gdy

[...] Próbowałam interwały ale zostałam pokonana przez kolkę :/ chyba jeszcze za wcześnie na interwały. Zauważyłam że jak biegne stałym tempem (powoli) to nic mnie nie kuje, ale gdy przyspieszam to zaczyna mnie łapać kolka. Można to zmnienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1493d706f0aa498f9082c3ee5b4d01ce.png Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2013-08-15 [...]

Zacznij od tych prostych (z pozoru) a gdy zorganizujesz kettle bedziesz mógł mocno urozmaicac swoej treningi.

[...] sprzed glowy, jesli zrezygnujesz z tego MC na prostych i bedziesz wystarczajaco dlugo spal i odpowiednio sie odzywiał to nie powinno byc problemow z regeneracja, pamietaj ze bialko to jest tylko uzupelnienie diety, powinno sie je stosowac dopiero wtedy gdy poprzez pokarm nie jestes w stanie dostarczyc odpowiedniej ilosci bialka w ciagu dnia

[...] pierwszy kalafior zrobił się po ok 7 latach treningu po kolanie na ucho. Jeżeli masz miękką małżowinę uszną zdecydowanie mniej prawdopodobne że nabawisz się kalafiora niż gdy jest ona sztywna. 2. Sam trenowałem, trenuję i będę trenował judo(dopóki zdrowie pozwoli). Oba sporty maja bardzo dobre obalenia ale utarło się tak że Judo trenujemy pod [...]

Dzieki za odpowiedź oraz cenne rady. Aczkolwiek milo by mi bylo, gdybys cos jeszcze dodał od siebie a takze inne osoby coś napisały na ten temat. Ciekawi mnie jeszcze, jak ma sie sprawa odnośnie suplementow diety. Czy warto jest zakupić odżywki typu kolagen, glukozamina itp ?? W ostatnim czasie, zauważylem też, iż prawa strona klatki piersiowej [...]

[...] w jeziorze. Tempo średnie/wolne. Zastanawiam się, czy faktycznie zaczynać split 4 dni. 5x5 mógłby pomóc w odzyskaniu siły,ale chciałbym wykorzystać to, że przez następny miesiąc będę miał czas na 4 treningi w tygodniu. Dodatkowo systemami FBW ćwiczę od 2 lat przez większość czasu i wiem, że gdy robiłem dla odmiany split, to wyniki były dobre.

Gdy sie zapierdziela całe zycie metabolizm nie zwalnia ani na moment i mozna sie objadać.

Ja to rozumiem łopatologicznie, tak po chłopsku. Kreatynę się bierze w celu przełamania zastojów siłowych, lub gdy nasz tryb życia zmusza nas do mocniejszej suplementacji z uwagi na wielkie obciążenie organizmu np 11 treningami w tygodniu bądź pracą fizyczną. Ludziom odradza się branie kreatyny na samym początku z siłownią, gdyż z reguły takie [...]

Chłopaki, przed pracą zjałem 100g owsianych +125g sera białego, zalałem wrzątkiem,, ale gdy jadłem czułem,że te płątki są twarde jeszcze, ale chvj zjeść trzeba. Po godzine w pracy tak mocno rozbolał mnie brzuch, że aż mi sie w głowie kreciło, całyt czas w gardle miałem to żarcie, myśle, nie ma wyjścia, do kibla wkładam palce i bach, [...]

dziękuję :) pooglądam, choć mam tych kosmetyków w domu tylko nie mogę się zmusić do smarowania. co do wody - niestety też nie, nawet gdy w ketozę wchodziłam, to wszyscy na świecie w tym momencie gubią wodę, a ja zbierałam. Teraz też waga + 1kg. Mam strachliwy ten organizm, niczego pozbyć się nie chce :)

dziękuję :) pooglądam, choć mam tych kosmetyków w domu tylko nie mogę się zmusić do smarowania. co do wody - niestety też nie, nawet gdy w ketozę wchodziłam, to wszyscy na świecie w tym momencie gubią wodę, a ja zbierałam. Teraz też waga + 1kg. Mam strachliwy ten organizm, niczego pozbyć się nie chce :) Ja kupiłam reduktor ze względu na to że [...]

