gdy

[...] i potasu. Maliny, truskawki, jeżyny, czarny bez, jagody - bardzo zdrowe. Takie produkty jak kapusta, w tym włoska, marchewka - są nie drogie. A w czasie sezonu, wtedy, gdy warzywa są najlepszej jakości jeszcze tańsze. Postaraj się zwiększyć udział ich w diecie. Możesz ćwiczyć rano, po przebudzeniu. Z pewnością pomoże Ci się to przebudzić i [...]

Co trening dodaje jedno powtorzenie, a gdy wykonuje 3x12 to na kolejnym treningu dodaje obciazenie i schodze z powtorzeniami do 3x10. Wczoraj niestety nie udalo mi sie zrobic uginania ramion ze sztanga 3x10 (zrobilem 10 10 8), ale dziwi mnie to ze dzisiaj w ogole nie bola mnie miesnie (a zawsze po okolo 24h bylo czuc bol miesni) Cwicze splitem. [...]

Co trening dodaje jedno powtorzenie, a gdy wykonuje 3x12 to na kolejnym treningu dodaje obciazenie i schodze z powtorzeniami do 3x10. Wczoraj niestety nie udalo mi sie zrobic uginania ramion ze sztanga 3x10 (zrobilem 10 10 8), ale dziwi mnie to ze dzisiaj w ogole nie bola mnie miesnie (a zawsze po okolo 24h bylo czuc bol miesni) Cwicze splitem. [...]

Panowie, teraz jem ok 2g białka na kg mc, często mniej. Do tego gdy jadłem sporo powyżej 200g.dziennie miałem kilka razy ataki podagry. Nikomu nie życzę, chociaż jeszcze w miarę lekkie były. Wody piję sporo, alkoholu wtedy akurat nie piłem, więc.winne.było białko. Obserwujcie reakcje własnego organizmu.niekoniecznie ślepo trzymając.się ogólnych [...]

Jedyne co, to pani nie była kartkowo przygotowana na to, że ktoś będzie chciał wykonać tyle badań. A gdy zapytałam, czy wyniki, skoro będą na raty, można poprosić mailem, to powiedziała, że się dowie w laboratorium, bo choć pracuje tam 5 lat to nikt nigdy nie pytał.

[...] w tym wszystkim nie pasuje.. Wg wskaznikow czy tam kalkulatorow idealnej wagi moj maks to okolo 82kg powinno byc.. ale to jest w moim przypadku nie mozliwe.. W zeszlym roku gdy wazylem 83kg to ludzie wokol mnie mowili ze jestem chudy jak kosciotrup - moja panna powiedziala ze wygladam okropnie - ze kosci mi z bioder zaczynaja sterczec i zebym [...]

[...] już Twój organizm zwolnił, bo dałeś mu na początku bodziec do reakcji na Twoim ciele. Spowodował wzrost wielu czynników, które były na niskim poziomie. Problemy się zaczną, gdy owe czynniki dojdą do wartości, które ciężko będzie jako tako podbić. Troche jak z grami komputerowymi - > Masz poziom 0, więc 1 poziom łatwo zdobywasz, a później jest [...]

[...] imitującą LH-hormon wydzielany przez przysadkę w celu pobudzenia jąder do produkcji testa. HCG podaje się po to aby jądra zaczęły produkować testa jeszcze w czasie, gdy we krwi utrzymuje się wyższe stężenie syntetycznego oraz aby uwrażliwić je ponownie na tą substancję, po dłuższej przerwie jaką miały. Potem podaje się sermy, czyli [...]

z czasem gdy waga przestanie lecieć to co zrobisz? zostanie Ci tylko dodawanie kolejnych cardio, bo mniej niż te 1.900 nie wypada jeść - o to mi chodziło

[...] *nie drewniane żeby tylko było* tam można rozporowy zamontować. Co do sztuk walki to szkoda. W takim razie zostań przy linku i zacznij kalistenikę, a z upływem czasu gdy nabierzesz umiejętności i wiedzy zacznij określać cel czy siła statyczna i żelastwo, czy wytrzymałość, siła dynamiczna, gibkość. Druga opcja jest to żmudne dążenie do [...]

