gdy

co do buttwink, musisz zobaczyc przy jakim poziomie zaczyna sie problem i nie schodzic po prostu nizej, ja czuje, gdy dwójki zaczynaja podciagac miednice

co do buttwink, musisz zobaczyc przy jakim poziomie zaczyna sie problem i nie schodzic po prostu nizej, ja czuje, gdy dwójki zaczynaja podciagac miednice U mnie to raczej nie kwestia dwójek, obstawiam pospinane czwórki i zginacze, które regularnie rozciągam, a czasem (jak np dziś) rolluje. I nie czuję samego momentu podwijania, tylko pracujące [...]

[...] się dłużej, bo mam świadomośc jakie to wyniszczające dla organizmu, układu nerwowego... Na razie i tak dobrze to znoszę, miewam tylko czasami zjazdy w ciagu dnia- ten stan, gdy oczy dosłownie się zamykają i zasnęłabym od razu, chociaż takie coś obserwuję praktycznie od liceum, nawet czasem jak się wysypiam, toteż to nic nowego. Do tego może to [...]

Tą dietę rotacyjną, którą opisałaś, mam wprowadzic gdy dojde do tych wspomnianych wczesniej 2000kcal? Bo wedlug bmr powinnam spozywac na rotacji ponad 2100 kcal. Zmieniony przez - pompa57 w dniu 2011-02-13 01:30:00

Siema , mam tyle samo lat co ty i nawet zaczęliśmy ćwiczyć na początku stycznia obydwaj . U mnie efekty są bardzo dobre przykładowo gdy zaczynałem brałem na klatę 35 kg (wiem ze to masa piórkowa:) ) a teraz 65 :) U mnie FBW na każda partie ma 1 ćwiczenie , myślę ze 2 ćwiczenia na jedna partie to za dużo i się przeciążasz. Ja nie mam diety po [...]

[...] dostali taki lomot ze jeden o walsnych silach nie mogl wyjsc, a wogole poszlo o to ze rano przy otwieraniu silki ci kolesie siedzieli na schodach do silowni i blokowali ludziom wejscie wiec szef ich grzecznie przeprosil a gdy to nieposkutkowalo pomogl im reka i butem w opuszczeniu schodow a oni po kilju godzianch postnaowili sie zrewaznowac

No to teraz ja coś dam. Może wprowadze w temat zeby było wiadomo o co chodzi. Znajomy mojego kumpla ma 16 lat (27 w bicu na pompie). z dniem w którym zaczął ''pakowac''(a stało sie to kilka tygodni temu) zaczął brać mete. Gdy sie dowiedzielismy o tym to nie tyle śmieliśmy sie z niego co nie moglismy sobie przetłumaczyć ile głupoty znajduje sie w [...]

Ja akurat ćwiczę w piwnicy i akurat kiedyś przy robieniu rozpiętek byłem w trakcie robienia ostatnich powtórzeń gdy z sufitu spadł zsunął się pająk na moją twarz. Hantelki moment zrzucilem na bok i ratowałem sie przed pająkiem ;p

[...] jedną serię, potem drugą a koleś który mu je**ł kilka dni wcześniej postanowił zrobić żart, podszedł do ławeczki od strony gdzie typ miał głowe z niby zamiarem asekuracji i gdy ten dopiero sięgał po sztangę ten zdjął gacie i usiadł mu na twarzy:) sikaliśmy ze śmiechu wtedy i nadal na samo wspomnienie o tym nie mogę wytrzymać :) Zmieniony przez - [...]

Wczoraj na siłce sam byłem i gdy skończyłem nogi to wbił typek i zaczął tam ze mną na barki jechać, bo akurat zaczynał od barków, a ja miałem po nogach bary. Zrobiliśmy razem wyciskanie zza głowy, później poszedłem robić podciąganie wzdłuż tułowia, a on coś tam robił jeszcze. Typek po serii zaczął jeść chleb z żółtym serem i popijał wodą, [...]

Pewnego razu przyprowadzilem kolege z kl. na profesjonalna silownie,na którą sam chodzę.Mieliśmy zamiar zrobić krzyżowanie na bramie (klata) i kazałem mu zapiąć uchwyty po jednej stronie a ja zapinałem po drugiej.Gdy już skończyłem patrze a ten spiął linke z górnego wyciągu z linką z dolnego xD A ja leje z niego... Dobrze,że nikt tego nie widział [...]

