[...] również jest bardzo ważne, pamiętaj żeby brać je po 30 gram co 3 godziny (przede wszystkim niech to białko pochodzi z pokarmu, a jedynie na noc bierz z odzywki po to by w nocy tłuszcz się nie okładał) oraz z odrzywki bierz wtedy gdy nie jesteś w stanie zjeść posiłku! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
[...] aluzje?Możesz cwiczyć z murem lszybkość dłoni.tzn malujesz kredą czy sprayem 5 punktów na ścianie.To jest 1 trochę wyżej niż twoja głowa.2 i 3 metr niżej niż twoje dłonie gdy znajdują sie w pozycji obronnej.4 oraz 5 2 metry od szerokości twoich stóp w postawie obronnej oraz troszkę niżej niż punkty 2 i 3.Stajesz w odległosci 2 metrow od [...]
[...] siebie, tak cwiczy kazdy) dla mojej dziewczyny. jest najlepsza laska jaka znam. i wlasnie dla niej chcem byc wielki. kazdy chyba zna (jak nie z zycia to z filmu) sytuacje, gdy dziewczyna idac z "wielkim" facetem na widok innej panienki przytula sie do niego, caluje itp chcac wywolac najbardziej naturalny w tym przypadku odruch - [...]
ja sie pytalem w aptece tydzien temu tak "przy okazji" to klientka mowila, ze 5 z groszem za op. zostalem stworzony na wzor i podobienstwo - gdy o tym pomysle ogarnia mnie szalenstwo (ACAB)
Podstawa, to to, czego oczekujemy od HMB. HMB doskonale sprawdza się jako antykatabolik między innymi wtedy, gdy zaniedbamy na jakiś czas dietę czy trening. Wtedy jest to najbardziej odczuwalne. Wpływa również na redukcję tkanki tłuszczowej. Jest grono osób zadowolonych z HMB i nie ma co z tym dyskutować. Patrz zawodnik FabioBB. Doradca w dziale [...]
moze inaczej... na noc tzn. zeby nie jesc przed snem... oczywiscie twoj metabolizm w godzinach wieczornych ,nocnych bedzie spowolniony - (i guess) ale gdy po posilku potreningowym zrobisz sobie przerwe 2-2.5 godzin i na noc wsuniesz samo bialeczko to powinno byc ok w takich warunkach... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: [...]
Który typ białka byłby dla mnie lepszy, wolno- czy szybkowchłanialny? Vegas: Rozumiem, że dziennie powinienem szamać 2,5-3g białka na kilogram swojego ciała i ok. 4g węglowodanów. Oki, z białkiem się już obeznałem, ale co z węglowodanami? Mam tyle spożywać WW z pożywienia, czy z jakiejś odżywki? Jeśli z odżywki, to rzuć jakimiś nazwami produktów. [...]
Mojm zdaniem masz zla kolejnosc grup miesniowych w poszczegolnych dniach, wykonuj serie piramidalne, ogolna liczba serii jest moim zdaniem za duza, tez nie masz niektorych cw.podstawowych treningu dla rozbudowy masy,trening plecow jest skupiony na ich szerokosci a brak cwiczen na grubosc,barki ujda ale brak w nich tylu i nie beda wygladac dobrze z [...]
Dla mnie najlepsze odżywki białkowe ,idealnie nadają sie na wieczorne i nocne uzupełnienie białeczka , szczególnie gdy potrzeba go ok.300g. pozdrawiam.
[...] ktora ukierunkowana jest jego warunkami fizycznymi i poziomem koszykarskim. Co do wzrostu to nie zawsze dobry center jest bardzo wysoki. Taki Michael Wright (202cm) podczas gdy gral w Slasku w Eurolidze zbieral pilki wyzszym rywalom, bo umial dobrze zastawic kosz i 'przepchnac sie'. Faktem jest jednak ze center ani PF to nie byly jego [...]
[...] 3. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone Trening jest na prawde ciezki, ale gdy sie juz przyzwyczaisz wszystko bedzie dobrze. Zaleta tego programu treningowego jest to, ze cwiczenia mozna wykonywac w domu (nie musimy miec drabinek lub poreczy aby [...]
