Ja to pewnych rzeczy wogole nie rozumiem. Jesli mozna i poswieca sie mnostwo pracy i czasu na treningi w czasie "zwyklym" - gdy jest normalne zycie, praca, obowiazki - to w swieta - dla mnie - nie "tez mozna" ale kuzwa "szczegolnie mozna" bo jest czas. Zaslanianie sie swietami by sie lenic i nazrec bez opamietania to zwykle szukanie sobie wymowki [...]
[...] na finale redu bardzo dobrze było na górze ciała (szczególnie plecy i brzuch), a dół był tragiczny - czwórki zalane strasznie musimy też pamiętać że organizm przechowuje tłuszcz podskórnie, wewnątrz organizmu ochraniając narządy oraz w mięśniach, więc gdy spada nam fat to automatycznie też spada ilość mięśnia objętościowo bo mięsień się "wysusza"
Dzięki za przypomnienie! Rzeczywiście widać. Możesz być dumny, że przełamałeś dawne nawyki i opamiętałeś się gdy jeszcze nie było zbyt późno! Kilka dni temu w TV był mężczyzna, który zrobił to zbyt późno i teraz ma nadmiar skóry 12kg gdyż schudł 72kg w ciągu 10 miesięcy! A Ty będziesz się cieszyć sylwetką fit bez tego. Spacery nadmorską plażą będą [...]
kalikstat - a mnie chodziło o to, że bardzo trudno stwierdzić ile kto kalorii potrzebuje. Jeden jest flegmatyczny i zużywa mało kalorii podczas gdy drugi bez przerwy się rusza chociaż pozornie nic nie trenuje. Hormony też grają rolę: jeden ma niedoczynność np. tarczycy i nie potrzebuje tyle ile ten co cierpi na jej nadczynność. No i nie [...]
[...] że przez urlop będzie regres. Wydaje mi się, że potrzebowałbym czasu do końca maja, żeby uzyskać formę o jakiej myśle... Z drugiej strony... ile moge przytyć przez 3 tygodnie? Też tak robiłbym gdybym miał taką mądrą wagę. A przytyć można bardzo dużo - i wcale nie trzeba się aż tak bardzo o to starać! Zwłaszcza teraz gdy przerwie się redukcję.
Marcel ile teraz ważysz? Co do małpiego chwytu bez kciuka w podchwycie to chybiony pomysł,raczej chyba nikt nie chciałby podciągać się w ten sposób gdy kciuki naciskają o drążek i powoduje to ich ból,małpi chwyt stosuje się przy nachwycie,ale na razie nie masz szans na takie podciąganie [...]
[...] Plywanie najlepiej weryfikuje umiejetnosc oddychania - u mnie to bylo tak, ze w jednym tygodniu meczylo mnie, wrecz zabijalo - kilka dlugosci basenu - a w kolejnym, gdy zalapalem rytm i tempo oddychania - moglem juz dralowac kilometr ( 40 basenow ). Oczywiscie oddychanie wazne jest w kazdej dyscyplinie - ja najczesciej w cwiczeniach [...]
dobry pomysł... ty się możesz śmiać, ale zrobienie 15x12.5kg wyciskania i od razu 15x12.5kg rozpiętek to był max dla mnie wczoraj (trzęsące się ręce, żyłki na czole ;-) ) Robię (gdy robię) najpierw rozpiętki a potem wyciskania - wydaje mi się bezpieczniejsze a i ciężar może być wtedy większy.
Jak Pan Jan napisał - zależy od wszystkiçch czynników na raz. U mnie było tak, że brałem sporo ale za nisko odwodziłem. W sensie uważam, że ramiona powinny być w jednej linii z barkami a ręce raczej wyprostowane w łokciach. Gdy poprawiłem technikę obciążenia mocno spadły.