[...] w tygodniu wtedy by się nikt nawet nie odważył ćwiczyć,bo uważano,że siła spada :). Dlatego do stanu przetrenowania,przemęczenia jest naprawdę jeszcze bardzo daleko. Ale gdy pojawiaja się kontuzje,dolegliwości-trzeba uważać-w Waszym wieku powinno to sie błyskawicznie zregenerować-może jakis brak witamin występuję-jak to bywa na przedwiośniu? [...]

[...] są jakie są - ostrożne i w zasadzie nie ma nic pewnego. Wg. mnie faza eksperymentowania jest dobra, może odbije się na braku jakichś wielkich efektów, ale za to później, gdy już wyczujesz co i jak, to efekty szybko przyjdą i co ważniejsze doświadczenie będzie procentować. Dlatego ruszaj dopiero jak to wyczujesz. MYŚLĘ ŻE @ZOGAR-SAG MÓGŁBY [...]

[...] jak, ale druga opcja jest ciekawa więc może napisze o niej trochę. Co to TABATA?????? Generalnie jest to rzekomo metoda na spalenie tłuszczu;) nie byłoby w tym nic dziwnego gdyby nie fakt że podobno można to zrobić ćwicząc 4 minuty dziennie, mając 23 godziny i 56 minut reszty dnia do dyspozycji, co jeszcze ciekawsze to ta metoda podobno qrwa [...]

[...] słuchaj na samym końcu treningu co Michalski powiedział!!!! ;) 2)po aerobach, bieganiach (gdy redukujesz) powinno być tak -> amino + białko (to jest podejście TYLKO w ostrej redukcji tłuszczu, tracimy wszystko co się da wówczas, ale nie chcemy stracić mięśni, [...]

[...] wszystkiego;) Naprawdę nie radzę pchania Ci się w suple na razie (nawet w tym podstawowym wymiarze). Gdybym Ci miał doradzić to powiedziałbym tak: 1)Wiem że z kasą nigdy nie jest łatwo, wiem że ze zdrowiem do tego typu rzeczy (choć to nie są chemiczne proszki żadne!) różnie bywa, no i nie zajmujesz się sportami mega intensywnie (ja np. [...]

[...] dla Ciebie 1 porcją - pod siebie, indywidualnie. Ja polecam na początek po prostu 1 łyżkę stołową, z czasem jednak to zwiększaj. @TORTUROS ćwiczenia na szerokim uchwycie (gdy nie przymyka Ci się dloń) są owszem trudne, niebezpieczne etc. bla bla bla... ale nic nie robi piękniejszych przedramion. Szeroki uchwyt i ciągłe zaciskanie na nim dłoni [...]

[...] celach). Dobry motyw z tą wodą. Swietnie że się uczysz!!!!!! mogę Ci jeszcze tak na marginesie polecić... daj tę wodę do lodówki i pij ciągle zimną ;> mówię Ci... p.s. tak w ogole to właśnie idę na trening nóg. Zawsze już na dwa dni wcześniej jest zestresowany gdy mam ćwiczyć nogi... ;D Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-03-13 11:21:53

[...] odpracować wczorajszą pizzę i zerową aktywność.. Pomyślałem sobie o THE LEG BURNER i THE UPPER BODY BLAST po 10 powt z 16kg KB, a na zakończenie 45-60 min rowerek.. Jednak gdy przyszło co do czego, to pomyślałem, że ostatnio robiłem te zestawy z 12kg KB.. Dlatego zdecydowałem się na coś innego. Powróciłem do tzw FBW: --- 14.03 --- KB = 16kg - [...]

[...] dzień treningiem na drążku i kulami.Dla mnie było to trochę śmieszne machanie kulami.Facet był nabity mięśniami jak worek cementu na pytanie skąd ten trening z dziwnymi kulami odpowiedział ze to pozostałości z wojska.Od liczenia podciągnięc bolała głowa pamiętam też ironiczny uśmiech gdy miałem problem z podniesieniem kuli którymi trenował.