gdy

Obawiam się, że trafiłaś w złe miejsce :-| My mamy bardzo złe doświadczenie z osobami mającymi zaburzenia typu ED. Ty masz z tym problem - jakieś "dodatkowe centymetry", "boczki", "kilogramy", podczas gdy jesteś po prostu... Chuda @-)

[...] Weź kamerę/telefon komórkowy i się nagraj - zrób film. Całą sylwetkę. Może wtedy Twoje postrzeganie się zmieni. Sama dostrzegłam dopiero jak mam bardzo kościste nogi, gdy nagrał mnie chłopak. Na zdjęciach tego aż tak nie widać, a już w ogóle nie, gdy patrzę na siebie w lustrze, więc Twoje własne postrzeganie może być bardzo mylące. Tym [...]

[...] częstotliwosc 3. progresja 4. strategiczne roztrenowanie 1 - aby rosły miesnie należy ćwiczyć z obciążeniem (oczywista oczywistość ) 2 - największy efekt treningi odnoszą gdy poszczególne grupy mięśniowe sa ćwiczone 3 razy w tygodniu (oczywiście obciążanie poszczególnych grup jest odpowiednio mniejsze niż w przypadku trenowania ich raz w [...]

[...] Pierwsza seria jest rozgrzewką dla następnych czterech. Wierzę, że ten system jest dobry dla zdobycia wymiarów jak i dla uniknięcia kontuzji, która może łatwo się zdarzyć, gdy brakuje rozgrzewki. Choć nie wykazałem w programie stosuję dwie do trzech serii wznosów tułowia po 25 do 50 powtórzeń. Jest to rozgrzewka utrzymująca sekcję środkową w [...]

[...] , a trzecie 1 maja :) Więc 3 miesiące redukcji i 30 kg nie ma :) Mój plan do którego dążę to do sierpnia zrobić wagę ok.90kg :) Ciężko będzie ale zostało 27kg do zbicia :) gdy osiągnę cel to zastanowimy się z moim trenerem co dalej :) Obecnie jestem już 15 tydzień na redukcji i jak na razie mimo ciężkich treningów siła trochę spadła , [...]

Wiadomo ale cieszy się oko gdy kilka długich lat nie widziało takiej wagi :) . Na razie celem jest zgubienie dużej ilości wagi , dlatego mam trenera :) W założeniach jest ,że sierpień-wrzesień osiągnę te wymarzone 90kg :) Później zastanowimy się razem z trenerem co dalej :) czy utrzymać tą wagę przez okres zimy i w lutym wejść znowu na redukcję [...]

Nic masz nie ciąć, dopóki ktoś Ci tego nie zaleci. Na początku trzymamy się stałego rozkładu, potem gdy już przestanie przenynosić to efekty będziesz wprowadzać wariację. :-) I uwierz mi, jak się wprawaisz trening, poczujes głód, to nawet Ci nie przyjdzie do głowy, żeby coś ucinać#-P%-)

[...] ze dla niektorych to tyle co nic, ale ja jestem zadowolona, ze chociaz tyle sie udalo bez podwyzszenia :) ** i w bieganiu staram sie, zeby byl progres. Biegac ogolnie nigdy specjalnie nie lubilam, zawsze robilam cardio na orbim ale postanowilam sie przemoc. I calkiem to lubie, szczegolnie jak sie zmuszam do naprawde szybkiego (jak dla mnie) [...]

[...] może wpaść w agresje (tak było z sukom rasy Bokser mojego taty, mimo ze miała du dużo medali na wystawach i dyplomów typu "Pies towarzysz pies obrońca" itp. To gdy mój tato poszedł do wojska psu odbiło, zagryzał inne zwierzęca (kury w pobliskim PGRze) i w ogóle. W konsekwencji co doprowadziło do tego ze mój ojciec zdecydował się [...]