[...] na wadze. Przed testem jadłęm nie wiele mniej, a tyłem 0,2kg/na tydzień, a teraz przez tydzień na spokojnie kilogram wszedł. Ale z drugiej strony do końca roku mogę trochę spuchnąć, zależnie od okoliczności jakoś na początku tego roku zacznę sadło zrzucać, ew. trochę później. A co do dziennika to lubię gdy wszystko mam pod kontrolą :-)

Tutaj kłania się micha z dodatnim bilansem kalorycznym. Zacznij jeść więcej niż zazwyczaj. Bo to co tu widze to szkielet ;d Jak urośniesz nie będzie to lepiej wyglądało. Zaczniesz ćwiczyć sobie w domu będzie dla Twojego ciała później o wiele przyjemniej. O rzeźbieniu to nawet nie myśl heh :F Gdy aktywnośc fizyczna, która jest na x poziomie u [...]

[...] wygląd kulturysty! W innym przypadku interesowała by Cię jedynie utrata wagi ciała. Wytnij się do kości! Jeśli stać Cię na większą ilość białka (i jesteś zdrowy - tu jest problem gdyż tego nigdy nie wiemy do końca!) to możesz się tym wspomóc. Jeśli potrafisz zapanować nad apetytem to lepiej będzie gdy pozostaniesz przy tych bezpieczniejszych 2g.

z czasem gdy waga przestanie lecieć to co zrobisz? zostanie Ci tylko dodawanie kolejnych cardio, bo mniej niż te 1.900 nie wypada jeść - o to mi chodziło wiem właśnie ale chodzi mi o to czy na takim dużym ujemnym bilansie waga bd lecieć , a ja chciałbym jakoś podbić te kalorie ni ewiem może orzechy ? , musi być coś z małymi węglami bo to low carbo

Witaj. Ja do powiadomek nikogo nie dodaję, bo wszystkie tematy w dziale oglądam/czytam stale gdy czas pozwoli. Powodzenia w naszej rywalizacji i nie tylko. Ogółem w uzyskaniu wymarzonej sylwetki.

[...] w tym jakiś interes - chciałbym zobaczyć, przekonać się na żywo prawie, dzień po dniu z poparciem pomiarów i fot jak ten trening zadziała na innych. Nie mam wątpliwości, że gdy efekty okażą się dobre lub nawet bardzo dobre, niejedna osoba z naszego działu spróbuje. Ja byłem bardzo zadowolony i czuję, że znów będę. A żeby nie złapać kolejnej [...]

[...] bez znaczenia, pod koniec tygodnia ilosc dostarczonych kalorii do organizmu i tak bedzie taka sama. Zrob tak jak jest Ci wygodniej. Ten caly carb/calories cycling ma moze sens gdy ktos schodzi ponizej 10% bf i szuka sztuczek by oszukac organizm, ale to tez zalezy od genetyki/typu budowy/etc. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-11-20 14:18:32

[...] thai boxing. Wtorek: grappling. Środa: Rano: biegi; Czwartek: grappling. Piątek: Rano: biegi; Wieczorem: thai boxing. Sobota: WOLNE Niedziela: WOLNE Czy to wygląda w miarę sensownie? Jeśli tak, to biorę się za ułożenie diety i powrócę do tematu za parę miesięcy, gdy już na poważnie będę chciał dodać siłownię do ćwiczeń. Pozdrawiam

[...] górę, -- nie ma ze nie mogę, muszę ! :-)) Zaryzykuje, będę teraz brzuch katował 5 dni pod rząd. Czy po tych 5 dniach od razu wrócić do treningu brzucha 2 razy w tygodniu , czy lepiej będzie gdy dam mu chwile odsapnąć. Przyznam, że głupio się czuje, 5 dni to znów nie taka męka}:-( Zmieniony przez - żyjący na pustkowiu w dniu 2013-11-20 18:56:30

[...] treningowe przy 2x bialko wychodzi prawie 2000kcal, aby redukowac trzeba miec bilans ujemny mam racje? Co do figury nie chce byc chudy ale szczuply, zdrowy :)) cale zycie wisial mi brzuch i w koncu doszedlem do momentu gdy jestem juz prawie zadowolny ze swojej figury, odchudzanie stalo sie moja lekka obsesja bo skrupulatnie kontroluje to co robie