[...] Fronty weszły całkiem nieźle, bałem się że nie dam rady zarzucić dwóch kulek, ale zarzut wchodził nadspodziewanie łatwo. Gorzej było z ostatnimi powtórzeniami przysiadów gdyż plecy mam tak spięte że ciężko coś dłużej utrzymać. Po frontach pomyślałem że trzebaby trochę serducho podkręcić, założyłem więc robocze spodnie z poduszkami ochronnymi [...]
Biorę Asparaginian lub Filomag, bo takie akurat mam. Do tego Witaminy A-Z z Olimpu i trochę Wit.C Łykanie jest proste, najtrudniej przypilnować by łykać. Wczoraj miałem pobiegać. Wróciłem z pracy i odpoczywając przed zasnałem w opakowaniu. Gdy się obudziłem na bieganie było zdecydowanie za późno, złapałem więc za kettle. Trening Rozgrzewka - 10 [...]
Brawo. Niby chudy a taki silny. Trochę na brawa za wcześnie :-) Chudy będę za miesiąc, a silny gdy zrobię Bottom Up z 2KB24, czyli może kiedyś, w dalszej przyszłości. Na dziś przewidziany trening nóg, także wracam do roboty coby je dogrzać przed treningiem ;-D
[...] po wyłączeniu apki zgubił ją. Nie znam odpowiednio brzydkich słów by skomplementować to cudo techniki. Muszę zastanowić się nad jakimś tuningiem mojego rowerka, bo przy większych prędkościach, gdy już wiatr zaczyna mi oczy do głowy wciskać, zsuwam się z siodełka do tyłu a mój cx możnaby porównać ze Starem 200D Trochę jeszcze powyciskam i spać.
[...] dzięki za troskę :-) Nie jest tak źle jak to wygląda. Największą zaletą LC jest to iź lodówkę noszę se sobą i do pacy i na trening. I z lodówki ubywa. Głodny nie chodzę, gdy zaczyna ssać to znak że zbliża się pora karmienia. Białko w normie, węgle obcięte, a energia albo z żolądka, albo z brzucha. Do tego codziennie wpada ok 500g surowych [...]
Ogoliłeś się więc jesteś bliżej celu. Ciekawą masz pracę - masz zadanie do wykonania i możesz iść do niej kiedy chcesz? (Ja mam cały dzień do dyspozycji ale gdy dosypiam to jednak potem robię mniej niż powinienem)
[...] Dzień Dobry - 10x50kg Przysiad przedni - 70kgx5x10 MC - 100kgx1x10 MC z deficytu -6cm - 125kgx10x1 Rozciąganie - 20 minut Przysiady w drabinach. Doszedłem do 110kg i gdy zauważyłem, że zaczynam z pleców ciągnąć dałem sobie na luz z przysiadami. podgrzałem trochę dwójki w Dzień Dobry i dojechałem czwórki z Frontami. Rozgrzewkowo jedna [...]
[...] poręcze w ogródku.ower jak rower, ciężko się napędzić przy wyprostowanej sylwetce. Całą trasę poświęciłem utrzymaniu względnie prawidłowej kadencji. Momentami ciężko było, gdy na leśnych dróżkach wypłukało co nieco z gruntu. Chyba mam jedno koło do centrowania, na szczeście uniknąłem wywrotki. Odcinek krótki, ale w miarę intensywny jak na mnie [...]
[...] Panteon za tego posta. W całości się z Tobą zgodzę, Masy może mi nie przybędzie, ze względu na wiek i ograniczoną regenerację, ale siłę być może uda mi się zbudować ... gdy trchę podbiję kalorie :-D Skupianie się planie, wymuszony odpoczynek bo regeneracja, srutu tutu bo coś tam. To nie dla mnie. Jeśli mam chęć pomachać to sobie pomacham, [...]