Wiem o czym mowisz ;) Moj polski, doskonaly ALEX 338 potrafi podobno podac celny ogien na odleglosc 1200-1500 metrow. Ja strzelam, gdy tylko jest mozliwosc - na 800 metrow. Ciezko o taka os, ale da sie zrobic ;) Naboj .338 laupa magnum potrafi zlamac obojczyk, jesli sie nie skleisz dobrze z bronia ;)
[...] interwalowych - biegowych oraz na tempowkach - jesli chcesz pomoge ulozyc - jednoczesnie doskonale Cie dopala - i zbuduja sile na bieg - slabo plywasz tak jak ja, na rowerze i w biegu bedziesz sie staral troszke poprawic pozycje po wyjsciu z wody. Przyjemnosc z wyprzedzania, gdy wszyscy juz zmeczeni, a Ty masz jeszcze zapas - jest bezcenna :)
[...] operować na zupełnie innych mechanizmach. Poza tym węglowodany są totalnie niezdrowe. Poczytaj o miażdżycy u sportowców :-) Biegacze uzależniają się od biegania nie tylko dlatego, że daje im ono przyjemność. Z racji żarcia ogromnych ilości węglowodanów prostych doprowadzają do sytuacji gdy każda pauza w treningu kończy się łapaniem fatu.
[...] inny model tłuszczówki,gdzie po treningu, podobnie jak przed nie daje się węglowodanów. Zjadam po treningu na B:T:Ww 20-70:10 lub sam B:T a później Ww, ewentualnie gdy trening skończył się o 21-22 idę lulu lub zakończył się o 11 idę do pracy lub w planach mam kolejny wysiłek zjadam pełne B:T:Ww np 30:90:30-45. To zależy czy zjadłem na [...]
[...] zjeść lub dostosować pod siebie zjem to zamiast szykować cokolwiek innego. Ona dalej twardo nie... Nie wiem jak teraz jej waga ale poleciało jej blisko 12kg w tym czasie gdy i mnie blisko 10 poleciało. Jak się chce to można. Przynajmnjej słodycze odstawiła bo bez czekolady żyć nie mogła... Co do wagi po podsumowaniu poszło w dół a teraz znowu [...]
a ja teraz sobie tak biegam mając 2 cele do zrealizowania pierwszy to biec przed siebie, a drugi to gdy dobiegnę do tego "przed sobą" to powrót do domu %-) teraz jestem jeszcze na wyjeździe, ale jak wrócę to będę chciał też dziś pobiec jakiś dłuższy dystansik, ale będzie ciężko go wcisnąć bo dziś żużel jedzie
[...] dostaje bombę węgli następnego dnia. Stąd i samopoczucie pewnie lipne. Jesteś jak wampir - nie żyjesz, ani nie umarłeś :-D Ja tak się czułem w pierwszych dniach bez węgli, gdy wychodziłem z uzależnienia od glutenu/zboża (Posłuchaj sobie tej audycji, którą linkowała Kama w moim dzienniku. Gluten uzależnia i zmienia sposób patrzenia na świat). [...]
[...] dostaje bombę węgli następnego dnia. Stąd i samopoczucie pewnie lipne. Jesteś jak wampir - nie żyjesz, ani nie umarłeś :-D Ja tak się czułem w pierwszych dniach bez węgli, gdy wychodziłem z uzależnienia od glutenu/zboża (Posłuchaj sobie tej audycji, którą linkowała Kama w moim dzienniku. Gluten uzależnia i zmienia sposób patrzenia na świat). [...]
[...] na pewno złapałem ok 3-4kg za dużo tłuszczu i wyszła taka trochę świniomasa, ale wydaje mi się że okres masy przepracowałem maksymalnie solidnie i rzetelnie, będzie to widać gdy spadnie mi trochę poziom BF (a już zaczyna lecieć w dół) ja uważam że okres masy u mnie był udany teraz jest redu, a po niej znów będzie masa i znów złapię mniej lub [...]
[...] GPS - ale z oprogramowania pozycjonujacego wspolpracujacego z zyroskopem i akcelerometrami. Aby miec poprawne odczyty o dystansach, musisz zrobic dwie rzeczy. Po pierwsze, gdy uruchamiasz trening na basenie, zegarek zawsze zapyta o dlugosc niecki. Wybierasz opcje 25 metrow - i to pewnie dobrze zrobiles. Nastepnie, juz po wcisnieciu przycisku [...]
[...] miejsc i ludzi, szczescia na mecie - nie zwazajac na zajete miejsce - bycie wzorem dla dzieci, dla bliskich i dalszych znajomych - mnie np. najwiecej radosci sprawia - gdy ktos mowi mi jestes dla mnie inspiracja, pokazales mi ze mozna, zawsze i wszedzie - kurcze, nie ma nic lepszego, nic bardziej nie zaspokaja mojego ego i nie utwierdza [...]
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
