Jeszcze !!! Kocham To Ku...a akcja moc seria no nie wiem co można napisać - DO OSTATNIEGO TCHU , [...]
[BLOG] GymDope - trzeba zebrać się do życia
