gdy

[...] 100 na dzień dobry zakładam i żadnych buli nie ma. Jak rozkminie sposób na lędźwie, bo nie kości, a mięsień mi sztywnieje i boli, najgorzej przy codziennych czynnościach, gdy pochylam się nad zlewem, żeby umyć naczynia itp. Za długo nie mogę się pochylać, chodzę pytam się różnych trenerów i nic, żadne rolowania, wznosy krzyża, nic, najlepiej [...]

[...] nie podczas wykonywania danego ćwiczenia, ale na pierdołkach pomiędzy, przy odkładaniu talerzy, rozgrzewce czy czym tam jeszcze innym. No oczywiście nie mogłem być inny i gdy wczoraj robiłem łydki na siedząco, z tyłu w krzyżu, a raczej w mięśniu coś "przeskoczyło" i dziś mam problemy z pochyleniem głowy w przód, ale od wczoraj ciągle to [...]

[...] bo wchłaniają się dopiero po godzinie. NO a ja własnie mysle ze ma to sens i to wielki , jesli łykniesz porcje przed treningiem , a masz długi trening np. 2h to w pierwszej godzinie najpierw wykorzystujesz zapas glikogeny i następnie własnie gdy BCAA sie wchłonie będzie działać jako antykatabolik przez następną (drugą ) godzine treningu

Teraz wiadomo dlaczego wybrałem te programy, a nie np 5x5. Tutaj gdy patrzy się na rozpiski widać profesjonalizm i wszystko jest matematycznie (ściśle) ułożone. Człowiek skupia się tylko na zadaniu, jest jak maszyna do wyciskania.

Rozciąganie większe niż sztangą, powinieniem robić rozpiętki, ale lubię czasem zamienić, bo rozpiętki nie pasują mi z powodu przeskakiwań panewki kości ramiennej w lewym barku gdy za mocno rozciągam.

[...] zwiększam o 10 kg, jeżeli robię na maxa i ledwo ledwo, to nic nie zmieniam, aż organizm się przyzwyczai do ciężaru, ponieważ po prostu potrzebuje więcej czasu. natomiast gdy już czuje bóle itp., takie przemęczenie w mięśniu i spadek siły, to wtedy zaniżam ciężar, co miało miejsce teraz w treningu klaty, aż się zregeneruje lepiej z nawiązką [...]

Środa 16.03.2016 Ogólnie to była d..., bo gdy chciałem nagrać filmik rozładowała mi się bateria, a że byłem po chorobie (gorączka) to miałem tydzień wolnego i się siły nazbierały, więc miałbym co nagrywać. Zaczynam wchodzić na 1 i maksować w wyciskaniu leżąc, gdyż niedługo zawody. 1. Płaska ławka 20x20 60x5 100x4 120x3 130x1 140x1 150x1 160x1 165 [...]

Piątek 18 marca 2016 (kg x p) 1. WL 40x20 60x5 100x4 120x3 i tu masakra, ból w lewym cycku, jakbym coś naciągnął, mocno boli gdy rozciągam jakbym miał urwać zaraz, dalej przestałem z treningiem klatki, zresztą i tak miało być lekko przed poniedziałkowym wyciskaniem. Dzień barkó 2. Wyciskanie nad głowę na maszynie 35x15 45x10 55x8 2. Wznosy hantli [...]

Wiec z białkiem będzie więcej niż 2500 kcal. Bierz białko także w dni gdy nie cwiczysz bo to do regeneracji. Jak jesteś bardzo głodny to zjedz banana czy parę orzechów. I nie zaniedbuj kardio bo musisz zjechać z bf cinajmniej do 12 żeby zacząć masę.

izot Kup sobie pomadkę (Nivea, La roche posay) i noś w kieszeni, smaruj usta, gdy tylko się spierzchną i będzie dobrze. Co do wysypki. Nie pamiętam dokładnie, kiedy się pojawiła (musisz poczytać wcześniejsze wypowiedzi), w każdym razie trwała tylko kilka dni, a intensywne nawilżanie zupełnie wystarczyło. Także mniej więcej na początku trzeciego [...]

[...] do osób po kuracji izotekiem/roacc. odstawiłem lek dwa tyg temu, tzn po półrocznej kuracji. przez 5 miesiecy 2*20 mg dziennie, przez ostatni miesiac po 1*20mg dziennie. gdy odstawaiłem bło pieknie, brak czegokolwiek w zasadzie, poza przebarwieniami, które też powoli ustepowały. po dwóch tyg jednak coś mi wyskoczyło, są takie zaskórne, [...]

