gdy

[...] 75%CD 15 powtórzeń a potem 3 serie 100%CD 12-15powtórzeń ? Czyli ogółem tak jak by 5 serii ? Seria 1 i 2 (rozgrzewkowe) 15 powtórzeń , natomiast seria 3 min. 12 max.15 , gdy osiągnę 15 na następnej sesji dokładam ciężar i znów staram się osiągnąć 15 powtórzeń. Teraz tylko dwie rzeczy : Przydało by się jakieś ćwiczenie na łydki, możecie coś [...]

Witam wszystkich .:) Jako,iż jest to mój 1 post na tym forum wypadało by się jakoś przedstawić .:D Hmmmmm no to tak :D Mam na imię Tomek i od około 3 lat próbuję coś ze sobą zrobić. (hah brzmi to jak wyznania na kółku AA .:D). Od zawsze trzymałem się raczej sztywno klasycznego podejścia do bb bez żadnych "innowacji" w treningu, no i niestety jak [...]

[...] 750-900g (max 1kg) oraz fajnie by było jakby nie była super droga (do 70zł?) Na początku myślałem o odżywce: http://www.sfd.pl/VitaFit_Wpc_Protein_Plus-t547589.html Jednak gdy poszedłem do sklepu (Vitamin shop) i zapytałem o to, to powiedział mi gość, że tego nie sprowadza bo to shit itp. Znalazłem tą odżywkę Treca: [...]

Hunter - czy koniecznie HCD trzeba brać. Wczesniej gdy pytałem przed cyklem chłopaki pisali "gdyby zmniejszyły sie znacznie to weź HCG". Nie wystarczy sam Clom? Co będzie gdy nie wezmę HCG? Pozdro. P

[...] w organizmie, która wynosi 97%. Dla porównania przyswajalność białka pochodzącego z mięsa wynosi 70-80%. Są głównym źródłem długołańcuchowych kwasów omega-3. Najlepiej gdy będziesz wybierał tłuste, krótko żyjące ryby. Następnie celowałbym w mięso zwierząt rzeźnych jak wołowina, wieprzowina. Na końcu sięgnął dopiero po drób. Jeżeli chodzi o [...]

wiesz brałem troche tych spalaczy ale prawda jest taka ze wszystkie spalacze poza OEP były stosowanie bezmyślnie , bez diety a nawet bez porządnego treningu redukcyjnego, OEP dałem jakoś w 3 miesiącu gdy juz ponad połowa zeszła, więc też może dlatego nie działał aż tak jak myslałem ze działać będzie.

sam spalacz nic nie da musisz ulozyc diete z ujemnym bilansem kcal + krecic aero/hiit jesli to zrobisz to zrzucisz sporo sadła gdy zaczynasz czuć ze tłuszcz juz ciezko schodzi wtedy łapiesz sie za spalacz

Im wcześniej pójdziesz spać, tym jutro będziesz się lepiej czuł. Ten co chodzi spać o 7 rano, wie jak się czuje, gdy wstanie po 15. Ja właśnie jem śniadanie.

[...] coś więcej by się przydało. No i przydałyby się warzywa. Animal Cuts - bardzo dobry spalacz ale 10 saszetkami nic nie zdziałasz. I lepiej zacznij od słabszego, jego użyj gdy ubędzie Ci z 15 kg:) Może jeszcze zrezygnowałbym z niedzielnego biegu i dodał po 10 minut do tych biegów po treningach siłowych. W niedzielę za to daj saunę/jacuzzi na [...]

Ależ pokazał. Pokazał że umie zrobić unik przed lżejszym i szybszym zawodnikiem, wywierać na takiego presję, że nie daje się sprowokować, nawet gdy walka nie idzie po Jego myśli, że umie przyjąć cios, że ma za***iaszczą kondycję i świetnie rozkłada siły na całą walkę.

no ,normalnie ;D gdy mam wakacje każdy dzień jest sobotą wiec co to za różnica ?;>

Witam.Mam do Was pytanie.Mam 15 lat.Chcę zostać piłkarzem,ale nie wiem jak.W piłkę grałem od 5 lat.Jednak do pierwszego klubu zapisałem się,gdy byłem w 4 klasie.Była to Jagiellonia.Potrenowałem tam troche.Byłem naprawde dobry.Jednak potem wyjechałem do innego miasta.Zapisałem się tam do klubu jednak nie wyszło z powodu drużyny w której grałem.I tu [...]

Rdl w żadnym wypadku nie zastąpi klasycznego mc. Poza tym stosowanie mc w wersji objętościowej na każdym treningu nie jest najlepszym pomysłem ze względu na łatwość przetrenowania prostowników grzbietu. Więc zrób tak jak ci Tomasz radził a gdy będziesz mógł już normalnie ćwiczyć wróć na siłownie.

Widać, że ciało jest bardziej zbite. Zwłaszcza nogi Każdy krok do przodu to jest COŚ, zwłaszcza gdy zapłacimy za niego litrami potu Gratki

[...] pod katem dynamiki,aktywnych opuszcan czy np dociskan i mocno tricepsu,chyba ze masz odmienne zdanie.Co do srody to plecy(ciągi,drązek)jak zaczac ciągi procentowo?ciagi byly moja mocna strona nawet gdy nie trenowalem to zawsze robilem to kilka pow 150 kg takze moge robic je mocno.Dobra bo chaos sieje:)pomysl i mi rozpisz bo jutro GO GO:)Dzieki

Ten Haye to zawsze musi coś od***ać, nigdy nie widziałem takiego momentu gdy po wywołaniu zawodnika, okazuje się, że potrzebuje on więcej czasu

[...] przez co biceps poddany jest innym bodźcom podczas wykonywania ćwiczenia. Pierwsza faza to faza dynamiczna, wyjście z martwego punktu, tak jak w martwym ciągu. Następnie, gdy sztanga jest jeszcze w ruchu, robimy uginanie przedramion. Najważniejsza jest faza negatywna i fakt, że trzeba ją wykonać bardzo wolnym tempem, wtedy to wszystko ma sens. [...]

no rozumiem, ale dziwi mi to, ze boli w zgieciu, a nie, gdy naciagam..

Tchórzem był Kliczko, bo zawsze gdy Haye do niego doskakiwał i skracał dystans to Kliczko ściągał mu głowę w dół

[...] trening. jeśli chodzi o brzuch; -allahy 3x8-12 -unoszenie nóg 3x8-12 -opad boczny z hantelką lub russian twist 3x8-12 przt brzuchu myślę, ze niekoniecznie musisz zwiększać obciążenia co trening, np. steruj powt. 8-10-12 i gdy dochodzisz do 12 to zwiększasz odpowiednio ciężar i znowu zaczynasz od 8. ręce możesz robić w sseriach bo czemu by nie...