[...] NIedziela - wolne. Chcialem cwiczyc plecy 2 razy w tygodniu poniewaz wydaje mi sie ze sa za male w porownaniu z barkami."Motyle" wygladaja naprawde imponujaca gdy je napinam(pokazuje)natomiast gdy cialo jest rozluznione ten efekt zanika.z gory dzieki za wszystkie przyszle porady , wskazowki .Wkrotce zamieszcze zdjecie i opisze [...]

[...] były z przerwami. A że walnęłam je bezpośrednio po treningu i aerobach to trochę tych przerw było Dało też popalić invert rows. Robiłam zwykłe do momentu ,gdy nie dawałam rady i przechodziłam do ugiętych nóg. Oczywiście już dorobiłam się odcisków, bo nie umiem robić tego ćwiczenia w rękawiczkach, a że łapy delikatne… [...]

[...] z nutellą: Ta nutella bardziej przypomina własnej roboty polewę do ciasta, tylko taką przed zastygnięciem. Jak dla mnie kakao trochę zbyt mocno dominuje nad orzechami i gdy kiedyś jeszcze będę robiła to dam go mniej. Możliwe też, że z kupnymi orzechami wyszłoby całkiem inne, bo robiłam z własnych,a te nie są takie wysuszone. Ale ogólnie, jak [...]

[...] zakwas tym bardziej stabilny, odporny na zniszczenie i jest pewność, że chleb urośnie, nawet przy obchodzeniu się z nim po macoszemu. Także warto go trzymać i wtedy, gdy pieczenie się znudzi i będzie rzadsze Ja po prostu, jak nie piekę co 2 tygodnie to dokarmiam łyżką wody i mąki, mieszam i zostawiam na kolejne dwa tygodnie. Jak z czasem [...]

Szczerze pisząc, gdy patrzę na Twoją dietkę jestem pełna podziwu. Jesz fantastycznie wręcz! Przejrzałam cały Twój dziennik i mam już pewne pomysły co do nowych posiłków. Dzięki wielkie za inspirację!

[...] ale w sumie nie ma co się wkurzac. Troche wcześniej zaczne regeneracje to i szybciej zaczne znowu nad sobą pracować. Do tego czasu lapa powinna wrocic do formy, zwłaszcza, gdy nie będę jej narazac na proby 8-) Niestety jedna taka probe wykonałam }:-( Zabandazowalam sobi dzisiaj lape i zrobiłam podejście do treningu, ale pomysl okazal się [...]

[...] współpracy. Na koniec same się zginały i już nie chciały wracać do pionu. I takie pytanko odnośnie unoszenia bioder. :-? Mam tu drop sety. Co mam robić w sytuacji, gdy robię bez ciężaru ? };-) Teraz zrobiłam je jako dodatkowe serie, bez przerwy na odpoczynek. ----------------------------------- „Turlanie challenge” : 25 [...]

Mam wrażenie, że Marta chce się mnie pozbyć. :)) :-( Ale ja to przecież dla Twojego dobra robię...@-)%-) Mam tu drop sety. Co mam robić w sytuacji, gdy robię bez ciężaru ? };-) Teraz zrobiłam je jako dodatkowe serie, bez przerwy na odpoczynek. A co to za ćwiczenie bez ciężaru?! :-> Walcz! \-) Jeśli nie dajesz rady z obciążeniem, to drop sety [...]

[...] No ale zobaczymy co się będzie działo. Jakoś tak już całkiem bez ciśnienia do wszystkiego podchodzę. :-) Zawsze można obrać inny kierunek, gdy coś pójdzie nie tak. No a aktualnie to chyba chcę po prostu cieszyć się treningami, za to z dłuższą "regeneracją" od dociskania jedzenia, ścinania kcal i skupiania się na [...]

Jestem w szoku!! podczas gdy ja mam dość momentami i łapię kryzysy, Ty prujesz do przodu bez miałknięcia... szacun!! Jesteś Mega motywacją :)

aż się chce zacisnąć zęby na własnych treningach gdy się czyta twój komentarz :-) super że ukończyłaś 8-) pierwsze koty za płoty %-)