gdy

[...] Zajęła czołowe miejsca w najważniejszych zawodach swojej federacji, a pierwszy raz o niej słyszę. Po drugie dziwne jest to, że mamy taką utytułowaną kulturystkę, podczas gdy w ostatnich latach tyle się mówi, że nie mamy w ogóle kulturystek w naszym kraju. Jej przykład świadczy o tym, że jest inaczej i to bardzo dobrze, że są inne federacje [...]

a mi chodzi po żeby tam kiedyś już gdy skończę treningi jakoś wyglądać,a nie że skończę treningi i już koniec. Bo raczej tak jest jak się ćwiczy bez tam kreatyny czy czegoś.

[...] czy takie wyście w ogóle będzie miało sens %-) Zastanawia mnie jeszcze jedno wyście.Może po prostu ułożyć jedną dietę (jak mam na rano do pracy z ćwiczeniami po południ) a gdy będę miał na drugą to po prostu rozłożę posiłki w trochę dłuższym czasie i ćwiczenia będę wykonywał po 22:00.Oczywiście wtedy też nie będę szedł spać zaraz po treningu [...]

[...] nalej ciepłego mleka z łyżeczką lub łyżką miodu i wbij jajko. Wymieszaj dokładnie. Wypij około pół godziny przed treningiem. To jest metoda stosowana w starej szkole pływackiej, gdy pływacy musieli wstawać o wpół do piątej rano i o wpół do szóstej zaczynali pływać. Im to pomagało, może i Tobie pomoże na siłowni. Spróbować nie zaszkodzi.

jeśli chodzi o mleko, to nie jest ono polecane dla osób z nietolerancją na laktoze (sam nie pije mleka) wiec to jeszcze rozumiem, ale co w przypadku, gdy zaleca sie piciem białka z mlekiem, osobie ktora nigdy nie miala problemow z gastrycznych po nabiale... co do jajek i cholesterolu, to bardzo czesto slysze od ludzi spiewke "cholesterol podniesie [...]

Witam, Mam problem z rozciąganiem nóg. Ledwo udaje mi się usiąść w siadzie rozkrocznym, czuje wtedy taki dziwny dyskomfort w stawie biodrowym, jak gdyby kości ocierały się o siebie i nieprzyjemnie "stukały, strzelały?" Również gdy robię wznosy nóg do klatki piersiowej w leżeniu na plecach przy opuszczaniu nóg jakby w stawie biodrowym coś [...]

[...] postów. Ale na konkurencyjnym forum admini się wkurzyli i po blokowali tematy z tym "zwiększaniem wzrostu". Był nawet temat poświęcony pewnemu poradnikowi... Wielu mówiło ,że pomógł mu i urośli itp ,ale gdy już mieli pokazać zdjęcia to albo przerabiali albo znikali nagle... W tym temacie co pamiętam to ostro się faszerujecie Argininami itp o.O

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Ty masz wszystko co potrzebne. Usiądz sobie kiedyś na spokojnie weś jakiś notes policz ile potrzebujesz kalorii. Zobacz jakim pokarmem te kalorie uzupełnić. [...]

Ciężko powiedzieć, znam trochę takich przypadków gdy to agresor ustawił się w roli poszkodowanego. Z obdukcją chodziło pewnie o to, że jeśli "leczenie" potrwa powyżej 7 dni to możesz mieć "ładnie". O ile twoją winę zasądzą. A swoją drogą - co to za kopnięcie w twarz po którym on jeszcze na ciebie biegnie? O.o

[...] przerwę prawie rok. I teraz znowu wracam na siłownie. Pracuje cały czas na rano i mam tylko jedną przerwę w pracy. Może od razu doradzicie Mi coś miedzy przerwą a posiłkiem gdy wrócę z pracy :) waga 65kg wzrost 173cm Trening 3 razy w tygodniu A o to dieta: Śniadanie 5.30 130gr płatków owsianych 1 jajko XL około 50gr Twarogu chudego Łyżka [...]

W tym tygodniu powinna powinna pojawić się informacja wprost od firmy gdy to pracownicy wrócą z urlopów. Pozdrawiam

[...] w domu do tego chce zaczac sie rozciagac. Tylko mam pytanie wiem ze powinno to wyglądać tak 1.Rozgrzewka 2.Rozciaganie Dynamiczne 3.Trening 4.Rozciaganie statyczne. A w dni gdy nie mam normalnego treningu tylko kondycyjny jak to powinno wyglądać? I jeszcze o rozciaganie w dni calkiem wolne wtedy powinienem się rozciągać dynamicznie i od razu [...]

[...] na karku czy podciaganie sztangi w opadzie. pas ma nam pomóc uniknąc kontuzji, ale nie przejmować role mięśni w stabilizacji kręgosłupa, a do tego sie to właśnie sprowadza, gdy pas jest używany do każdego z ćwiczeń. Mięśnie stają się osłabione, gdyż nie muszą w takim stopniu pracować i się adoptować, jak bez pasa. Zakładanie pasa zwykle jest [...]

[...] 43prawie łapka-wymiar zimny) i reszta też na +, a pas na - :-D Planuje coś wrzucić na 2 cykl :) Myślę nad jakąś zabawką Stack+mono ? Lub znowu pojedyńcza foram Chodzi mi głownie aby jakieś fajne zabawki przedstawić tylko bez przesady typu Meso Albo jakiś fajny zestawik Nie mam czasu poczytać bo nie mam akutalnie dostępu do internetu gdy chcę :)

Wiedziałem o tym, że ten aspartam jest taki trujący już kilka lat temu... Mnie np. boli żołądek gdy żuję gumę orbit. Tznw. przez pierwsze 2-3 dni, dziennie a potem już się organizm przyzwyczaja do trucizny i mogę żuć stale... chodź nie żuję. Tak samo miałem z jedzeniem z McDonalda. Gdy nie jem tego często to o zjedzeniu hambiego boli mnie brzuch [...]

Bo nikt inny mnie techniki nie nauczy. Sam niestety muszę. Tak chcę plan dzielony bo lubię robić tego typu treningu, skupić się na partii. Gdy zacznę treningi z nowym planem mam zamiar biegać ale wiadomo jak czas będzie, a tak to na wf w szkole się trochę pobiega. A tak to nie ma już chyba innego dobrego sportu dla mnie.

Witam mam takie pytanie, postanowiłem gdy się ociepli zacząć biegać by pozbyć się tkanki tłuszczowej (głownie z brzucha i ud) czy lepiej jest biegać około 30minut truchtem czy np (45s trucht 15s sprint ) x5 bez większej utraty mięśni Waga: 78Kg Wzrost: 179cm W Pasie 86cm biceps 34,5-35 udo 58cm Klatka około 105cm Zmieniony przez - eXPieraze w [...]

[...] normalnie - ze słodyczy jem tylko czekoladę gorzką, czasem jakieś ciasto ale zawsze po treningu - z alkoholu piję tylko wino a to i tak rzadko - Fast foody w ostateczności gdy jestem na uczelni - wypijam dużo płynów, minimum to 1l herbaty zielonej, 1l herbaty czerwonej, 1l herbaty czarnej, 3l wody - dużo owoców i warzyw Jak widać moja dieta to [...]

Powiem Ci tak moze: byly czasy gdy jezdzilem AMG i nie musialem pracowac, naprawde mialem dobrze... byly czasy gdy spalem na ulicach 2-3 tygodnie, wtedy dopiero zobaczylem jak to wyglada, ani to ani tamto nie jest ok, ale zaznalem doswiadczenia ze sa rzeczy ktorych nie kupisz kasa i mozesz zdobyc bez kasy. Moze nie sa to materialne rzeczy, a [...]

witam , cwiczę od września od połowy grudnia mam problem z klatką tzw, gdy wyciskam to mnie coś boli. Na poziomie tego tak nie czóc ,ale gdy dam na skos zrobię z 5 powtorzeń już czuje jakiś bol ;/ To samo z plecami , 5 seri wiosłowania sztanga łamaną zaczynam szusta wiosłowanie koncem sztangi i już bol 5 seri i wiecej nie zrobie , bo tak boli. [...]