gdy

Jak wczesniej tak lecialem to w pierwszych tygodniach brania mety dawałem mniejsza dawke enanathatu np. 400mg tygodniowo, gdy meta schodzila to dobijalem 500-600mg enanthatu/tygodniowo i progres byl.

[...] dodatkom (gainer). Dlaczego ludzie stosują gainery? Jedni, bo nie mają o tym zielonego pojęcia, a inni według braków w diecie, właśnie po to został gainer stworzony, że gdy człowiek nie jest wstanie dostarczyć organizmowi naturalnych składników odżywczych, to zastepuje je sztucznymi (gainer), ale jeśli tylko jest możliwość zastosowania [...]

[...] nie spowalniając metabolizmu? Lepiej jest zrobić mały kroczek w tył i powtórzyć proces ucinania kalorii. Węgle z białkiem po treningu to klasyk. Najlepiej syntetyzowany jest glikogen, gdy 50-70 % kalorii pochodzi z węglowodanów. Pytanie, czy potrafisz uszczuplić rezerwy glikogenu żeby sensownym było podawanie takiego posiłku potreningowego.

[...] i ćwiczyłem tak jak oni proponują ale po treningach na których brałem duże dla mnie obciążeniach doprowadziłem się do stanu w którym bolą mnie kolana nota bene nawet teraz gdy to piszę to je czuję. Zacząłem szperać na forum co jest powodem takiego stanu rzeczy i znalazłem ciekawe artykuły: 1. http://www.sfd.pl/-t124143.html [...]

Ja gdy odkladam sztange na klatke to potem mi duzo treudniej wycisnąć z niej ciężar niz jak bym to normalnie robił, efferding 275kg ?? na treningach ,przynajmniej tych w necie nie dźwiga wiele, tyle co inni kulturysci z wysokiej półki.Alexey jest mega silny a pozatym efferdinga rekordy są w strojach trójbojowych które sporo dodają...

[...] nie daje rady zwiekszyc ciezaru. Chodzi o to ze slaby nie jestem poniewaz nie raz podnosilem przedmioty ktore wazyly prawie 200KG i na klatke sie udalo 75KG podniesz lecz gdy przykladowo cwicze klatke wyciskanie na lawce to jak 3cia serie robie 30kg to sil nie mam a na biceps jak cwicze na stojaco podnoszenie sztangi to ostatnia serie jak [...]

[...] na mijanie się teorii z praktyką(od.rzekomego art.) pomimo relatywnie małych dawek,jestem bardziej kłótliwy i hałaśliwy;o'wkręcaniu' sobie,raczej też, mowy nie ma(przynajmniej w moim przypadku)przeszło mi,gdy po raz pierwszy 12 lat temu,po wypiciu szejka proteinowego,bylem pewny,że ma sixpak na brzuchu..po wizycie w toalecie,czar prysl;)

Ja najwiekszej nerwy dostaje gdy jestem glodny a nie mam czasu zjesc bo jakas parowa mi zawraca d***

hahahah a:-D kto pocieszy gdy masz ciezki dzien

[...] się obrywa;) W środy jest (bardzo) lekko, bo w piątek planuję robić ciężko. Zaczynam od sporego deloadu (45 kg) i zamierzam siadać z 3 zatrzymaniami- będę dokładał po 7,5 kg i w momencie gdy nie dam rady robić tego (obstawiam, że stanie się to na 155 kg) przerzucę się na siady bez zatrzymań. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-22 21:09:55

Marta, mam pytanie: jak jeść gdy nie ćwiczę (do poniedziałku)? :-)

Czy mogę sobie pozwolić na wąchanie tabaki (białej, czasami z tytoniem) w czasie gdy trenuje i jestem na diecie masowej? Ja bym odpuścił w ogóle , po za tym to pytanie chyba nie pasuje do tego działu ;-) Ile waży zawartość (sam środek, czyli to co jemy) orzecha włoskiego? Dużo tańsze są te całe? Opłaca się? Około 4 gramy . Zmieniony przez - [...]

Czy mogę sobie pozwolić na wąchanie tabaki (białej, czasami z tytoniem) w czasie gdy trenuje i jestem na diecie masowej?

napewno bicek do zmiany ;pp jeśli nie masz sztankielek to na bicka bynajmniej na mnie bardzo db działą unoszenie sztangi gdy ręce mam w zwisie tzn kładziesz sie na waeczce dodatniej i pod nią chwytasz gryf i smigasz Na duże partie staraj sie chociaż po 4 cw dawać na mniejsze 3. Zmieniony przez - Nowy9339 w dniu 2012-02-22 20:01:18

Też myślałem, żeby np. robić z przytrzymaniem. Co do tempa i zakresu, robię tak jak pisze w książce. Nogi opuszczam do momentu gdy są równolegle do podłogi, a unoszę, do dotknięcia klatki. Chyba nie w tym leży problem ;-D

Pani Marzenka z Gogolina zabiła mnie na iment %-) ale także przez kilka lat swojej działalności, gdy nauczał chodząc od miasta do miasta. Wtedy też przeżywał szykany, drwiny, groziło mu ukamienowanie lub zrzucenie ze skały Jeśli ma to w planach i przyjdzie w tych klapkach nauczać do mego miasta, osobiście ze skały zrzucę (a mieszkam na skarpie) [...]

wioslowanie zazwyczaj robi sie do brzucha odczuwasz dolna czesci a drazek jest od szerszych grzbietu ale gdy zaczniesz podciagac do klatki odczujesz podobnie lecz nie gwarantuje ci takiego efektu jak da drazek;)

Witam jak zrobić żeby przy wiosłowaniu sztangą bardziej wchodziło na najszerszy grzbietu? Teraz gdy trenuję to czuje jakby środek pleców że aż mam zakwasy ;p

wystarczy raz wziac ktorys z tych preparatów i gdy mi sie to zregeneruje mam przestać brać, czy brać to ciągle? Jaka witamina jest za to odpowiedzialna?

polaczylem glucosamine + msm . Gdy kupowalem glucosamine nie wiedzialem ze ma tyle watpliwych opini o dzialaniu a paczka byla w drodze wiec poszukalem i dolozylem msm. Mysle ze razem + do tego witamina C i stawy sie zregeneruja,a skora mi przestanie pekac od ciosow i na nogach od kopania .pzdr