gdy

[...] planu :) nastapila mala zmiana w bicepsie z uginani hantli na modlitewniku na uginanie o kolano - owiele lepsze czucie miesniowe:)Aktualnie waze juz prawie 3kg wiecej niz gdy zaczynal sie konkurs :)Od poniedzialku zaczynam studia takze bedzie lepsza regeneracja bo nie bede musial pracowac tyle :) [...]

O dzięki - to cenna wiadomość ;) a jak się ma do tego sytuacja gdy się płaci tylko zdrowotną - też można ją pomniejszyć proporcjonalnie do etatu w zoo?

O dzięki - to cenna wiadomość ;) a jak się ma do tego sytuacja gdy się płaci tylko zdrowotną - też można ją pomniejszyć proporcjonalnie do etatu w zoo? tak generalnie przy 1/8 etatu zus wychodzi ci jakieś 120 zł mniej więcej

[...] jak wyżej. Byłem prywatnie u pani endokrynolog, która powiedziała, że wyniki mam w normie. Wszystko wskazuje, ze to wina teścia, który w takim razie mógł być jeszcze niższy, gdyż nie mam wyników, gdy nastąpiło "apogeum", tylko z 2-3 miesięcy później. Uważam, że w wieku 18 lat powinienem mieć naprawdę wysoki poziom teścia, a nie byle by mieścił [...]

Na początek dieta na zero ( ani za dużo ani za mało ponad zapotrzebowanie- ile kcal? - Musisz sam policzyć) - czemu 0? Na początku sam trening to da odpowiedni bodziec do przyrostów mięśnia. Możesz dorzucać kcal co jakiś czas aż do momentu gdy zacznie "zalewać".

[...] tym, że to klatka ma iść w górę przy ściąganiu a nie same plecy. Wiosło - te 10kg więcej byłoby idealnie dla spowolnienia, więc dokładaj. MC - robisz przeprost. W momencie gdy sztanga jest na górnych udach jeszcze mocniej ściągasz łopatki co pogłębi Twoją retrakcję i postawi do pionu, a nie idziesz od razu do pionu po czym ściągasz łopatki i [...]

[...] poniewaz alko musi byc szybko usuniety z organizmu poniewaz to trucizna, jego oksydacja staje sie priorytetowa wiec wszytskie inne skladniki musza poczekac, slowem gdy watroba przerabia alko wszytsko inne nie jest ruszane , slowem chwilowy przestoj w spalaniu tluszczu" I wszystko jasno... tylko jak odmówić sobie lampki dobrego wina? No [...]

[...] to jedyne cwicznie do ktorego nie moge dokladac, albo mam prbolemy z robieniem podst ilosci powt. Deloading nie chce robic przy tak smeisznych ciezarach typu 50kg, podczas gdy do innych cwiczen jestem w stanie co trening spokojnie dolozyc 5+kg. Teoretycznie moge zmienic forme czyli na wycisk na skosie, ale wolalbym zeby sie cos po prostu [...]

Możesz wysłać jakiś filmik lub napisać w jaki sposób robisz żurawia? Bo gdy ja to wykonuję to strasznie bolą mnie kolana oraz ścięgna z tego powodu , że wykonuję to na płaskiej powierzchni i stopy zaczepiam na sztandze z obciążeniem , która jest za mną i tak to wykonuję - strasznie źle mi się tak robi , ale nie mam żadnego innego pomysłu.

Te 8 posilkow to dobra liczba nie masz za duzych przerw dzieki temu a zmiejsz ilosc tylko wtedy gdy nie bedziesz mogl jesc tak czesto. Bo jesli mozesz to nie ma powodu bys zmiejszal ilosc

[...] sie naczytalem, ze zwykla plaska jest duzo mniej efektywna etc " więc mało efektywna w czym ? W budowaniu masy miesniowej, ze angazuje bardzo duzo barkow/ramion, podczas gdy skos przeklada wiecej pracy na klatke. Zdaje sobie jednak sprawe ze przy moim poziomie wytrenowania zmiana moze dac mizerny efekt. FBW 5x5 jest to bardzo dobry program , [...]

Co do WL - wywal na jakiś czas, zamiast tego wstaw dipsy. Do tego dodaj na koniec sesji wycisk wąsko, ale już bez żadnego parcia na kg - po prostu dokładaj, gdy za lekko. W dipsach rób standardową progresję

Te 8 posilkow to dobra liczba nie masz za duzych przerw dzieki temu a zmiejsz ilosc tylko wtedy gdy nie bedziesz mogl jesc tak czesto. Bo jesli mozesz to nie ma powodu bys zmiejszal ilosc Podobnie, jak nie ma powodu, by jeść 8 posiłków. Ilość posiłków to kwestia własnych upodobań/mozliwości, a nie wyimaginowany, magiczny schemat;-)

Czyli z tego by wynikało, ze nalezy resetowac tylko wtedy, gdy nie da sie wiecej dodac ciezaru i mamy z nim problem. To ma sens, wlasnie dlatego tak mnie zastanawia, czemu akurat w tym splicie pan traktor napisal, ze trzeba co 5-6 tyg resetowac.

Antosz, j**nij banem, bo widzę że tylko o to Ci się rozchodzi. Przyp*****lasz się o przeklinanie, gdy tak naprawdę nawet moderatorzy tutaj klną, chociażby Hubert. Jak zawszę wylewacie falę swojej frustracji, w moim dzienniku, chvj wie czemu. Od tego macie spam.

Twój ukochany sixpack odsłoni się, gdy zmniejszysz ilość tłuszczu DIETA, DIETA, DIETA ! Ujemny bilans kaloryczny, tniemy węgle Aeroby, interwały wykonuj, aeroby np. na czczo lub po treningu Niestety nie ma możliwości innej, każdy ma mięśnie brzucha, ale w Twoim przypadku są zakryte pod tłuszczem, a z racji tego, iż nie ma spalania miejscowego..

Gdzie? PanDarek napisał mi że ch**owo jem, gdy sam napisałem że ch**owo jem. Antoś napisał mi że mam ch**ową technikę ćwiczeń, ale nie widział żadnego filmiku z moich ćwiczeń, nie licząc siadów które już dawno wyeliminowałem, bo robiłem je bardzo słabo i wrzuciłem filmik z siadami z hantlami, których nikt nawet minimalnie nie ocenił.

Panowie, czy dobrym pomysłem będzie, gdy mój trening pleców będzie opierał się głównie na 2 formach podciągań na drążku/nachwyt szeroko i neutral/, wiośle sztangą w opadzie i uzupełniająco 1-2 formy wyciągu? Główne ćwiczenia: 1. Drążek szeroko - nachwyt 2. Drążek neutral/szerokość uchwytów 50cm, może być?/ 3. Wiosło sztangą - podchwyt [...]

[...] i z rana chce mi się spać, ale z drugiej strony czuję tego powera, który napędza wysiłek fizyczny. Na treningach daje z siebie 101% @Piszczele - boli podczas treningu, gdy kopie i czasem po nim, ale na drugi dzień tylko przy jakiś takich ruchach stopą. to zależy od organizmu czy mocno się angażujesz.jak czujesz przemęczenie to trochę [...]

[...] 30 min po posiłku (śniadanie) obniża w jakiś sposób jej wchłanianie? Od zawsze mam problemy z pierwsza porcją rano na pusty żołądek, w sumie to zawsze sobie jakoś radziłem, ale przy cell pumpie jest masakra i zdecydowanie lepiej jest gdy pierwsza porcje po posiłku jem, stąd moje pytanie :) Zmieniony przez - Ciornyy w dniu 2012-09-29 22:03:17