[...] od poczatku marca bralem supracyclin z jakas oslona i wlasciwie nic mi nie wyskoczylo od tamtej pory z wyjatkiem moze 2 pryszczy(jeden dzis bo od tygodnia nie biore nic). gdy ja zapytalem czy sa po tym aknenorminie jakies skutki uboczne to powiedziala ze tylko dla kobiet. ale z tego co czytam to jednak sa i to calkiem spore. czy myslicie ze [...]

[...] mama pół dnia leży na słońcu, a ja praktycznie nie wychodzę i mamy taką samą opaleniznę. Nie wyskakują mi żadne plamki ani wysypki (jak na razie). Plecy, ramiona, dekolt - gładziutkie, na buzi nic nowego, czasem sporadycznie coś wyskoczy, stare rzeczy się goją, blizenki poolutku znikają, gdy nałożę makijaż prawie nie ma śladu. W sumie tyle. Pzdr

[...] wszystko boli... stawy, miesnie (do przewidzenia wsumie). Dodatkowo bierze mie grypa... pije fervex od wczoraj i na gardlo mukowit (czy cos takiego). A wyobrazacie sobie sytuacje gdy trzeba zwilzyc usta, a jest sie na auli gdzie jest ponad 100 obcych ludzi? i trzeba sie zpomadkowac? , heh zeby dotrwac tylko do końca sesji zjazdowej... Pozdrawiam

[...] na leczenie, i zna lekarza który mnie wyleczy. Wątpiłem w to bo co on mógł wymyślić jak innych kilku nic nie poradziło. Mówiłem jej że pieniądze pójdą w błoto tymbardziej gdy usłyszałem że pierwsza wizyta kosztuje 100 zł a każda następna 50zł. No ale poszedłem. On odrazu skierował mnie na wymaz (żaden przedtem tego nie zrobił) i okazało się że [...]

Witam dzisiaj bylem u dermatologa i musze powiedziec, ze troche mnie przestraszył, bo zapytal sie mnie czym mam opakowanie od izoteku, a pozniej, a gdy mu pokazalem, bo przypadkiem mialem, to on spisal numer serii i date waznosc do katry choroby. Na pytanie dlaczego, powiedzial, ze jakby cos bylo nie tak to wina leka, a On bedzie mial na to dowod. [...]

[...] i to roznie bywa); 4. teraz odnosnie zaawansowania tradziku i izoteku;najlatwiej wyleczyc sie jesli zmiany wystepuja jedynie na czole ,brodzie ;gorzej juz sprawa wyglada gdy zmiany wystepuja na policzkach wtedy kuracja powinna byc dluzsza;najgorzej jesli zmiany wystepuja na calym ciele ,rowniez na karku i pod żuchwa ,wtedy radzilbym przyjac [...]

[...] Izo bo prawie wszystko zniknelo ale wiem ze nic innego oprocz tego by mnie nie wyleczylo a czekanie az stanie sie cud i za 10 lat samo mi zniknie nie wchodzilo w gre ale gdy Twoj tradzik nie jest dosyc duzy to radze Ci szukac innej metody,skad wiesz ze za pare lat nie bedzie Ci sie cos dzialo z organizmem,ja sam tez tego nie wiem ale nie bylo [...]

[...] 14:16. Już od pierwszych minut Tunezyjczycy zaskoczyli biało-czerwonych twardą, skuteczną grą w obronie. Polacy mieli spore kłopoty z dojściem do pozycji strzeleckiej, a gdy już się to udawało znakomicie bronił tuzezyjski bramkarz. Już w siódmej minucie, przy stanie 1:4 zdenerwowany trener Wenta poprosił o czas. Niewiele to jednak pomogło. [...]

[...] użytek z piłki. Nie wyszło mi to chyba na zdrowie. W sumie to nie wiem co mi zaszkodziło bardziej... Chodzę pieszo do pracy i próbowałam dogonić koleżankę wiec zwyczajnie pobiegłam. W pracy gdy tylko usiadłam na dłuższą chwilę myślałam, że oszaleje... Czy mogłabym poprosić o jakieś przykładowe ćwiczenia, które mogłabym wykonywać z moimi bólami?