gdy

Robię podobny trening w domu gdy nie ma dostępu do siłki, tyle że robie najpierw na maksa na jednej nodze, i zamieniam nogi aż nie będę z stanie zrobić ani jednego powtórzenia na jednej i potem robię ile dam radę na obu. Trening słaby, dla zaawansowanych łydek 5 razy w tygodniu bez przeszkód. Ważne że jakaś odmiana i na Ciebe działa. Pzdr

ja bym tak chcial. uwierz, probowalem tyle jesc ryzu/platkow (proporcjonalnie do wagi)... czulem sie cudownie, ale gdy w spodnie przestalem wchodzic (ktore byly za szerokie w pasie, wiadomo - na udo) to zwatpilem xD

Nareszcie zdjęcie. Jeśli faktycznie pół roku nie ćwiczyłeś, to nie jest źle. Ps.: a masz zdjęcia łydek gdy stosowałeś ten swój program?

witman1 i z toba sie zgodze.... narazie nie pracuje i jest troche do zbic... ale gdy tylko zaczne pracowac latwiej bedzie diete trzymac bo bedzie co robic... minus to to ze mam strasznie dlugie rece... i to wyciskanie nie idzie mi tak jak tym mniejszym.... bo duzy ruch... ale powolutku pojdzie,,, ja sie nigdzie nie spiesze... SAA tez nie [...]

Lukasz pewnie zmeczony takim zyciem i waga nie ma lekko w codziennym zyciu gdy sie troche wazy... dla organizmu to niepotrzebny balast... a i trzeba odpoczac wkoncu

Marcin to wczesnie sie kładziesz moze w tym tkwi sekret ja np chodze spać około 2-3 czasem nawet zdarza sie 4 a wstaje o tej porze ktorą ludzie zwykli nazywac południem i c.h.uja wygladam kto wie moze gdy zaczne wczesniej chodzic spac zamienie sie w fabryke gh Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2008-09-07 19:33:55

Oczwiscie sporty walki,zredukowaly moja wage od roku gdy trenuje codziennie (wczesniej trenowalem zapsy ze4-5 w tyg).Jak zaczynalem wazylem jakies 108kg ale kloc pas ok 100cm,rzoklad treningow,silka zawsze rano od pon do sob.Pon wieczorem mma.wtor bjj,sroda boks pozniej bjj.czw bjj,mma,piatek boks.Tak to na ogol wyglada proporcje zmieniaja sie [...]

Mam pytanie, jak powinien wyglądać ten maksymalny zakres ruchu? Dokładnie chodzi mi o wspięcie. Jak wysoko należy unosić pięty? Gdy próbuję maksymalnie wspiąć się na palce, szybko tracę równowagę, ciężar przenosi się na końcówki kości śródstopia, co objawia się bólem, ponadto czuję dodatkowe napięcie mięśni wewnątrz stopy. Wygodniej ćwiczy mi się [...]

U mnie w podstawowce kolesiowa zezygala sie pod lawko a wyszlo to na jaw dopiero gdy zaczelo smierdziec

Bywam ja często w pewnym pokoju Wre małe miejsce od trudu i znoju Ilekroć próg miejsca tego przekraczam Widzę i czuję do czego wracam Do sztang, do hantli, do małych hantelek I chłód już czuję potu kropelek Jak głaz przez wodę omyty Lśni sprzęt szarością, świeżo umyty Wzrokiem omiatam skromność azylu Który przysparza radości tylu Dotykiem czuję [...]

Gdy koszulki dostaniemy to keltona wypromujemy

Ale gdy juz walczy to wygrywa :)

Myślałem , że Pudzian zabije tego Najmana , gdyby sędzia nie rzucił mu się na pomoc to było by już po nim. Jeśłi chodzi o pudziana , to mimo efektownego zwycięstwa mam pare wątpliwości. Otóż Pudzian walił z pieści w sposób raczej amatorski , w dodatku nie pokazał swoich umiejętmości ,jeśli chodzi o walkę , rywal byłłatwy , ale gdy będzie on [...]

Tak naprawdę dziś czuć zakwasy,gdy już dłużej posiedzę,trudno wyprostować nogę(mięśnie są ciągle spięte).Aktualnie rozpocząłem redukcje.Mam pytanie czy z takimi 'sytymi' zawkasami mam biegać?Chodzenie sprawia mi bol.Bede musial troche zmodyfikowac trening,tak,żebym byłw stanie robić aeroby...

ale wez to pod uwage ze pozniej gdy konczysz robic na lewej to od razu zaczynasz robic na obie nogi wiec ogolnie to sie jakos po rowno rozkłada

[...] czasem ochote, ale jest to jest, nie ma to nie ma - własnie mam ochote na chipsa :D Moze zjem koło weekendu, moze nie. A bez słodkiego ciezko mi bardzo. Co prawda kiedys tam gdy mniej biegałem miałem diete od Fabryki i procz owocow nie jadłem nic na słodko, żadnych słodzików... 5 miesiecy. Nie wiem jak ja to wytrzymałem :D Twaróg słodziłem [...]

U mnie podobnie. Wszystko wchodzi w brzuch. Mam straszna tendencje do tycia. Pewnie też dlatego, że długo jarałem szlugi i rzuciłem, az wstyd sie przyznac - sportowiec ;) Gdy paliłem to zawsze byłem szczupły i diet nie potrzebowałem. Teraz dzień, dwa przesadze i kg lecą mimo, że biegam +- 15 km codziennie.

Dzięki ;) Ale jeszcze mam asy w rekawie tylko, że na razie wracam do słodkiego :D Kiedys gdy tyle nie biegałem jadłem nawet wiecej niesłodkiego niz słodkiego. Pizza czy kebab kilka razy w tygodniu. Kotlet w ndz nawet dwa razy, raz w domu raz w restauracji. Teraz nie jem w ogole. Za to od zawsze uwielbiam kopytka, moge je jesc codziennie, a nie jem [...]

[...] parze. By biegac potrzebujesz paliwa. Ja szybciej chudne nie biegajac. Oczywiscie jesli chce. Pod koniec roku przy kontuzji było mi wszystko jedno i siedziałem i żarłem. Ale gdy sie wziałem w styczniu jeszcze nie biegajac schudłem w 3/4 tygodnie 6 kg. Nie odczuwajac, ze nie mam siły czy jestem głodny. Teraz biegajac i majac redukcje czasem czuje, [...]

A gdy nie jadłeś słodyczy, to jadłeś niezdrowo?