[...] i tą wersje nagrana na filmie. ALE przed tym wszystkim był mc i .. progres o 15kg! Jestem zadowolony bo kcal idę do góry a z nimi siła. Dzisiaj bardzo dobry trening poszedł, gdy wróciłem o 18,30 do domu padłem .. poszedłem spać xD Jutro kolejny dzień treningowy. Waga skoczyła z 82,6 na 83,3, pas praktycznie taki sam- i zwiększone węgle ! xD [...]
[...] i rolowanie 20min Odczucia: Waga jeszcze mniejsza i słabo przespana noc.. rano do pracy, wcześnie dzisiaj wróciłem do domu i poszedłem w kimę spałem prawie 1,5h nigdy tak długo nie musiałem odpoczywać wciągu dnia. Nowy trening to wiadomo ciężary niedopasowane, ale mega zjazd miałem.. siady i suwnica ciężko, niestety musiałem zmienić [...]
https://iv.pl/images/26645549626727344681.jpg Jestem przeszczęśliwy, gdyż jechałem aby po prostu dobrze się bawić, złapać doświadczenie, bo wiedziałem że osoby które tydzień temu były wyżej ode mnie też tutaj będą. Jak wyszło ? Startowałem w MP: -kategoria do 80kg 3 miejsce -kategoria 175-180cm klasyk 4 miejsce Co do organizacji zawodów, to mój [...]
[...] 179 i drugie o overlla xD Druga osoba to Przemek 100+ niestety dopiero miałem go 2 dni przed zawodami, więc za bardzo nie mogłem podziałać, ale 4/5 ważne że forma o wiele lepsza niż tydzień temu - już wiem jak Przemo się czuje gdy wysyła się zdjęcia z pucharkami xD zaraz lecę pompować , a później zdam obszerną relacje bo serio się działo..
[...] dwa okna na antresoli –szybko zawinąłem się z siłowni, bo nie widzi mi się zakładać nowych paneli. Nieszczęście że jedno okno jest ustawione centralnie pod schodami i gdy schodziłem po wiaderko do mopa oczywiście trzymałem się poręczy jedną ręką boom Artur jest na dole, tak zaj**ałem że aż sąsiadka zadzwoniła co się stało powiedziałem jej [...]
[...] jednorącz 15/15/12/12 Allahy 15x4 Waga 95,5 Cardio 20min Odczucia: Rano zakupy , później praca, szama i kima. Na trening poszedłem jakby podziębiony , ale później gdy się rozgrzałem było cacy. Przy wyciskaniu byłoby 9 reps ale na samym początku przy zdejmowaniu zahaczyłem sztangą.. ale i tak poszło o 2,5kg więcej , kolejny trening [...]
Dzisiaj noc jak. podczas przygotowań do zawodów taki z 2 -4 tygodnie , głód i głód ale jak to się mówi gdy jesteś głodny i czujesz się chu... forma się robi xD Ale postanowione od jutra masa, ale pewnie od niedzieli będę wychodzi powoli dodawał kcal, wiadomo ten tydzień dodam trochę więcej, ale bez szaleństwo. Jutro pewnie opisze co i jak. Waga [...]
Rano treningi, później powrót do domu szama kima , gdy wstałem było tak gorąco że naprawdę mi się nie chciało w domu kręcić, ale udało się xD Jutro plecy Cardio 30min Kroki 11tyś DNT B250g W220g T45g Suplementacja : Rano: All Nutrition Vitaminall x1 Omega 3 Strong All Nutrition x 3 Maślan sodu x1 All Nutrition Glutamina 10g SFD Wit D3 4000ui [...]
[...] zza glowy - 2s RP Cardio 25min Kroki 13 tyś Odczucia: Trening poszedł dobrze, ale wiadomo dobieranie ciężary trochę mnie irytuje - choć tłumaczę sobie że zawsze tak mam, gdy przychodzi po raz pierwszy zrobić dany trening. Fajnie bo już rotatorów praktycznienie czuje, jedynie przy smith 30% ale lekko mostkowałem i baja - od razu lepiej.
