gdy

[...] mięsa (powinno dojść jeszcze 200-300g pieczarek, szczerze mówiąc nie chciało mi się już biegać do sklepu %-)) /SFD/Images/2015/12/31/3e0fd8c13ed8484f9c59b722db94dff0.jpg gdy mięso się już podsmażyło wrzuciłem wszystko do gara, dodałem listek laurowy, ziele angielskie, trochę papryki słodkiej, przyprawy typu vegeta, szczyptę chili, dusiłem na [...]

Nie dowiesz się ile powinnaś jeść, dopóki nie policzysz swojego zapotrzebowania kcal. Poszukaj w postach podwieszonych lub skorzystaj z kalkulatora ze strony PoTreningu.pl. Gdy już obliczysz zapotrzebowanie, trzeba ułożyć dietę odpowiadającą zapotrzebowaniu. W postach podwieszonych znajdziesz składniki zdrowych tłuszczów, białek i węglowodanów. Z [...]

To nie ćwierć-przysiad tylko ćwierć-kucnięcie. Wysuwasz kolana do przodu, podczas gdy przysiad należy zaczynac od zgięcia bioder a kolana zginają się naturalna koleją rzeczy. Idealny sposób na zdemolowanie sobie kolan. Na moje oko poprawnie wykonałbyś przysiad z połową tego ciężaru.

To też zależy, jaki rodzaj treningu będzie stosował. Jak narzuci na siebie 15 kg to rzeczywiście może być problem, natomiast gdy wzrost mięśni będzie umiarkowany i dojdzie do tego spalanie tłuszczu, to moim zdaniem droga wolna

Chyba chodzi o to, że gdy tętno utrzymujesz na odpowiednim poziomie to najwięcej fatu leci i mięśnie nie są tak narażone na katabolizm. Ale możliwe, że coś pyerdole %-)

Zmieni sie Twoje wyobrażenie o treningu SW i to o 180 stopni, gdy pochodzisz troche do jakiejś porządnej sekcji.

Witam! Na filmiku z treningu klatki piersiowej mówisz, że zawsze ćwiczysz w pasie. Zaciskasz go mocno i tak cały trening chodzisz? Ja odczuwam dziwną dolegliwość, bo jak ćwiczę nogi (robię wykroki, przysiady) i zakładam do tych ćwiczeń pas, dość mocno zaciśnięty, to po wykonaniu tych ćwiczeń odczuwam ból, kłucie w dolnym odcinku kręgosłupa [...]

A każdy posiłek trawi się 2 godz 59 min, i gdy jemy kolejny to przewód pokarmowy jest pusty.

Arnold startował w czasach gdy wspomagacze ( sorry, że wrzucam wszystko do jednego worka ) nie były tak zaawansowane jak w czasach Ronniego. Niemniej podobno kiedyś nie wprost przyznał się do stosowania sterydów. Jeśli chodzi o nogi Arnolda to moim zdaniem wynikają one z lekkiego ich zaniedbania i skupienia się przede wszystkim na górnych [...]

Ładnie trenuje czyli wprowadza moje sugestie w zycie i progresuje. naucz się nie brac wszsytkiego dosłownie. napisałem, ze na filmie mało widać. Ocenie, gdy nagranie mi to umożliwi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-06 18:11:31

[...] gdzie dalej moga sie z tym udać . Najczęściej bóle te występują w trakcie przeciążania organizmu po wysiłku fizycznym. Jednym z przyczyn może byc brak magnezu. Mi pomagał gdy miałem takie coś . drugim sposobem jest spokojne głęboki oddychanie po kilku wdechach powinno przechodzić . A trzecim spobem jest po prostu unikanie przemęczania się .

[...] miesiac waga stala mimo silowego interwalow i areobow wiec zbastowalem podbilem wegle w diecie teraz jem 300g dziennie areoby zmniejszylem narazie 30m i rodzaj z rowerku na steper i od jutro w soboty bede robil taki trening crossfit ze sztanga cwiczenia zeby spalac tluszcz. i od tych 3 tygodni gdy podbilem kcal waga stoi dalej:( Zaraz dam foty

[...] 0,5cm za tydzien wzrosnie i nie ma reakcji z waszej strony. Prowadzac kogos systematycznie staramy sie reagowac, ale to sie nei da u kazdej wiec musici same reagowac, gdy dwa tygodnie nic si enei dzieje zmiencie rozklad, dodajcie aero, dodajcie serii w treningu... Bardzo duzo wody nosisz na sobie widac ze masz sylwetke ksztaltowana przez [...]

Cena tego białka mnie przeraża. Mi sprawia przyjemność każda seria... Ta pompa jest zaj**ista. Teraz gdy siedzę w domu to brakuje mi tego. Jak zrobię prawko (jeszcze nie mogę) to też będę jeździł... Mnie tata zaczął uczyć jeździć jak miałem 12-13 lat. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-12-09 00:20:07

[...] z Shieldsem wniósł do klatki 193... Wiecie co to oznacza? Myślę ,że Rory długo nie pociągnie w WW i nieunikniona będzie zmiana kategorii. A tam nie będzie już tak różowo gdy przyjdzie mu walczyć z kolesiami zaczynającymi camp ważąc 100 kg. Ja pisałem ,że Pettis wygra z Bensonem ,ale problem jest taki ,że Henderson przez ostatnie 2 lata ciągle [...]

[...] Dalej czy jestem zadowolony z wyglądu moich mięśni,prawdę pisząc nie trenuję kulturystyki i nie zwracam uwagi na wygląd mięśni,trenuję raczej dużymi ciężarami gdy tylko kontuzje i regeneracja mi na to pozwala choć też czasem odpuszczam bo nie można ciała i umysłu trzymać ciągle w szoku i na pełnych obrotach :) obecnie przy wzroście [...]

[...] A Rampage uznał, że fajnie będzie naćpanym wjechać pickupem w kobietę w ciąży. Z nimi też się zgadzasz? Yuri Carlton może być niewiadomo jakim specem od bjj, ale chuy z tym, gdy w grę wchodzi koleżeństwo/interes własny/marketing i PR itp to bliższa prawdy może się okazać opinia "speców" z forum, jak to ładnie ująłeś Zmieniony przez - annihilus w [...]

Gdy jadam makaron mam do wyboru zwykły lub z pszenicy durum. Tutaj na forum przeczytałem, że durum jest zdrowsze, ponieważ zawiera więcej składników mineralnych, witamin, błonnika itp. Jednakże nie udało mi się znaleźć informacji, czego i o ile ma więcej. http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/119/makaron_bezjajeczny [...]

Ej kurde tak mi do mysli przyszlo teraz, moze by oceniac kazdego osobno ? 1 pkt- za czas,w porownaniu do pierwszej poprawnej odpowiedzi, gdy powyzej 1 minuty spoznienia, 0 pkt. 1 pkt - zgodnosc , tzn poprawna odpowiedz, zgodna z zadanym pytaniem 1 pkt - jakiś ogół oceny Coś w tym stylu, chyba ze wszystko juz kazdemu pasuje.

Ja bym bardzo chętnie poszedł w stronę sw ale niestety wymaga to dopasowania się do grafika treningów w klubie a w mojej obecnej sytuacji zawodowej, gdy rozkręcam własną firmę i dodatkowo pomagam w drugiej firmie, nie mogę sobie na to pozwolić - trenuję kiedy mam czas, najczęściej na siłkę idę około 21. Ale zauważ, że nie wszyscy zawodnicy sw mają [...]