gdy

Kittie: Naprawde???? Takich nie widzialam... Są, mieliśmy takie gdy boksowałem, do ćwiczenia siły i dynamiki ciosu.

[...] na fastfoodach aby przytyc...) jeszcze inni twierdzili ze to jakas choroba ukladu pokarmowego (przez co zmuszony bylem do robienia gastroskopii - niepolecam). Dopiero gdy trafilem do prof. Gladysza (we Wroclawiu) po przedstawieniu mu sytuacji i krotkim badaniu stwiedzil w czym tkwi sek. W wynikach badan krwii odnosnie watraby i trzustki [...]

[...] dnia przeszedł testy medyczne i niebawem dołączy do reszty zespołu razem z innym, nowym nabytkiem, Brazylijczykiem Pingą. Nie byłoby nic dziwnego w tym transferze, gdyby nie rozbrajająca szczerość trenera stołecznego klubu. Dżemal Hadziabidić nie kryje się z tym, że nowego podopiecznego zna jedynie z internetowych filmików. - Szukałem [...]

W następnym tygodniu, na pewno. A dzień jeszcze nie jest do końca znany. Przyjdzie sms gdy towar dojedzie na miejsce.

Czy to prawda, że ważne jest by jeść posiłki przynajmniej co 3h, bo to daje duże efekty? W ogóle czy jest to możliwe, że mam bardzo szybką przemianę materii i nawet, gdy będę jadł i stosował dietę to nie dam rady przytyć dużo? Zmieniony przez - divao w dniu 2012-08-06 15:48:27

Gdy zaczynamy się podnosić, staramy się to uczynić, nie wypychaniem, tylko tak jakbyśmy chcieli zmiażdżyć podłogę do środka. Edit: Tak jakbyśmy chcieli wykonać taki sam ruch, jak przy rozpiętkach w fazie pozytywnej. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-08-06 15:57:10

" W przypadku gdy nie uda ci się zrealizować nawet 5 powtórzeń, ćwicz w następujący sposób B1 A6 A2 D C1 E F G K2 Każde ćwiczenie wykonuj w trzech seriach. Ćwiczy 3 razy w tygodniu. Pod koniec 2 tyg realizacji tego zestawu ćwiczeń przejdź do drugiego programu." Cytat z książki, już wiesz jak masz ćwiczyć teraz ? :D Z chwianiem to samo z czasem [...]

Jak to powiedzial Arnold, na biceps kazde cwiczenie jest dobre gdy zginasz reke w lokciu z obciazeniem ;), a prawda jest taka ze po pewnym czasie sam bedziesz wiedzial ktore cwiczenie Ci najlepiej sluzy, ktore pompuje i po ktorym nie masz sil. Mi osobiscie wystarczy 2 dobrze zrobione cwiczenia na biceps i juz jestem wypompowany.

nadciągnołem ponieważ nie boli gdy dotykam tylko wtedy jak uginam i zginam oraz nie mogę maxymalnie zgiąć lub ugiąć kolana .

[...] ja waze okolo 76.5 wiec kg mozna zjechac. sily to wiem ze nie zrobie niewiadomo jakiej ale chociaz utrzymac to co mam. ale wytrzymalosc silowa lub kondycje jak najbardziej moge zrobic mi sie wydaje. moze nie przy samymn zbijaniu wagi ale gdy juz sie ustatkuje przy tym 75 i zrobie bilans na 0 to bd ok mi sie wydaje. OD JUTRA LECIMY Z KOKSEM :)

[...] wyrobisz na takim procencie na tyle powt. powinieneś zaniżyć obciążenia, jesli nie jesteś w stanie dokładnie tego obliczyć to dobrą praktyką bedzie zacząć od -dla ostatniej serii- obciążeń z ktorymi wykonałbyś dwa razy więcj powt- tak np. dla 10-ciu gdy byłbyś w stanie wykonać przysiady 100kg*20, wtenczas wykonujesz 10 powt., i co trening więcej

ja to dopiero nie trawie tego sportu i gdy to widze to sie wk***iam %-), mnie najbardziej sie podoba podnosznie ciezarow

Dobre szamki :-) Warto wejść i pooglądać, gdy zbliża się pora posiłku, a brakuje apetytu . Powodzenia dalej!

[...] 12 dwie serie sam po 12 powtórzeń, kolejne kilka sam i kilka z pomocą nóg i zwalnianą fazą negatywną. W pierwszej serii czułem najlepiej plecy. poza tym jak na filmiku, gdy nie dociągałem do końca u góry to czułem lepiej najszersze... ?? http://www.youtube.com/watch?v=B14k8d4GfLw 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 15 Znów, pierwsze serie [...]

Moim zdaniem to tam nic na razie nie widać. U mnie przy "luzie" też jest ok, ale gdy się napnę widać wyraźną różnicę. Nic się na to raczej nie poradzi. Ewentualnie unikaj ćwiczeń klatki sztangielkami, rób wszystko sztangą (oburącz "tak samo") aby możliwie nie pogłębiać różnicy.

[...] ultra-dźwięki, magneto-terapia i laser. od jakiś nie całych 2 miesięcy nie grałem w piłkę, ani nic wysiłkowego nie robiłem na tę nogę. jest lepiej jak było, mniej czuje uraz gdy się rozciągam. Sam nie wiem co do końca mi się stało w tę nogę, bo nie byli nawet w stanie zdjagnozować, a na prześwietlenie mnie nie skierowali. Dodam, że przy napięciu [...]

Taki Cormier też kilka lat temu nic nie znaczył w MMA, to znaczy wtedy gdy zaczynał. Coś z Janikowskiego MOŻE być, podobnie jak z jakichś utalentowanych np. kickboxerów czy bjj-owców idących do MMA, więc japa parówo %-)

[...] ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Mięśnie rosną gdy ciało odpoczywa tak więc trening ten rozpisany jest na 3 dni w tyg. - poniedziałek, środa i piątek ( pozostałe dni odpoczynek) Długotrwała progresja!?? - czyli dokładanie [...]

znaczna poprawa stójki, jak ktoś twierdzi, że Overeem zbierał tylko dlatego że bał sie obalenia, Lol, Overeem zebrał więcej, bo gdy tylko probowal mu yebnać, Werdum dokonywał autoobania i modlił sie do Aliego jak jakas pisda, to jest ta jego poprawiona stójka, w ktorej mialby zdominowac Caina ? %-) Nie skreslalbym go w walce z zadnym z trojki: [...]

[...] pomyliłem nick to przepraszam, jego wiedza na temat odżywiania się jest niesamowita). W diety na chwilę obecną nie chce się bawić, planuję zająć się tym później, gdy będe czytał jeszcze więcej i zwiększy się moja wiedza na temat tego wszystkiego. Oczywiście nie jest tak że olewam wszystko - na chwile obecną staram się wyeliminować jak [...]