[...] jaki jest kształt mięśni, jak reagujesz na ćwiczenia i odżywianie, jak szybką masz regenerację. Częśto o dobrych sportowcach mówi się, że mają dobrą genetykę, ale nic nie warta genetyka gdy w głowie siano! Ci najlepsi charakteryzują się jeszcze dodatkowo dużym uporem, siłą woli, dużą wiedzą o treningu. Sama dobra genetyka nie wystarczy.
[...] innego rzuty osobiste. Tak jak już ustaliliśmy , dobrze jest robić to piramidalnie tj 1 trening, 2 treningi, 3 treningi, i tak przez powiedzmy 5,6 dni w tygodniu. W czsie gdy macie 1 trening DZIENNIE to najlepiej uzupełnić to treningiem siłowym lub kodycyjnym, podciągania na drążku, pompki, brzuszki, przysaidy, albo hante,ki jak masz ----> [...]
[...] nie czuć tego charakterystycznego posmaku białka serwatkowego - który jest dosyć trudno zakamuflować (wiem bo spożywałem również bezsmakowy izolat Lacmy - i domowymi sposobami nadawałem mu smak gdy mi się bardzo nudził). Więc nie dziwi mnie że Sonbatego to zastanawia i tyle .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.
[...] nalezy zaczac od WIEKSZEJ ilosci wegli i STOPNIOWO zjechac do 1g/1kg masy ciala/dzien. Trening silowy jest wlasnie bardziej korzystny przy spalaniu tkanki tluszczowej gdyz powoduje wiekszy wisilek i obniza poziom glikogenu w miesniach bardziej niz typowy trening na rzezbe. Pozwala to na to aby aeroby potreningowe byly bardziej wydajne juz [...]
[...] y wiesz najlepiej, jesli cwiczysz silowo, to polecam 3. co do samego ladowania to jes kilka szkol najbardziej popularna to ladowanie przez okres 18-48 h (zawsze do momentu gdy zaczynasz 'lapac wode') co do wielkosci polecam z postu dieta zalecane linki CKD Parameter Calculator http://www.voicenet.com/~petrizzi/fitness/ckdcalc.html Fakty, nie [...]
[...] która ocenia skład ciała wysyłając słaby, bezpieczny prąd przez tkanki. Prąd przechodzi swobodnie przez płyny zawarte w tkance mięśniowej lecz natrafia na trudności gdy przechodzi przez tkankę tłuszczową. Jest to dosyc dobry pomiar jednak nic nie zastapi pomiaru skory Urzadzenie godne swej ceny Pamietac nalezy takze o tym - ze pora [...]
[...] sie na wzajem przekonywac. Powiedz mi natomiast co z ludzmi, ktorzy chcialiby sie dowiedziec czegos na temat koxu, tylko dla zaspokojenia ciekawosci a nie maja zamiaru nigdy go stosowac? Np taki koles, pracujacy, glowa rodziny, nie trenujacy, chce zaspokoic swa ciekawosc i wchodzi na forum i... okazuje sie ze musi pol roku czekac aby tam [...]
[...] od klatki - podniesienie bioder pociąga za sobą podniesienie klatki piersioweh, a co za tym idzie -wybicie sztangi z klatki; 2) przekraczania tzw. martwego punktu - gdy brak siły do wyciśnięcia sztangi w pewnym momencie wyciskania, następuje zmiana kąta pomiędzy klatką piersiową a ramionami. W 1) przypadku głównie chodzi o pomoc [...]
Drogi Kolego Gdy sa upały to mamy w naturze wyz atmosferyczny i samo to powoduje, że sami mamy podwyzszone ciśnienie tetnicze. Ty do tego dowaliłes jeszcze dwie kawki. SUPER. NIe dziw sie wiec,że tak się działo.... W czasie upałów malezy troszku odpuszczac treningi, zwłaszcza statyczne( a takie sa w kulturystyce). Dodatkowo pij duzo wody- [...]
Najlepsza rozpiska