[...] 20x50 15x60 15x65 11x70 20x50 15x60 12x65 12x65 Kroki 13 tyś Odczucia: Słabo przespana noc , przed treningiem były 4 personalne – czułem się nie na siłach, ale znowu rozgrzałem się i przyszła mega moc! Po suwnicy gdy robiłem dwugłowe musiałem odczekać bo miałem taką pompę mięśniową że po prostu nie byłem wstanie zrobić serii . Jutro lecę łapy
[...] Odczucia: Dzisiaj rano do pracy, później koszenie trawnika i fryzjer xD był czas na drzemkę, a później klata i biceps. Ostatnia seria na wyciskaniu sztangi na skosie –gdy zdejmowałem sztangę ze stojaków, zahaczyłem przy pierwszym ruchu… w pytę siły straciłem, myślę że sam bym zrobił 5 ruchów. W wyciskanie hantli na skosie , przy układaniu [...]
[...] co mnie zawsze stawia.. wizyta 04.10… wkurzam się bo dużo kasy idzie na co.. ale ważniejszy jest komfort życia, raczej jego brak.. a o treningu mocno jak nawet mnie boli gdy zakładam skarpetki .. irytuje mnie to strasznie nawet mnie boli przy staniu, bark a bardziej możliwość unoszenie barku do góry, troszkę na plus i to mnie cieszy. Jutro, [...]
[...] ale nie czułem bólu w plecach co mnie bardzo cieszy. Po treningu 30min cardio w tętnie 135-140, później zakupy i sprzątanie mieszkania. Dzisiaj wziąłem z siłowni roller i gdy będę ogład film porolluje się . 1. B35g W0g T20g C-6 +masło orzechowe 2. B35g W80g T0g C-6 +winogrona+ płatki owsiane +płatki śniadaniowe +kasza manna [...]
[...] 10kg, co mnie bardzo cieszy-zakładam progres co trening o 5kg. Dzisiaj nabicie na trening w bardzo dobre, wiadomo wczorajsze żarcie dało mi energii xD Jutro DNT-ale wiem że gdy wyjadę z domu o 7 przyjadę na 21.. 1. B35g W0g T30g C-6 +masło orzechowe 2. B35g W120g T0g C-6 +jabłko+ budyń+ płatki owsiane +płatki śniadaniowe [...]
[...] na innej siłowni troszkę inaczej się ćwiczy dlatego ciężary mniejsze ale! Trening wyszedł średnio, nie powiem że jakoś mega zaj**iście. Wracając przysypiałem w pociągu, gdy wróciłem szama i kima xD Tutaj nasza wspólna foteczka czuje się jak młodszy brat xD https://iv.pl/images/48865028893404267788.jpg Pod koniec dnia przyszła książka [...]
[...] w tętnie 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 21 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Dzisiaj jakoś dobry dzionek ale do czasu, po pracy zaparkowałem auto przy ulicy i gdy przyszła pora aby jechać na treningi –okazało się że ktoś mi przytarł samochód…. Na szczęście koleś zostawił mi numer telefonu i jutro zdzwaniamy się , ale ciśnienie [...]
[...] ponad 22 tyś Rozciąganie i rolowanie 20min Odczucia: Nowy trening , dzisiaj jeśli mam w skrócie podsumować go to klata poszła średnio, za to barki mega pompa, taka że gdy robiłem cardio i lekko truchtałem barki mnie nawalały dopiero po około 10min pieczenie zeszło. Na WL dodam serie z 90kg i zrobię przeskok na 107kg , wyciskanie na ujemnym [...]
[...] w dół w 3 i 4 serii prosiłem o podawania hantli bo trudno było mi się ułożyć z ciężarem. Arnoldki średnio poszły ale za to unoszenie hantli na boki i seria łączona miazga- gdy kończyłem serie szybko barki musiałem opierać o coś.. takie bóle z pompy xD Cały dzień aktywny ale zjazd energetyczny po 16… zauważyłem im mocniej angażuję daną partię [...]
Artur Białek start Jesień 2022