ciekawi mnie też czemu na opakowaniu jak i tu na stronie nie jest nic o tym wspomniane, dopiero na amerykańskiego znalazłem ten składnik gdy porównywałem z ciekawości zastanowię się jeszcze czy warto to łykać w takim razie, cena jeszcze nie tak wysoka, więc wole nie ryzykować Zmieniony przez - xerath w dniu 2013-08-16 11:57:22

A twardy brzuch to nie jest zrobiony brzuch? 6 pak z tego co mi się wydaje jest w momencie gdy nie ma tłuszczu na brzuchu. Chodzi mi właśnie konkretnie o rozwój tej partii. A to żeby się to uwydatniło to inna kwestia z którą nie mam problemu. jestem osobą o szybkim metabolizmie, dorobiłem się rzeźby na zwykłych brzuszkach, tyle że ostatnio miałem [...]

naprowadzamy go na prawidłowy tok , a twoja odpowiedź to sugerowanie gainera gdy nie ma czasu na posiłek, no niezbyt mu pomogłeś :-)

Pamiętam jeszcze czasy Jarka Dymka , Kurasia Irka z Tvn-u , gdy zaczynałem trenować , też taki chciałem być :) generalnie coś tam w strongmanie w kat. Juniorów osiągnałem , potem w amatorskim strongmanie również . w tym roku tylko miałem dwa starty , gdzie jeszcze nie do końca wykazałem się ; / a teraz co z tego się orientuje w tym roku chyba [...]

[...] tak psyche orze, że przez 10 minut nie masz nic kontaktu z typem, nie przytomny leży i marzy, taki halucynogenny specyfik, nawet wytwarzanie pokazali. I jest kilkukrotnie mocniejszy niż heroina. Ma praktycznie zerowe zejscie po sobie. To jest taka machina, ze tego już nikt nie zatrzyma, zwłaszcza w tych czasach gdy ludzie są tak zestresowani.

kiedyś za czasów gdy byłem na wyspie troche większej niż utoja na którą brajwik nie dopłynął%-)a która znajdowała sie w grate mekong union.pewien na wpół ślepy stary jamajczyk powiedział domnie niz gruchy ni z pietruchy że pewnegi dnia będe mistrzem%-)nie wierze w wudu ale zgadzam sie z nim:))

[...] serie podciągania?), tylko dołożyć obciążenie. Możesz też dodać do treningu samo opuszczanie, ale nie wiem, czy to nie będzie za wiele (jeśli trenujesz codziennie), czyli gdy już nie dajesz rady normalnie się podciągasz, odpychasz się od czegoś (np. krzesła, nie przesadnie, tak, żeby mimo wszystko ciągnąć plecami, nogi mają tylko "odjąć" [...]

[...] moze ari femke gh i apap bez sens szkoda siana pilnuj diete kreć aero na masie zawsze bedzie wieksze estro prolka co do treningu ogranicz te aeroby do min krec wtedy gdy apetyt spada a trening do 3x w tyg daj sie budować mieśnią ostry trening bić rekordy potem /czas na regeneracje bo inaczej na koksie tez bedziesz załamany z wyników [...]

[...] żeby przed biegiem unikać błonnika. Nie ma siły. W przeciwnym wypadku, w okolicach 12-15 kilometra trzeba szukać ustronnego miejsca. GPS dał dupy i poległ po w momencie gdy trasa biegła dnem wąwozu w gęstym lesie mieszanym. Na szczęście czas i kilometraż mam zmierzony i spokojnie złapię średnie wartości. Więcej wieści sprzed normalnego kompa [...]