[...] zdjęcia pasa na maksymalnym wciągnięciu brzucha i klatki na maksymalnym wdechu i napięciu najszerszych. Różnica w wymiarach musiała być spora. Mniej więcej tak to wygląda gdy się tylko napnę w klacie w pozycjach bardziej klasycznych. /SFD/Images/2016/7/1/727ecbf5b3ed48c49a504b9c0d12aeda.png Tym samym uciekam stąd do swojego starego dziennika, [...]
[...] nich go nie wyjmujemy ) ma chwile zastanowienia. Nie mowie ze nalezy na to liczyc bo wyjmujac bron trzeba byc gotowym na jej uzycie. Ale przy nozu jest taki moment - nawet gdy atakuje grupa to dochodzi do nich ze przynajmniej jeden zostanie ciezko ranny lub zabity. Przy teleskopie tego efektu nie ma. Queblo - sytuacja stala sie niebezpieczna ( [...]
Nie imponuje mi to. Takich stresów lepiej nie mieć. Po co siedzieć w czasie, gdy reszta się rozwija. Więzienie to tylko strata czasu. Ale w niektórych sytuacjach najpierw się robi, dopiero później myśli. Ale już wolę iść siedzieć, niż odpuścić dla narkomanów. Może to oszczędzi parę osób, bo chłopaki już nie będą tacy pewni zaczepiając bezczelnie [...]
[...] do siodełka chcę go podpiąć do trenażera jakiegoś i pokręcić trochę w siłowni... Czy może mi to zastąpić trucht/orbitrek w ramach aerobów? Za bieganiem jeszcze nie przepadam (choć czytałem już tutaj, że można na tym punkcie dostać świra ;) ), za to rower jak najbardziej mi odpowiada, szczególnie stacjonarnie gdy na zewnątrz plucha...
[...] na ławce rezerwowych trudno wyobrazić sobie, by zabrakło go w podstawowym składzie na mecz z Niemcami. Czy Roger wskoczy do składu kosztem Krzynówka? Piłkarza, który nigdy nie zawiódł Beenhakkera, którego fantastyczny strzał zapewnił Polsce remis z Portugalią w Lizbonie? Opcji nie jest zbyt wiele, bo gdyby nawet Krzynówka przesunąć, na lewe [...]
[...] polskie obywatelstwo, powoła go do kadry. Na to jednak musi się jeszcze zgodzić Międzynarodowa Federacja Piłkarska (FIFA). Leo Beenhakker zapowiedział, że zaraz po tym, gdy Roger dostanie polski paszport, zwróci się do FIFA o pozwolenie na powołanie go do polskiej reprezentacji. – Roger dostanie powołanie, ale nie może być pewnym [...]
[...] wtedy mozna udowodnic swoja wartosc i pokazac klase np. Giggs gral przez lata w slabej reprezentacji nic z nia nie osiagnal ale napewno byla to dla niego wielka chwila gdy nakladal opaske swojego kraju i sluchal hymnu a gdyby bardzo chcial to pewnie mogl by zagrac w angielskiej a Roger to chyba nawet hymnu nie zna... to akurat nie [...]
ale nie gdy nie ma opcji zeby te podanie doszlo stjac plecami nei zawsze wiesz czy dojdzie czy nie spróbować trzeba, mozna pwoeidzec tez, nie mamy szans z Brazylia nie wychodzmy na boisko bo przegramy. Nie sprubujesz to sie nie przekonasz a byc moze sie uda, tak samo jest z podaniami jedno dojdzie drugie nie, moze jakis kiks obroncy czy cus, [...]
[...] od tego jest liga żeby kompletować piłkarzy i stworzyć jak najlepszy zespół. Według mnie reprezentacja narodowa powinna składać się tylko z rdzennych mieszkańców kraju, bo gdy rozdaje się tak obywatelstwa nic nie stoi na przeszkodzie żeby na przykład San Marino stworzyło sobie reprezentacje z samych Brazylijczyków i stało się jedną z [...]
Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba
