Arnold mówi w tym filmiku, że musisz przejść granice bólu i zrobić parę powtórzeń więcej, bo gdy boli to rośnie, jeśli jej nie przejdziesz, zapomnij o byciu mistrzem. Miał w ogóle dobre zagrywki psychologiczne wobec rywali, polecam film "Pumping Iron", zobaczycie jak rozłożył Lou Ferrigno. Ahh, pamiętam te czasy, 1 gimnazjum non-stop [...]
[...] jeden rodzaj odzywiania i mail by takie same za***iste efekty, niestety niejest to takie latwe teoria tak mowi jak napisales, i ze w mlodzienczym wieku wystarczy 2,2b bialka gdy jestesmy mlodzi nasze organizmy sa bardziej wrazliwe na dzialanie insuliny, a wzrost w duzej mierze zalezy od aktywnosci hormonow. osoby mlode toleruja duzao wieksze [...]
[...] 3. Przenoszenie hantli za glowe w lezeniu: 3s. x 8 - 10 powt. Do tego jeszcze trzeba dolozyc brzuch 2x w tygodniu. Proponuje Ci wykonywac trening brzucha na koncu w dni gdy trenujesz klatka/biceps i plecy/triceps. Tutaj polecam zaopatrzyc sie w koleczko do cwiczen AB Wheel, a jesli nie to wykonywac po 1 cwiczeniu w 3 seriach na kazda partie [...]
na mase to ja nie chce isc szczerze mowiac , jak na moj wzrost to duzo nie waze , ale mam za duzo tluszczu na brzuchu i klatce , a gdy pojde na mase to bedzie jeszcze wiecej. Upieram sie przy cwiczeniu na sylwetke , nie chce byc jakims koksem , tak jak wiekszosc z was ^^
[...] lekki przeskok, takie chrupnięcie. Byłam u ortopedy, powiedział mi że mam lewą nogę o parę milimetrów dłuższą i panewki biodrowe są krzywo ustawione względem siebie, dlatego gdy symetryzuję ciało na leżąco, one wracają do "normalnej" pozycji i chrupią sobie, bo się "nie składają" wtedy tak jak przywykły... Ja powinnam właśnie [...]
No właśnie ale zdjęcie by pokazało czy to ma związek bardziej z hiperlordozą czy to po prostu sam tłuszczyk tak Ci się układa... Ja np. mam hiperlordoze i moja miednica się przechyla lekko do przodu, skutkiem czego też jak rozluźnię postawę, to brzuch idzie mi do przodu, choć nie mam na nim praktycznie w ogóle tłuszczu. Po prostu taka budowa. Gdy [...]
[...] trzymania diety ale zaraz podajesz tego powód i uważasz że jesteś usprawiedliwiony. Niestety droga wiodąca do szczupłej i wysportowanej sylwetki jest pełna wyrzeczeń. Łatwo jest pilnować michy gdy wszystko się układa. Jednak każde życiowe potknięcie czy choćby gorszy dzień to doskonała wymówka do wyżerki. Wytycz sobie jasny cel i dąż do niego.
mysle,ze jednak raczej jest to spowodowane chwytem- może zwiekszyles obciążenia, może teraz właśnie sie objawiło po jakimś czasie gdy nastąpiła kumulacja mikrouszkodzeń- proponowałbym wiosłowanie to wykonywać sztangieką/półsztangą jednorącz, a jkao dodatkowe uzupełnienie dodać jeszcze wiosłowanie podchwytem jest to b. kompleksowa juz opcja b. [...]
Spojrzałem na Twoje dane i jednak bieganie nie jest dobrym pomysłem. Póki waga nie spadnie dostatecznie, tj poniżej 100 kg i stawy nie będą juz tak obciążone stosuj szybki marsz/marszobieg. Na początek zupełnie wystarczy, zresztą łatwiej wtedy będzie Ci utrzymać tętno na odpowiednim poziomie. Zalecam, zresztą nie tylko ja, trening siłowy jako [...]
[...] Showcase - czytaj, co napisałem. On nie musiał wtedy niczego ściemniać, nikt Go nie znał, mówił jak było. A kluski je, jak mama ugotuje Zresztą - obejrzyjcie sobie sami, gdy Mario był tylko postacią w sporcie, a nie kimś znanym. http://www.youtube.com/watch?v=Ceaq9MwhH1s&p=8DC364BAFBA7DBDA&playnext=1&index=2 Zmieniony przez - [...]
[...] więc chyba je odpuszczę. Push press nie bardzo mam jak robić, bo siłkę mam w garażu w którym sam ledwo się mogę wyprostować ^^ Podobny problem mam zresztą z przysiadami, gdy przyjdzie założyć sztangę na barki to się robi ciekawie, dlatego dla bezpieczeństwa rozważam czy nie wsadzić przysiadu przedniego albo hack przysiadów. Hm, dni [...]
[...] czasy, kiedy człowiek mimo, że zmęczony po siłowni, czuł się taki "bardziej" wracając do domu. Jest to fajne uczucie i chętniej się spogląda w lustro, szczególnie, gdy zaczyna być coś widać z początkowej niekształtnej masy, a i poruszyć "na rządanie" się czymś tam da.... Narazie same doznania poćwiczebne daja mi znakomita [...]
[...] trenował karate gosoku ryu, miał tam 5 kyu. Teraz zdecydował się na trenowanie TSD, gdzie jest taka zasada, że uznaje się stopnie uczniowskie z innych stylów, jednak gdy się chce mieć certyfikat na nie, trzeba zdawać egzamin weryfikujący do swojego stopnia. Jacek Kesler postanowił, że pierwszym egzaminem w TSD jaki będzie zdawał, będzie 4 [...]
[...] 2 razy w tygodniu od 3-7 minut + długi bieg ponad 7 km ) mysle ze kreatynka i ogólne suplementy pozwola mojemu organizmow i szybciej sie regenerowac cykle typowo na siłe bedzie wtedy gdy bede czul sie ze napawde moge obecnie chce to zaplanowac jak najlepiej bo potem czasu bede miaaaał bardzo mało z powodu nauki i obowiazkow , treningów
Sprawa jest dość skomplikowana, niestety na pełen sukces w Twoim odchudzaniu, jeżeli takowy chcesz osiągnąć, a skoro napisałaś już o swoim problemie, to sądzę, że wiesz co to znaczy się "odchudzać"...to znaczy, że musisz wygospodarować czas na ćwiczenia, bo sama dieta to nie koniec drogi. Jeżeli zależy Ci na pozbyciu się swoich fałdek, [...]
[...] chcialem sie dowiedziec i tyle, po to jest to forum. Juz wiem ze nie bede po roku supermenem ale moge poprawic swoja sylwetke i git. Ogolnie to moze dodam ze chyba mam predyspozycje bo przykladowo gdy raz przez dwa tygodnie cwiczylem z dietą (akurat byly ferie wiec dalem rade sie jej trzymac) to biceps urusl mi o 2 cm. Wedlug mnie to dobry wynik.
[...] profesjonalnie. Tak więc jedziemy:) TRENING TRENING 1 A.Podciąganie na drążku nachwytem do poziomu czoła 32 powt w tym ćwiczeniu ważne jest abyś zmieścił się w 10 seriach, gdyż to ilość serii wyznacza progres. dajesz radę bez obciązenia zrobic 32 powtórzenia w < niż 10 seriach, pyk 1 kamyk do plecaka. dajesz rade z jednym kamykiem, pyk [...]
Miałem się wpisywać co tydzień i zapomniałem :/ O to fotki z dzisiejszego dnia: Wydaje mi się, że na brzuchu jest trochę mniej, ale może się tylko wydawać. Waga spadła o 1 kg. Gdy poszedłem do szkoły to większość osób się mnie spytała ile schudłem :) Trzeba dalej dążyc do celu to może mnie nawet nie poznają :)-)
[...] barki ogromnym grubym ręcznikiem.Nie wspomnę że tradycją u mnie w siłowni,jest picie kawy w trakcie treningu /małe łyczki/i dobry thermogenik lub stack kreatynowy przed. Generalnie zawsze miałem problem z dobrym rozgrzaniem się,i gdy skracałem czas lub zmniejszałem ilość powtórzeń i ciężar to fatalnie wchodziły mi serie głowne. A teraz jest OK.
Wuchta - trening dla przyjemności
